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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 17 km Foulées Grusonnoises (59) - Edition du 27/05/2012
Auteur17 km Foulées Grusonnoises (59) - Edition du 27/05/2012
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 01-06-2012 22:04

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course17 km Foulées Grusonnoises (59) - Edition du 27/05/2012 
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Temps estival pour cette course fort bien organisée 
Inclure la signaturetrue 
..::..


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : soleia / 01-06-2012 22:07

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grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 01-06-2012 22:18

Avec un peu de retard voici mon CR , en fait j'attendais des photos sur le site de la ville de Gruson mais toujours rien donc je compléterais plus tard avec les photos.

Alors dimanche dernier, direction Gruson (59), à 10mn de Lille, pas à dire c'est super joli les villages dans ce coin. En plus le temps est de la partie avec grand beau soleil. J'arrive vers 8h45 pour un départ une heure plus tard donc pas de souci pour me garer. Le temps d'un petit aller-retour pour récupérer le dossard et la pause technique et il faut déjà s'habiller pour aller voir le départ du 5 & 10km qui partent 15mn avant le 17km.



Mon échauffement va consister à 2-3 aller/retour de 200m et voilà je suis chaud . Personne de connu dans le peloton : c'est triste, pas de Running Team, pas de HET, pas de PCaP . Je me suis fixé 1h25mn comme objectif soit du 12km/h, même si le parcours totalement plat me laisse espérer faire un meilleur temps.

Pour cette course, tenue PCaP (cuissard et tshirt), un petit gel dans la poche et une bouteille d'eau à la main. Direction la ligne de départ, où je crois rêver, les concurrents des 3 premières lignes sont tous espacés de 20cm au moins, pas de bousculade, rien de rien, les gens qui sont là et ont le sourire, c'est rare en tête des pelotons. Du coup, je suis à 30cm de la ligne de départ, je vais pas devoir attendre longtemps pour déclencher ma montre.



Top départ, les 200 premiers mètres sont en descente, çà galope et je me fais aspirer, c'est rigolo de se retrouver dans les 15 premiers d'une course même si je sais que çà va pas durer. Premier kilo avalé en 4mn, c'est très très rapide, mais on change vite de terrain pour passer sur des chemins de champs. Les chemins sont secs vu le temps et donc poussiéreux, le parcours est roulant, faut juste faire un peu attention ou mettre les pieds car quelques gros cailloux par endroit, rien de méchant. Mon rythme a déjà bien baissé puisque je passe le second kilo en 4mn30s.

Il faudra attendre le troisième kilo pour trouver un rythme relativement constant un peu au dessus des 12km/h. Mais les jambes ne répondent pas des tonnes et la chaleur n'améliore pas les choses (4mn41s pour le 3ème et 4ème). Un peu après le 4ème , premier ravito, un petit verre d'eau çà ne fait pas de mal. Je poursuis mon chemin à travers ces longs passages dans les champs, c'est pas moche mais en plein soleil c'est pas le top pour une course et quelque peu monotone. Vers le 5ème kilo, petite pause, laçage de chaussure et hop on repart. Toujours autant de mal à garder une bonne vitesse mais au moins dès que quelqu'un me dépasse j'arrive à le tenir quelques hectomètres çà me permet de pas totalement rendre les armes : 5 et 6ème en 4mn40s. Le ravitaillement du 8ème kilo sera le bienvenue puisque mon rythme est passé à 4mn47s au kilo, je me dit que je suis toujours au-dessus du 12km/h visé initialement et que je n'ai qu'à continuer de profiter de la petite sortie dominicale.

Les kilomètres défilent mais relativement lentement avec une vitesse qui ne fait que décroitre, les cuisses font mal, je prends même le temps de discuter un peu au dernier ravitaillement pour penser à autre chose que la course. Le niveau n'étant pas très relevé sur cette course, je reste dans la première partie du classement mais avec pas de très bonnes sensations, pas grave je m'en doutais avant de venir.

Pour terminer les 2 derniers kilomètres, j'arrive à accrocher un gars qui vient de me doubler ce qui va bien me booster jusqu'à la fin. Je passe la ligne d'arrivée en 1h24mn40s pour 16,94km, autant dire exactement le temps prévu initialement . Ravi d'avoir fini pour enfin aller me désaltérer correctement et me mettre à l'ombre. Pas de surprise, çà fait plus d'un mois que je ne fais pas de séance de qualité (fractionné) en course à pied et j'ai l'impression que l'effet est quasi immédiat sur mes performances. Je vais donc essayer de revoir un peu mon programme de juin pour retrouver un niveau correct avant ma préparation pour le semi de Lille, mais bon j'ai le temps, rien ne presse .

