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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-03-2009 18:24
Organisée depuis plus de 10 ans à Meynes (30), cette journée propose des courses enfants et deux distances : 5 et 12 Km.
Arrivés vers 9H00 avec mon épouse, elle s’occupe des dossards pendant que je débute mon échauffement. C’est une sortie longue qui est prévue normalement ce dimanche et je dois donc faire 50’ avant d’attaquer le circuit proprement dit.
Vers 9H45, je rejoins le village et fais quelques mètres avec ma femme avant que nous ne prenions le départ ensemble. Je m’élance pour le 12 et elle pour les 5. Elle espère faire moins de 30’ et pour ma part, je vais faire des séries de 15’ à 80% avec des récupérations de 3’ (à 70%). Vous pouvez voir sur les photos que l’on a opté pour du long car il fait frais et le vent est soutenu.
Dés le départ, le peloton s’étire car après un premier tour de village, nous prenons la route goudronnée qui monte jusqu’au bois.
Premiére grimpette :  
Dans le bois, nous allons enchaîner les montées et descentes jusqu’au Km 5.
Nous attaquons ensuite des sentiers en bordure de vignes pendant 4 KM qui, là encore, vont faire les montages russes.
Le dernier ravitaillement annonce la dernière difficulté avec une pente de 8/10% sur 450 mètres.
fin de la cote :  
Le KM 10 en vue et c’est quasiment de la relance jusqu’au village. Le parcours ne fait que 11KM430 mais le D+ est bien là de 140.
Je termine en moins de 1H02’ (loin de l’objectif annoncé sur le site) et mon épouse en 31’37. Elle n’atteint pas son objectif mais les montées et le vent n’ont pas aidé. De plus, le parcours fait finalement 5.30 KM. Elle est cependant contente de sa course et, en plus, termine 3eme en V1.
Les vainqueurs sur le 5 terminent en 19’ et ceux du 12 en 43’. A la lecture de ces temps, les parcours n’étaient pas si évidents que ça.
Bonne semaine à toutes et tous.
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 Profil 
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:31
 Kristof
Toujours une prépa bien maîtrisée, cette course à l'air sympa en plus!
Et bravo à madame pour le podium!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:51
Belle course de préparation marathon dans laquelle le chrono n'était qu'anecdotique.
Félicitations à Madame qui fait un podium.
Tu continues très bien ton bonhomme de chemin pour réaliser ton objectif principal, le MARATHON.
BRAVO
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 19:00
superbe course et félicitations à ta dame  |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 19:28
Belle sortie préparatoire en vue de ton marathon.
Félicitations à madame qui monte sur le podium sur ce tracé assez difficile.
Bonne récupération.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 23-03-2009 19:46
super belle course
félicitation à vous deux
et pour le poduim de Madame
bon récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 19:55
bravo a tous les deux!!!!
c'est chouette en famille!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 20:10
félicitations à vous 2
merci pour tes CR toujours bien illustrés 
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 20:32
Beau terrain et valonné ! bavo à tous les deux et tout ça avec le sourire !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 21:22
Bravo à tous les deux! 
C'est chouette , un podium pour ta dame, félicitations!   |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 21:42
  Ã vous 2 !!!!
Joli podium pour Mme !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 22:03
Hello,
Parcours pas évident... C'est une bonne course et bon entrainement pour le marathon.
Bien pour le podium...
Bonne continuation pour le marathon.
Jacky |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 23:30
bravo a tous les deux !
je cours souvent avec ma femme, mais sur 15-20 m, moi devant, elle derrière avec un rouleau à pâtisserie, un râteau, un cric, ... (ça dépend de ce qu'elle fait) 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 23:50
Bravo pour ta course et à madame bravo pour son podium !
A bientot |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 07:07
Bravo à vous deux pour cette coursr et surtout à Madame pour le podium
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 10:12
Merci pour ton récit kristof, bien illustré comme toujours 
Félicitations à ton épouse pour son podium sur un parcours vraiment pas facile !
Et bravo à toi pour ce chrono effectivement un peu trop rapide
Bonne continuation dans ta préparation
Points MBO : 2 + 2 + 12 + 2 = 18
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup15
0
| Posté : 24-03-2009 10:57
superbe les photos
bravo a tous les deux ! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 16:10
Bravo à tous les deux |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 17:17
belle photo et joli Cr !
Bravo
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 08:22
Bravo à vous deux!   |
Profil
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