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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 02-02-2009 09:00
Comme d'hab réveillé tôt pour cette course à 45' de Metz sur le "pays haut".
Je prend tranquillement mon pt'i' déj (gatosport + café) devant l'ordi, préparation du sac et départ pour le club rdv 8 h;
Nous sommes 6 à partir et biensur comme à notre habitude y'aura covoiturage.
Nous arrivons sur place vers 8h45, cela nous laisse le temps pour une préparation et un échauffement tranquilou.
J' ai encore eu l'occasion d'échangé qq mots avec herve54  et son pote  (c'est notre 3ème rencontre sur une course  ), notament sur mon objectif très très optimiste du jour  , j'ai mis 1h10 pour le mbo, sans avoir pris connaissance du parcours, c'est deux boucles, 400m de déniveles avec, des montées où tu marche  , enfin bref ridicule l'objectif car le 1er mettra 1h12 .
Pendant l'echaufement, on décide de faire la course à trois, environ 4'30" au kilo sur les parties de faux plats.
Ca me va bien, bon ça fait presque 4j de repos pour moi les sensations sont plùtôt bonne pendant le footing d'avant course.
on nous annonce un parcours difficile chemins de tracteur, sous bois et forets avec des ornières gelées tout du long, les descentes sont glissantes.
C'est l'heure du départ, y'a une caméra pour la local de FR3, lol,
Comme prévu, je me calle dans les pas de mes deux coéquipiers, on passe les deux premiers kilos en 4'17", 4'16" et rapidement , des écarts se creusent entre tous les concurrents.
Effectivement le parcours est compliqué un passage dans les chemins de tracteurs puis 6 km de sous bois,plus les montées et les descentes très très rapides faut faire vraiment gaffe où on met les pieds. 
La première boucle se passe très bien, j'arrive à m'accrocher à mon coéquipier l'autre, à décrocher, suite à une petite chute sans gravitée.
Je fais les montées en marchant (on est au 6ème km 5'30'')(d'ailleurs on va aussi vite en marchant quant courant )et les descente prudemment d'ailleurs mon coequipier me lache souvent dans les descentes, j'arrive à le raccrocher dans les faux plat.
au passage je félicite les organisateurs pour ce trail car le parcours est magnifique, et superbement tracé. 
La deuxième boucle va être plus compliqué, je vais commencer à ressentir au fil des km, ma fatigue des 10 derniers jours.
alors que mon coéquipier garde son allure, je me résigne à 5 km de l'arrivée de le laisser partir au risque de me mettre dans le rouge, sage décision car au fil des montées,des faux plats et des descentes je sens le lactique montée,
dans mon dos, je sens le souffle de mon deuxième coéquipier, je décide de l'attendre.....mais malheureusement impossible de le suivre d'ailleurs je vais encore me faire doubler par 2 concurrents.
tant pis, ayant dans la tête que je suis en prépa pour le MDP et que je suis là pour me faire plaisir, je décide de finir les derniers 2 km sans forcer, biensur sans me faire doubler une nouvelle fois,
failli d'ailleurs tombé dans le dernier kil réussi à garder l'équilibre
avec à mon avis un figure digne du patinage artistique lol
je finis, sans me faire doubler, 15 sur 128 participants en 1h18'53 soit 12.8km
mon premier coéquipier en 1h18' (10ème) le deuxième en 1h18'08 (11ème)
merci à eux de m'avoir emmener avec toute leur expérience de course.
Même si ce matin j'ai des courbatures, je suis content d'avoir fait cette course
qui merite d'être mieux connu dans notre région
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 02-02-2009 09:08
bravo pour ta course
bravo pour le cr et les belle photos
bonne récupération |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 09:15
Sympa le CR et les photos !
Jolie course ... Tu t'es bien accroché
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 02-02-2009 09:20
félicitation pour ta course
super RC
pour les photos
bonne récup ........
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 09:55
   
super cr et belle course |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-02-2009 10:19
Bravo Jejestr pour ta course, pour le compte-rendu et le chrono, même si tu n'as pas fait celui annoncé
Bonne récupération et bon courage pour la prépa MDP.
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 12:11
bravo jejestr, super chrono: tu arrives 6mn avant moi,et super classement!
la givrée, c'est une course a ne pas manquer.
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2009 12:21
Bravo pour cette belle course, pas évident les descentes gelées...et puis un excellent classement... |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 13:27
A te lire tu as bien profité de cette deuxième édition de la Givrée.
En effet, le parcours est génial..;et le mur en fin de boucle est pas mal non plus 
Bonne récup' à toi et bonne continuation dans ta prépa marathon
@+ bubo57 ...sous la neige |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 13:54
bravo belle course et belle gestion!!! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 16:18
Bravo
Belle course et bon classement  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2009 16:46
Bravo =! pour ta course et bonne récup |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 18:25
bonjour jejestr
très belle course que tu a fait la un grand
en plus très belle photo et beau CR
bonne récupération
yves34 |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 19:34
merci à tous
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 19:39
Ton récit est plaisant à lire.
Tu fais un beau chrono sur un terrain dangereux. Et avec sagesse, tu ne t'es pas cramé. 
Belle préparation pour ton marathon. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 20:27
Beau récit et beau chrono   |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2009 21:28
jejestr, bra-vo!
bon faut que vous m'expliquiez: tu parles du lactique qui monte. Est-ce que c'est l'acide lactique qui me faisait super mal aux ischios vers la fin de la course hier matin? Je ne me rend pas encore bien compte de la sensation. D'habitude, il peut m'arriver d'avoir des courbatures le lendemain, mais là , j'ai eu franchement mal dès le dernier tiers de la course... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-02-2009 22:52
Bravo jejestr, le repos des 4 jours t'a fait du bien. Tu finis très bien classé je trouve 
Points MBO : 2 + 2 + 17 + 2 = 21 |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2009 22:58
bravo jejestr !
course bien gérée je trouve !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2009 23:12
Bravo beau chrono et belle gestion de course
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