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bubo57
 1216 
 gniaqueur
 Coureur
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 03-06-2009 10:05
Hello  ,
Voilà mon petit CR pour cette course nature qui à eu lieu à Gérardmer.
L'oragnisation proposé aussi un Trail de 58 kms (D+/- 2600 ms) - d'ailleurs au passage les 3 premiers ont franchi la ligne en moins de 5hs  - bravo à eux. Moi, je m'alignais au départ de la course nature de 11 kms avec un D+450 ms.
Réveil de bonne humeur ce dimanche  , normal le temps est agréable et le paysage est magnifique, il y a juste un petit vent frais; j'arrive sur les lieux de la Mauselaine vers les 8hs et ne tarde pas à retrouver les membres de mon club...Sympa de retrouver tout le monde.
Pas de rencontre Pcà P de prévru pour cette épreuve.
Je bricole un petit échauffement et me dirige vers le sas du départ. J'y retrouve qques Mosellans venu aussi courir dans les Vosges.
Pas d'objectif précis pour cette course; tout comme la semaine dernière à Augny, je cherche juste à m'aguérir sur ce genre terrain en vue de mon défis du mois de septembre (l'Eco trail de Briey - 52 kms). Je verrai bien au fil de la course ! 
Départ tellement décontract' que j'en oublie de déclencher mon chrono... 
Côté parcours le ''la'' est donné d'entrée...on emprunte un chemin en ''S'' qui doit longer la piste noire, soit 10' de grimpette pour ma part jusqu'au 1er ravito' de la marche gourmande. Pas de tarte aux myrtilles pour nous  , juste le temps de mettre en marche mon chrono et de voir passer au coude à coude les deux première féminines.
Le parcours est agréable et varié...tout se passe bien. On emprunte en fait les pistes de skis de fond et alpin de ce massig Vosgien.
Je suis assez à l'aise dans les montées et les portions à changements d'allures, par contre il s'avère que je suis un piètre descendeur.
D'ailleurs, je me rends compte que chacun à sa technique; certains coureurs préfèrent marcher activement dans les côtes, puis produisent leurs efforts en descente.
Il est temps d'affronter en fin de course la pente de la piste noire  .
Un peu redoutée pour ma part, peut être pas moins d'un kms qui doit faire le bonheur des skieurs en hiver mais pas du mien sur le coup. Gêné par ma taille et mon manque de technique, je ne sais pas comment m'y prendre. Je ne suis pas trop casse coup non plus.
En tout cas, je me fais doublé et je perds qques places.
Il reste alors 300 mètres, je coiffe un adversaire et franchi la ligne en 1h01'59'' me classant à la 64éme place sur 255.
Vraiment content de cette épreuve, et d'avoir rencontré les Coureurs de l'Illon.
Aujourd'hui j'ai encore des douleurs au dessus des cuisses. La descente à laissé des traces...sans doute à cause de la posture trop en arrière adoptée.
@+Jean Raph' |
 Profil 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 10:31
Jolie moyenne pour un trail d'un tel dénivelé !!! 
Bravo pour ta course Bubo !!!
Dommage pour la tarte aux myrtilles .... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 10:32
ben bravo, tellement cool et tranquilou l'illonien qu'il en oublie le chrono 
pour la piste noir j'aurai pu t'aider à ski
mais j'suis également un piètre descendeur en cap 
en tout cas comme augny tu profites un maximum de chaque course... 
à bientôt
bonne récup au niveau des cuisseaux
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 10:52
Bravo, belle course ! |
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 03-06-2009 12:19
 Quel beau chrono vu les difficultés due ce Trail!!
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 13:10
bravo pour ce chrono Bubo!
pour les descentes,ce n'est pas évident car cela exige beaucoup de technique. il faut déplacer son centre d'équilibre en se penchant légèrement dans la pente. je ne sais pas si je m'exprime bien! en tout cas moi je progresse grâce à cela car j'étais comme toi au départ.
le tout, c'est de se lancer! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 13:15
Bravo pour cette belle course, bien menée, avec au final un bon chrono, et un bon classement....
J'suis pas très casse cou en descente non plus, je ne sais pas commetn font les 1ers dans ce type de course, on dirait parfois des chamois....
Bonne récup et bonne prépa pour ton défi... |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 13:46
bravo pour ta course
avec en prime un super chrono 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 15:03
Bubo, Félicitations pour ce chrono car, vu ton récit sur cette course, ce n'était pas la tarte apparemment.
Et pour la descente, le télésiège de la piste noire n'était pas ouvert par hasard ?
Bonne récupération aux cuisses
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 15:54
félicitation pour cette course nature comme ils disent
bonne récup a boientot |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 16:36
Bravo bubo |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 18:23
Tu as fait un très bon chrono pour ce genre de course, pas évident les descentes. Les douleurs le lendemain, effectivement j'en entend souvent parler, il n'y a aucun doute, le macadam et le trail, deux efforts différents.
Reposes toi bien. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 20:38
bravo pour ce chrono Bubo!
FELICITATION POUR TON TRAIL
reposes toi BUBO ..... |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 21:28
Jolie course, gérée tranquillou... et tu assures en plus !
Bravo à toi
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 03-06-2009 22:01
Sympa ton récit et finalement bon classement pour une course cool
Pour les descentes, en effet, ça s'apprend... Perso, je commence à avoir un peu de technique, mais ça n'a pas été évident
Normalement, tu as du avoir des courbatures juste au-dessus des genoux : l'impression qu'on te serre dans un étau... et les quadriceps bien douloureux (mais rien aux ischios ) |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-06-2009 07:07
Bravo Bubo pour ta course
Bonne recup maintenant
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 04-06-2009 07:20
Bravo Bubo
Toutes mes félicitations |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-06-2009 10:20
merci pour vos messages et vos conseils !
La cuisse droite vas bien...mais une douleur persiste (plus locale aujourd'hui...un petit point) encore sur le dessus de la cuisse gauche...
Donc : repos + ketum + pain de glace la bonne recette !
Mais pour la prochaine fois je suivrai les bons conseils d'Isa...je prendrai les télésièges
@+bubo57 |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2009 17:46
Bravo à toi pour cette belle course.
J'espère que les douleurs vont partir rapidement.
Comme l'a dit Marc, dommage pour la tarte aux myrtilles.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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