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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 14-07-2012 18:45
C est la 1 ere course que je fais pour la 4 eme fois en 4 années de course …….et pas la plus simple
C est le déluge !!!!
2009 1 h 32 2010 1 h 34 >2011 1 h 26’30
Du coup plusieurs parkings sont fermés il faut se garer au bas du mont et monter à pied pendant 10 mn (bon échauffement)
Malgré la pluie et les k ways et parapluies on entend pal mal de rire ils ont vraiment le moral ces coureurs
Objectif : Faire mieux qu en 2011
Le temps de prendre sa place dans le sas des 900 coureurs et comme par enchantement 3 mn avant le départ la pluie s arrête !! 
Je suis tout au fond du peloton
Le départ en haut du mont (plongé dans la brume)
et ça descend d'entrée à bloc pour le premier kilo mais d entrée il ne faut pas s'enflammer et en garder pur la fin de parcours autrement plus compliqué, mais vu la densité la régulation se fait toute seule (5’) je suis passé en 4’37 la semaine dernière pour mon record sur 10
Virage a gauche sur un petit passage qui nous oblige a bien ralentir encore pendant 150 mètres
Ça se dilue enfin un peu , le temps est toujours menaçant , au 4 eme kilomètre un panneau « le raidillon » ben voyons certains marchent déjà puis suivi d un long faux plat montant
Beaucoup de coureurs sont partis avec leur k way et sont maintenant plutôt embêté avec cet équipement
Je mets quasi 2 kms à combler les 20 mètres sur un gars que je connais qui démarre la course
Passage en file indienne sur une passerelle et puis c et le tour d un étang qui me parait toujours interminable mais qui surtout psychologiquement annonce le début de la remontée vers le mont
Passage au 10 en 54 , mais comme a chaque fois c' est maintenant que commence les choses sérieuses et avant même les premières difficultés j ai déjà mal aux cuisses
C est parti pour 1 kilomètre bon c est pas la ventoux mais ça grimpe en continu dans un chemin ou l eau et la boue ruissellent avec quelques passages les pieds dans l eau
A la fin du 11 eme , ca descend un peu pendant 20 mètres et c est reparti pour un kilomètre de montée d après mes calculs je suis encore dans les temps de l an dernier.
Après ces 2 derniers kilo à 10 km / h la vitesse ^plonge encore pour le 13 eme kilomètre
Vient ce 14 eme kilomètre avec une pente un peu plus raide encore et comme chaque édition précédente rien à faire ….je marche j ai un peu de marge que je suis entrain de lâcher a la fin de ce 14 eme des jeunes ont sortis guitare et saxo pour nous encourager ….encore quelques mètres et on retrouve le bitume
Sur du plat j aurais encore une belle marge mais là je sais que ces derniers 700 mètres vont faire mal
Je me remets enfin à recourir ……….pas très longtemps virage a gauche et traversée d un sous bois avec une dernière rampe mortelle cette fois tout le monde marche et encore avec les mains sur les cuisses pendant ces 200 mètres
Un grand ouf est inscrit sur la route
Et là n avais plus le souvenir qui restait encore 300 mètres ……..et en faux plat montant (j ai déjà fait cette portion aussi en marchant) cette fois je courre
Passage de la ligne en  1 h 25 ‘ 54 soit 30 secondes de mieux que l an dernier rien d exceptionnel avec un record sur 10 8 jours plus tôt
Je retrouve ¾ de mes copains footeux dont celui que j ai accompagné sur le début du ventoux en avril (il terminera dans les 35 premiers) qt à moi je me contente d une 675 eme place sur 900
Un collègue me trouve mal en point effectivement je frissonne et suis pas au mieux mais ça passe rapidement
Le retour se fera à nouveau avec les essuies glace à fond ( on est vraiment passé a travers)
Dernier mbo
2+ 2+15+ 10 +5+5+4 = 43
Je laisse volontiers riri caracoler en tète 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 14-07-2012 22:05
Hé bien tu vois, je suis prems à te féliciter pour cette course qui a l'air bien difficile!
En + tu réussis à améliorer ton temps!!! Où t'arrêtera t-on?!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-07-2012 19:30
J'ai un chouette souvenir de cette course et ton CR permet de raviver ce souvenir avec plaisir !!!
Pour l'anecdote, j'avais mis 1 h 21' 31" en 2004... à raison de 30" gagnées par an, tu me rattrapes dans... bah j'ai un peu de marge 
Faudrait que je puisse la refaire en ta compagnie, mais non... c'est sûr, je suis bien incapable de te suivre maintenant
Bravo pour ta progression en tout cas 
2 + 2 + 15 +10 (obj) + 5 (record épreuve) + 5 + 2 = 41 |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2012 09:25
Quelle course... heureusement que la pluie vous a épargnés... |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2012 11:20
La courbe du dénivelé est sympa
A priori si tu prends assez d'élan dans les premiers kilomètres, le reste doit être facile 
Tu choisis des courses pas évidentes et en plus les conditions météo sont pas top et pourtant au final record sur l'épreuve, tu es donc en grande forme. Plus qu'un an a attendre pour voir si tu t'es encore amélioré sur ce parcours exigeant
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2012 22:05
merci a vous
a riri bon là je crois être tout prêt du max
et avec soleia c est quand vous voulez
madame a déjà 4 mn de mieux et ça c est sur ça sera Jamais
et oui Laurent on a eu tres chaud o fesses
et pour grouik toi qui aime bien les grimpettes je te la recommande
et oui je devrais être sur Lille ............Mais bien après toi 
par contre j ai un petit projet pour lille qui prend corps tout doucement
peut etre un mini concert après le semi avec mes potes
un petit lien de l intérieur de la course
http://www.youtube.com/watch?v=1tglQEF3i5A
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-07-2012 22:20
J'aimerais vraiment la recourir avec toi !
J'aimerais aussi te promettre que je viendrai la faire en 2013, mais 
Ou alors faudra que tu m'en reparles au mois de mai, histoire que je vois si quelque chose est possible |
Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-07-2012 16:00
Une course bien gérée !
C'est la genre de profil qui doit piéger plus d'un coureur : le début est facile en descente, facile de se griller, et sur la fin, pour la dernière montée, on est cuit !
C'est sympa les gps, ça permet de faire des belles courbes !
Lorsqu'il pleut sur une course sur route, je ne prend pas le kway, ça sert à rien et c'est lourd... Je cours en tshirt et casquette !
Je crois que je suis un peu comme pinpin !
En trail c'est différent, la veste peut protéger du vent et du froid, et est obligatoire dans certains cas !
Voilà bonne récupération, en espérant que le temps s'arrange un peu cet été, mais ce n'est pas gagné ! |
Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-07-2012 17:44
Ah je me souviens du 8 juillet Il a plu tout ce qu'il a pu Bravo Stefasn, une belle course. Un jour je la ferais sans doute cette course
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-07-2012 20:02
bravo pour cette competition
Daniel |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2012 11:13
une course sûrement pas facile vu le profil et les conditions météo.... et malgré cela et ta course de la semaine précédente tu réalises 30" de mieux que l'an passé.... alors chapeau et un grand bravo à toi.... |
Profil
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Mais drolement sympa de 
et garder cette bonne humeur ...
