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dide
 1204 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-03-2009 00:08
l'objectif du jour etait de bien me depouiller 
j'ai toujours tendance a partir un peu lentement donc aujourd'hui changement de programme je pars vite et je tiens le plus longtemps possible 
le parcour est en foret avec du sable et legerement vallone 240m de denivelle+ mais autant en descente 
donc au coup de pistolet je pars vite mais les sensations sont pas bonnes, apres 15' je me dit que ca va ete vraiment tres dur...  apres 35 minutes je vais toujours pas mieux, pire une bonne et longue cote fini par me demander quand est-ce que je coupe mon effort pour reprendre et la en haut un ravito je bois un gobelet, et comme par miracle tout a coup  je me sent bien ouf ca fait deja 45' de course et environ 9km500 au compteur, et la je reviens progressivement tout s'enchaine vite mais une cote a tres fort pourcentage nous oblige tous a marcher, et meme en marchant le palpitant cogne fort  , dur de redemarer arrivé en haut!!!  
l'heure de course est passée je dois etre proche des 13km, la on se dit bon plus 8km maintenant on relache de moins en moins dans les cotes, et les descentes a bloc, jusque la tout va bien, 1h22 le 18em km et toujours ce sable qui fatigue, la je me dis bon reste 3 km c'est maintenant et la je pars mais les derniers coup de reins et le sable auront raison de moi a 1km de l'arrivée je suis dans le rouge et je suis oblige de relacher pour finir... 
je passe la ligne d'arrivée en 1h37'03" 68em sur 393.
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 Profil  
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 09-03-2009 05:31
Bravo dide  Superbe chrono Quelle motivation tu tes mis dans le rouge comme ça! encore
et oui obligé de marcher dans les rochets mais vraiment un beau trail et très jolie ....
Bonne récupération |
Profil  E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 06:15
bravo a toi!
terrain difficile!
belle course tout de même!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 07:18
Coucou Dide
Bravo pour cette belle performance, çà fait rêver sur cette distance Malgré la côte , tu as bien géré apparemment 
Bonne récupération et au plaisir 
et n'oublie pas de t'hydrater 
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 08:03
Belle course dide
Bon chrono avec ce type de terrain 
Bonne récup |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 09:12
belle course
si j'arrive un jour à avoir le même chrono ,je serai très heureux |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 09:28
1h37 ??? wowo mais c'est top ça !!!! Par contre, même si je n'ai pas ton expérience, fais gaffe au départ rapide !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 10:04
Hello,
On n'a pas exactement ta vitesse de départ, mais il semblerait que tu sois parti à la bonne vitesse. Alors que d'habitude tu partais certainement en dessous de ta valeur.
Puisque tu fais 41mn sur un 10km, tu pourrais même faire encore mieux.
Je trouve que tu as fait une bonne course.
Bonne récupération.
Jacky |
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Mod_sup15
0
| Posté : 09-03-2009 10:05
bravo dide belle course |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 11:10
Ou la t'es a bloc en ce moment!!!! C'est top! |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 14:51
bravo dide !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 15:25
Très beau chrono sur un parcourt difficile, ton culot et ta motivation ont payé. Félicitation.
AU PLAISIR DE TE RELIRE. |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 15:57
bonjour dide
belle course que tu a fait la
beau CR et bon chrono
bonne récupération
yves34 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 18:47
 
On ose même pas imaginer sur un vrai semi plat ce que ça peut donner !!!!!!!
Bravo Dide et Félicitations pour cette superbe course et perf !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 19:27
dide.
c'est quand même un bon temps au vu des difficultés!! |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 19:49
Super chrono, belle course, bravo.
Bonne récup.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 22:07
Hé Dide..on est fiers de toi, ton chrono est super sympa au vu des difficultés du terrain
BRAVO! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 08:36
Excellent chrono, tu as bien fait de partir vite !!!
Vu le tracé, de toute façon tu aurais du lever le pied ensuite !!!
Tu avais noté 1 h 42, tu as très (trop ) largement atteint ton objectif
Points MBO : 2 + 2 + 22 + 1 = 27 |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 11:54
Sacré course et au final sacré chrono !!!
Bravo !!!
Et joli Cr aussi |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 15:57
bravo dide superbe course et beau chrono
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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