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stephdu66100
 394 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 20-04-2009 09:59
SALUT les amies voila ma 9 ème courses est terminer mon 2 ème 14kms de ma vie de coureur 
c avec plaisir que je vais vous faire un cr il est 7h30 l heure ou je me levé je regarde par la fenêtre et le temps et au beaux fixe
je par a 8h15 départ pour nefiach 1/2 de route et nous voila arrivée sur la ligne de départ 
je m inscrit il y a du monde 220/230 participant nous partons a 10h00 pour 14kms vallonné je me prépare et je vais m échauffée 
avants le cou de feu j écoute des coureurs qui murmure que des le premier kilo sa monte donc je me dit 
Stéphane géré toi bien et te crame pas sa va être dur
2 minutes avants le départ on es tous sur la ligne de départ je ma place au milieu du paquet
pan la course et partie nous traversons un pont au dessus de la tet et de suite après 500m sa monte et sa monte sec 
tous le monde et a l' agonie sa souffle fort le ritme cardiaque s élevé d un coup moi aussi je m accroche 
je prend un ritme de couse petite foulée les pourcentage son rude par endroit beaucoup de coureur lâche prise c
raide tres je depasse pas mal de monde on monte encore et encore en tout et pour tout 6 kilo de belle et franche
monter par des chemin escarpes et très boueux arrivée la haut 1 er ravito je prend rien et sa va me coute cher a la fin 7 eme et 8 eme on retrouve un petite route goudronne faite de petite monter et descente
et la j ai un bon ritme de course 13km/h a mon gamin je rattrape des concurrent a l usure je me dit une foi monter tu peut que descendre j ai du jus encore mon souffle de mieux en mieux j avais raison retour sur nefiach
toujours sur par des sentier très pentu et rocailleux sa déboule sur 4 kilo le paysage et splendide les température idéale un peu chaux mais c normal il faux faire attention de pas tomber ou se tordre quelque chose
par endroit il y a des ruisseaux  qui suive le chemin je fait gaffe ou je fou les pattes je rattrape des quelque mec cuit je les plein il doive pas aime se casse patte de4 kilo 2eme ravito je prend un peu d eau pas+
et se qui devais arrivée arriva a 2 kilo de l arrivée sur du bitume en faut pla fringale les muscle dur je n avance + j ai fin je me dit tu es passe par plus dur c bientôt fini je me parle souvent en course je c pas pourquoi mais c comme sa personne me rattrape la décision et les écart sont fait
je revient par le pont du départ et je franchit la ligne en 1h15mn23s pour 14kilo
bien content de l avoir fait cette épreuve va me servir pour les prochaine compet
mon classement je le connait pas et puis mon chalenge été de finir je savez que se serait dur
voila mais amies de la pcap a bientot pour ma 10 eme course
dimanche prochain 10 kilo a st esteve bonne lecture
stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
 Profil  E-mail  
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RVLF
1075
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 10:04
Joli temps pour une course qui n'a pas l'air si facile que cela.
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Profil
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 10:13
Parcours technique et éprouvant
Tu t'en es bien sorti
Bravo et bonne récupération |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 10:41
Bravo ... |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 20-04-2009 10:53
Brav Steph effectivement, le parcours n'a pas l'air évident mais tu as fait un bon chrono
Bonne récupération 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 11:48
 Steph !!!!
Belle course et super chrono !!!!  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 14:00
récupère bien avant le 1OKMS maintenant! |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 15:37
Bravo steph !
belle course
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 17:14
BRAVO STEPH, et une de plus, avec un superbe chrono vu les difficultés. Reposes toi bien pour ton prochain 10.
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 17:21
bravo pour cette course difficile tu t'en sors très bien
bonne récup |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 19:55
Très bon chrono pour cette course où les difficultés étaient nombreuses et t'as rien laché
La prochaine fois tu prendras quelques chose aux ravitos
ça t'évitera ce genre d'incident.
Récupères bien et au plaisir !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 20:37
Bravo pour ta course bien gerée
joli cr
bonne récup
A+ joseph |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 20:54
Bravo Steph pour ta course
super ton RC
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 22:25
Course vraiment sympa malgré la fringale
Reposes toi bien maintenant !  |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 10:30
Bravo belle course malgré un ptit coup de mou sur la fin.
pense quand même à ne pas trop enchainer de courses. Progression = Récupération
Félicitations,
xray |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-04-2009 10:54
Hello steph,
Bravo, quelle ténacité pour t'accrocher jusqu'au bout !
Mais il ne faudra pas oublier de te ravitailler en solide sur ta prochaine longue et/ou vallonée.
Prudence tout de même à enchaîner les courses, je suis d'accord avec xray71 : pense à te reposer un peu
Points MBO : 2 + 2 + 14 + 1 = 19
PS : je me parle aussi beaucoup à moi-même en course
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 18:15
bravo steph, très belle course |
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stephdu66100
394
galopeur
Coureur
| Posté : 22-04-2009 11:39
merci pour vos conseil et petit mots qui me font très plaisir
je suis un homme très nerveux et courir me fait beaucoup
stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2009 11:48
Hello,
Les ravitaillements sont très importants, il ne faut rien négliger. Corse difficile tu t'en est bien sorti.
Comme dit Xray...attention au nombre de courses...
jacky
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2009 15:01
Bravo Steph |
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