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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-03-2010 08:02
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-03-2010 16:12
Avant derniére séance de la semaine 8 :
30' endurance + fractionnées 6 * 600 m plus recup 3' puis 20 ' endurance.
Cette semaine a été difficile au point de vue boulot et donc au point de vue Cà P c'est pas le pied non plus je n'ai pas pu faire ma deuxiéme séance de la semaine...
Me voila parti donc pour cette séance du samedi.
Il y a beaucoup, beaucoup de vent cet AM en gironde, donc difficile de rester en endurance car il faut lutter continuellement contre le vent.
Aprés mes 30' minutes je commence mes fractionnées sur une base de 3' pour 600 m (12 km/h) puis 2' de rec (comme les derniéres séances).
1° fractionnée un peu vite il faut que je me calme un peu.
2° face au vent, c'est trés dur... 2' de recup
3° fractionnée ...enfin plus exactement 2.5 ° fractionnée car je suis obligé de m'arréter pour cause de violent point de côté, je marche et 3' aprés je repars pour la 4µ°, 5° et 6° fractionnées avec entre 2 et 3' de recup.
Comme je ne suis pas contant de moi je remets une 7° ligne de 600m pour compenser le 3° "raté".
Je la termine mais je suis content qu'il n'y ai pas de 8° 
aprés retour au calme pour finir une séance d'une heure trente pour 15 km environ.
Une séance moyenne en sensation, dure à cause du vent mais bon pour le moral car je l'ai affronté
Eric92 |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 27-03-2010 16:26
C'est le genre de séances qui blinde pour la suite! Bonne réaction face à la difficulté, le mental est là , les jambes n'ont qu'à bien se tenir!
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-03-2010 16:28
Merci Rwanito33 |
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 27-03-2010 16:38
Bravo Eric! Ce n'est pas un temps à mettre un coureur dehors aujourd'hui, dans le sud-ouest! Tu es drôlement courageux!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-03-2010 18:22
Merci riri mais j'ai pas trop le choix une séance zappée cette semaine donc Cà P samedi et dimanche maême si la pluie, le vent ou la neige sont présent (bon pour la neige je ne me mouille pas trop )
Eric |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-03-2010 18:35
salut eric
belle séance malgrés la météo
comme le dit Rwanito le mental est lÃ
bon courage pour la suite 
A+ joseph |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-03-2010 19:44
Séance pénible vue la météo, mais bénéfique j'imagine pour le Jour J. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 18:00
salut eric
belle sortie
sois prudent tout de même, attention pour la récup
bon courage pour la suite
A+ joseph |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 21:25
Bon courage pour la suite, tu tiens le bon bout !!!!  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 20:59
Récup aujourd'hui car les quadriceps se font encore un peu sentir.
Demain une séance sur l'heure de la pause repas.
A demain, Eric |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 22:13
Très important, la récupération !!! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 09:05
bien vu pour la récup |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2010 09:52
Coucou Eric,
Alors le grand jour arrive prochainement .... 
Je pense souvent à vous toutes et tous car les banderoles pour le Marathon commencent à pointer leur nez dans Paris.
Bonne continuation Eric et prend le temps pour la récupération.
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 14:51
Félicitations Eric
Bel exemple de persévérance... 
Je peux pas, hélas, trop me connecter, aussi, je passe vite, mais juste un truc Eric
Commence, si ce n'est déjà fait, à poursuivre tes séances, " avec les chaussures avec lesquelles tu feras ton marathon "
Cela peut sembler être un " détail "
mais tu sais quoi, ça n'en est pas un ...
Ceci dit juste en passant.
Je te salue, toi, et tous les autres
à bientôt..........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2010 21:27
Bonjour,
dernier tiers du plan.
Merci pour vos messages, pas d'inquiétude mais je suis comme un gosse.
J'ai des nouvelles chaussures..... donc il faut que je les essaye.... (d'ailleur elles sont bien )
Mais dés aujourd'hui j'ai remis mes chaussures pour le marathon.
Donc ce jour une sortie avec le vent ++ et une heure pour un peu plus de 9 km environ mais pas du tout en endurance 
Pas possible de rester sous les 153 bpm maxi.
Surement à cause du vent et de la matinée de folie au boulot.
Prochaine sortie jeudi surement.
Eric92 |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-03-2010 14:26
pas de soucis pour cette séance
il arrive que les conditions ne nous permettent pas de réaliser l'objectif
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-03-2010 15:48
Bravo Eric pour cette préparation qui se passe très bien.
Bonne continuation pour la suite et pense aussi à te reposer.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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