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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 12,340 km Ronde illoise à Ille s/Tet - Edition du 26/07/2009
Auteur12,340 km Ronde illoise à Ille s/Tet - Edition du 26/07/2009
stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 27-07-2009 10:14

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course12,340 km Ronde illoise à Ille s/Tet - Edition du 26/07/2009 
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Non 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Très belle course mais chaleur chaleur ! 
Inclure la signaturetrue 
..::..


2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.

Message édité par : soleia / 27-07-2009 15:30

  Profil  E-mail    
stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 27-07-2009 11:34

bonjour

encore une course de plus, je les comptes plus celle çi se deroule a illes/tet

alors voila maintenant 1 ans que je cours dans le departement et pour une fois je peux dire que je l ai deja faite cette compet donc je connais le parcours

et ces dificultés en2008 la distance etait de 11kms500 mon temps de 1h12'22'' pour une 189emes places donc mon objectif est de battre ce chrono

avec marianne on arrive vers 8h30 a illes/tet je vais aux incriptions je vois que le depart n est pas au meme endroit quand 2008

il ya pas des coureurs aux inscriptions avec des estivants super au total 203 participants

je pars m 'echauffer sur le parcours 20' et me place sur la ligne de depart petit bisous a ma miss comme dab et le cou de pistolet est donné

ça part vite et il fait tres chaud 30° je suis dans le paquet les jambes tournent bien une boucle dans le village a mon rithme je depasse pas mal de coureurs sans forcé

donc la je me dit je suis bien en forme nous sommes sur du plat et sur bitume on sort de illes/tet direction st michel de llote je retrouve le parcours de 2008

et je sais que je vais rejoindre un faut plat montant je deroule toujours bien pas mal de coureurs soufflent fort sur ce casse patte moi je me parle, a ton rithme te grille pas steph !

laisse faire les foullees plus on va plus sa monte toujours un peu mais je le sais maintenant . 1er ravito je bois un peu et me vide le gobelet sur la tete que sa fait du bien

arrivee a st michel de llote je traverse un pont et attaque le debut d un col sur route pour prendre sur la gauche sur un chemin de terre qui commence a bien monté

alors la je me dit steph te brule pas, petite foullée mais tu cours toujours, plein de monde marche moi non cette année je me motive 4 kilo a fort °/°

je monte pas vite mais je grimpe jusqu'au kms 8.800 au 3emes ravito ou je me mouille pas mal et je sais que le plus dur est fait pour moi

dans la monte j ai ratrappe un V3 qui fini toujours devant moi je les encourages ALLEZ JEAN CLAUDE il me dit j ai une cote cassée

je comprend pourquoi je suis devant parce que c un vaillant et c pas sa place d' habitude

revenons a moi enfin belle descente tres rude et tres technique je m' en rappelais plus que c etais aussi cassent attention ou tu fous les pattes un accident
est si vite arrivé

je finis cette belle descente pour sortir dans des chemins de vigne en faut plat descendent j ai toujours de bonnes jambes le souffle est bon le coeur aussi

je reprends du monde sur cette portion pour retrouver un rond point qui traverse la nationale pour etre encore sur du bitume la chaleur est plus presente avec la route

qui renvoie des degres c° il me reste 3 bornes pour franchir la ligne, cette route commence a me faire mal et c presque fini j ai pas mal donné pour le retour a ille/tet

et cette chaleur! chaleur! + de ravito et l entrée du village on passe un pont pour prendre une piste cyclable sa tourne sa vire encore et encore je souffre pas mal avec toute ces relances

et au 11kms500 je paye pas mal pour rejoindre la ligne j avais tout donné le trace plus long que 12 kms mais plus tot 12.340m a mon garmin

a 200metres de l arrivee 2 gars sprintent et je perds 2 places je pouvais pas repondre mais pas grave

donc je bats mon chrono de l annee dernier et meme mieux je fais 1h00'25 sur 12k340 pour 1h12'22'' pour11k500m en2008

et mon classement je vous dit pas 83emes sur 203 pour 189eme sur207 en 2008

je peux dire que mon acharnement a payé avec l entrainement et le pied que je prends a faire des courses

voila un objectif bien reussit pour moi et le trail de corbére qui ma fait du bien aussi

a bientot stephdu66100



















2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.


Message édité par : giamdoc / 28-07-2009 19:00

  Profil  E-mail    
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 27-07-2009 12:16

Bravo Steph pour cette course bien realisée avec un excellent chrono

Avec de belles photos en +

Bonne recup maintenant

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 27-07-2009 13:12

Encore un chrono que tu exploses, BRAVO STEPHANDU66100.

Bonjour les côtes !!!

Superbe tes photos !!!

Récupères bien.
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 27-07-2009 13:58

Super course steph

Belle progression. bravo
  Profil    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 27-07-2009 14:00

pour ta course steph

une super perf

super ton récit


bonne récup
  Profil  E-mail  www    
Noush
325    
 galopeur
 Coureuse

Noush
  Posté : 27-07-2009 14:27

Super ton chrono !
C'est génial !
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-07-2009 15:32

Bravo steph, quelle progression en 1 an

Je déplace tes photos un peu plus tard...
  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 27-07-2009 17:45

Salut
Bravo pour ta perf
Ta progression est belle et tu vas continuer
Belle course
Bonne récup
@ ++++
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 28-07-2009 13:37

Chapeau à toi Steph pour cette superbe performance.


  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 28-07-2009 16:29

Bravo Steph !
Très belle progression. Tous le travail effectué porte ses fruits.
Continue comme ça et n'oublie pas qu'il faut pas se prendre la tête et se faire plaisir avant tout.

Bonne récup !

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 29-07-2009 09:06

merci soleia pour les photos

stephdu66100

2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.
  Profil  E-mail    
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 29-07-2009 09:32

Waouh! Quel chrono!!!
Bravo à toi Steph! Quel progrès, et sans souffrance en +, c'est vraiment très bien!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-07-2009 19:18

Citation : stephdu66100 

merci soleia pour les photos

stephdu66100  


Ce n'est pas moi qu'il faut remercier mais giamdoc...
Nous avons eu beaucoup de difficultés à déplacer tes photos parce qu'elles n'étaient pas dans ton CR mais dans un formulaire
J'espère que tu as vu le message que je t'ai laissé dans le fil de discussion de tes photos justement
  Profil  
stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 30-07-2009 07:34

oui j ai vu soleia je saurais maintenant

2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.
  Profil  E-mail    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-07-2009 07:50

Points MBO : 2 + 2 + 12 + 2 = 18
  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 30-07-2009 10:56

Bravo steph et jolie performance. Tu puvérises ton chrono 2008 et pour cela .
  Profil  
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