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BreizhRunner
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 gniaqueur
 Coureur
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BreizhRunner
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gniaqueur
Coureur
|  Posté : 22-11-2009 23:18
Ce dimanche Ploufragan section athlétisme organise une petite course nature de 10km dans la vallée du Goëlo, en fait il s'agit d'un parc dans lequel il faut faire trois tours.
Arrivée à Ploufragan après mettre un peu perdu. Oui forcement je suis déjà venu l'année dernière donc connaissant le lieu je trouve le moyen de me perdre.
Je vais retirer mon dossard, et voila la pluie qui recommence à tomber, après celle d'hier et de la nuit, nous ne sommes plus à quelques gouttes près. Et malgré un vent qui souffle assez fort, nous avons la chance d'avoir une température estivale comprise entre +7et +10°C 
35Mn avant le départ je pars trottiner et m'échauffer un peu. A la fin de l'échauffement le soleil fait une timide apparition et la pluie s'arrête. La température monte à +20°C les arbres voient des fruits en or pousser sur leurs branches et des filles à moitié nues accourent vers moi.... non en fait juste la pluie qui s'arrête. J'en profite pour retourner à la voiture et enlever mon coupe vent.
Lorsqu'il y a un an je suis venu faire cette course je m'étais dit à la fin, "mais qu'est ce que je suis venu faire ici". En fait il n'y a pratiquement que des maillots de clubs. Et je pense que ce parc doit servir à beaucoup de gens de Saint Brieuc et des alentours de terrain d'entraînement. D'ailleurs j'avais fini presque dernier dans ma catégorie, donc cette année je viens là pour la revanche
Cette année je remarque que c'est toujours aussi coloré niveau maillot  , bon je vais me placer à la fin du peloton.
Je mets en route mon 405, il se cale puis reperd les satellites :-/
En fait il n'arrivera jamais à se caler et pendant toute la course passera entre le mode recherche satellite et .... la boussole. Oui mais on est pas dans une course d'orientation là 
Le départ est donné et je n'ai aucun repère niveau vitesse. J'essaye de me concentrer sur mes sensations et sur mon rythme cardiaque. Je commence à remonter quelques concurrents. Ca sera comme ça durant les deux premiers tours. Le parcours est assez roulant, quelques passages à 90° et à 360° et à chaque tour un bon raidillon un peu casse patte. A la fin du deuxième tour (environ au 6éme km) gros coup de barre. Deux coureurs que j'avais dans ma roue depuis quelques kilomètres vont me laisser là comme une vieille chaussette. Et un petit groupe de vétéran que j'avais passé plus tôt, va me laisser sur place. Le coup de barre va durer presque un kilomètre avant que je ne me ressaisisse et que je recommence à accélérer. Je vais resserrer l'écart avec le groupe de vétérans, mais la fin approche et eux aussi accélèrent (les bougres).
Au final je passe la ligne d'arrivée en 47'07" (SEM:35/46, GEN:85/137) l'année dernière j'avais mis 49'30" en finissant 28/33 en senior masculin. 96/135 au général.
Dommage pour le coup de barre au 6ème kilomètre, mais ça m'arrive souvent dans les courses où il faut aller vite, il y a un kilomètre "mort". Je vois pas comment remédier à ça.
Sinon vu les parties en terre et herbe boueuse, j'aurai du prendre une paire de trail. Là les chaussures routes étaient parfois un peu limite et sur certaines portions je glissais.
Sinon j'améliore mon chrono sur cette course où le niveau est assez relevé et avec un terrain moins praticable qu'il y a un an et ça c'est bien
Mais il y a encore beaucoup de boulot.
MBO: 2+2+10+1=15
Message édité par : breizh_runner / 22-11-2009 23:22 |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 00:04
quelle belle progression depuis l'année dernière.
Tu me diras courir après de jolies fille nues ça motive même sous une météo déplorable
Encore bravo pur ta course et bonne récupération..
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 07:05
c'est ça de vouloir attraper les filles à moitié nues,
on se met vite en sur-régime
avais tu assez de carburant???
en tout cas, tu gagnes presque 15"/kil, en 1 an c'est énorme...
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 07:57
Bravo & chouette CR |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 08:36
Une belle progression !!!
Bravo !!! Sympa petite course nature et un beau chrono et classement !!!!
Bravo Breizh !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 08:43
Merci Hubert75003, Sergio, Jejestr, Dav_29 et Marc78
@Hubert: attention j'avais dit à moitié nues
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 08:49
 ....quoi ! ?!  des filles nues au départ passe encore...mais 20°C et des mirabelles aux arbres sur la côte de Goëlo....ah la non !
Tu pousses le bouchon un peu loin
Bravo pour ton récit plein d'humour et tes progrès....
Après, pour ton coup de moins bien sur des courses ''rapides'', je pense que le foncier du l'a, il te manque alors peut être un peu de qualitatif....il faut passer peut être une fois par un cycle de travail de VMA....sur 5 semaines ! Histoire de garder la cadence jusqu'à l'arrivée où les organisatrices d'accueilleront avec des colliers de fleurs et des fruits exotiques.... 
Bonne récup'!
@+bubo57 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 23-11-2009 09:09
Arrête de rêver et cours plus vite ....  Je plaisante bien sûr. 
Malgré ton petit coup de pompe, Joli chrono. Bravo.
Bonne récupération ....
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2009 10:16
quelle progression que tu as fait sur cette course
super chrono breizh_runner super ton récit
bonne récup |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 10:58
Merci Bubo57, Isabelle et Fancinedefi,
@Bubo: Oui mais ça demande des efforts ce que tu me dis lol. J'en prends conscience mais je sens que tout seul et sans piste ça va pas être évident ça, pourtant il va falloir y passer.
@Isabelle: 
@Francinedefi: Merci 
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 10:58
Effectivement très belle progression! Bravo! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 11:04
Très belle course où ta motivation s'est nourri de ton groupe de POMPOM GIRL à moitié nues et de ces jolies fruits... 
Très belle progression sur un an. Les conseils de BUBO57 sont à retenir. 
BRAVO
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 14:31
des filles nues? ou ça,ou ça?    ,pfffffffffffffffffffff,c'est pas drole!
bon en tout cas bravo pour ta course,tu as progréssé pour remerdié a ton probleme,je pense que tu devrai faire du fractionné long de temps en temps mais style 600m-800m et je pense que ça devrai aller,voir meme du fartlek
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 23-11-2009 15:28
Y'avait quoi d'hallucinogène dans ton petit déjeuner ?
Super la progression, bravo breizh_runner
Je confirme pour les points MBO : 2 + 2 + 10 + 1 = 15
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2009 16:05
Merci Gezen, Rogers, Runner35, Bibendum, Soleia.
Globalement j'ai compris le message, faut faire de la VMA... On va essayer de faire ça correctement une fois par semaine au lieu d'une fois tous les 6 mois
Dites donc, j'ai dit "A MOITIE NUES" pas complètement nues. Donc merci de respecter mon rêve. Quand on m'offre quelque chose j'aime bien enlever le paquet cadeau, c'est parfois le meilleur moment mdr
@Soleia: Bah pourquoi tu dis ça? Non, c'est mon état normal
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2009 17:34
bravo
et belle course malgré ton petit coup de barre ( Mars et ça repart......Lol) |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2009 17:40
C'est formidable, malgré ton coup de pompe, d'avoir gratté pas moins de 2mn!!
Bon, tu sais ce qu'il te reste à faire, tu VMises à donf' et tu nous exploses le chrono!
Bravo à toi Breizh!! |
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