A noter que l'organisation de cette course est top, le parcours, si moins chaud doit être agréable avec juste quelques longueurs de champs en moins. Comme j'ai vu que sur 17km j'étais un peu court physiquement, bah dans 15 jours, je tente un 33km, n'essayer pas de trouver une logique à çà . Donc trail de l'AA version 33km (950 D+) le 10 juin, en mode cool car je peux pas faire autrement

MBO :
==> Participation à une course (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Course terminée (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Distance càp/marche : 17 km = 17 pt
==> Chrono réalisé conforme au chrono annoncé dans le fil des officielles = 10 pts
==> Record réalisé sur l'épreuve = 5 pts
==> Compétition courue avec corsaire ou tee-shirt ou collant PCaP ou tout signe distinctif (fanion, autocollant aux couleurs de PCaP sur un sac à dos par exemple) : 2 signes = 5 pts
==> Récit posté sur le forum ou en article avec photo(s) = 2 pts

Total : 43 points

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : grouik5962 / 02-06-2012 07:35

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soleia
47539       
 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 01-06-2012 22:31

Moi je dis que tu publies ton récit pile au moment où je suis disponible pour lire les CR, donc pas du tout en retard

En tout cas, même si tu as perdu de la vitesse, tu te connais bien puisque tu finis pile dans ton objectif, bravo !!!
En même temps, il a sans doute manqué d'un peu de concurrence qui t'aurait un peu poussé à te dépasser Ils étaient passés où tous tes potes habituels ?

Merci pour le calcul, j'espère que tu auras d'autres photos
Bonne chance pour le trail du mois de juin
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 02-06-2012 00:09

Gruson .. un nom qui me rappelle pas mal de choses dont .. le Paris Roubaix ... Course à pied que je ne connaissais pas .. Sympa de me la faire découvrir et sympa de voir qu'au final c'est pas les "fortiches" du coins qui se battent pour une place .. dès le départ .. LOL
Bravo Grouik et bonne idée pour se relancer pour les prochaines .. Quel Trail feras tu en Juin dans Ch"Nord ???
Ps ; essaye la course des chicons à Baisieux (courant Octobre je crois) une course sur macadam et chemins que j'aimais bien .. En plus une bonne soupe chaude (miam) à l'arrivée et de jolis lots au tirage au sort ... ça vaut le coup d'y trainer un peu par là ...
bonne continuation
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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 02-06-2012 15:02

Un chrono pile poil dans ton MBo ... je suis toujours admiratif de ceux et celles qui y arrivent !!!!!!
En tout cas tu as bien géré ta course pour finir avec un bon temps !
Grand bravo à toi et bonne chance pour ton trail du 10 juin !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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hubert75003
5869     
 gniaqueur
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hubert75003
  Posté : 02-06-2012 21:23

Voilà une course qui mériterait d'être connue pour qu'elle attire un peu plus de monde.
En tous les cas bravo pour ta belle gestion de course qui t'a conduit pile poil dans l'objectif.
Toutes mes félicitations et bonne continuation.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 02-06-2012 22:08


je n avais jamais entendu ce nom de village

bravo pour cette sortie
dis moi ton trail c est celui de wavrans ?
si c est le cas je suis inscrit sur le 15 bornes



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 02-06-2012 22:51

Merci pour vos commentaires.

Stefasn, il me semble qu'on parle du même 3 distances 15, 33 et 55. On essaiera de se voir là bas même si nos courses ne commencent pas en même temps ...

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Laurent94
1335     
 gniaqueur
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Laurent94
  Posté : 03-06-2012 13:36

Belle course... bravo à toi... encore une que je connais pas et j'adore les champs monotomes...
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Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 03-06-2012 19:04

Il y a une vidéo où on peut voir une partie du parcours. C'est pas mal, j'ai mis cette course dans la liste de mes envies Beaucoup de commentaires élogieux sur l'organisation de la course. Bravo Grouik Tu as fait une belle course et un super temps tout de même et merci pour le CR.

http://www.youtube.com/watch?v=KYoIC2inc-0

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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