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Laurent94
 1335 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-08-2012 20:03
Comme Marc, respect... j'ai essayé de me lancer dans de tels programmes et je trouvais toujours un bonne et belle raison pour en faire moins, et parfois plus.. donc un jour, vu mon âge, mes capacités à progresser, je me suis dit "je cours comme je veux (parfois comme je peux)".... et cela marche pas trop mal. En tout cas, bravo à toi Marie, bon courage pour ce programme qui devrait te permettre de faire Berlin tranquillement. J'espère que tu vas prendre quelques jours pour visiter (en vélo), cette superbe ville que je connais très bien... je reviens d'un petit séjour estival. Bon courage.... |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 22-08-2012 07:38
Merci pour vos encouragements....
Suivre un plan pour moi, me permet voir que le projet (souvent prévu depuis longtemps) devient concret... enfin!!!!! et cela me rassure aussi, ça me cadre, et comme j'ai toujours couru seule et que je n'ai jamais fait partie d'un club, j'ai besoin des repères d'un plan.... et aussi et surtout de tous vos précieuses expériences et vos précieux conseils....  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2012 15:38
coucou,
Ce matin, ma 4ème semaine de prépa a pris fin ... et cette semaine "allégée" m'a permis de me reposer un peu... j'en avais bien besoin...
Donc, cette semaine s'était :
mardi : 25' endu + 15 x 30"x30" + 8' endu
jeudi : 30' endu + 30' allure marathon
dimanche : 1h30 endu. Sur cette séance, j'en ai profité pour emprunter la montre cardio de mon mari et donc ai placé deux km à allure marathon pour voir comment monter ma fc ; en effet ma montre cardio à moi affiche une fc toujours trop élevée.. alors j'avais besoin de me rassurer.... et avec celle de mon mari, tout roule normalement!!! je ne comprends pas pourquoi mais je suis rassurée!!!!)
Bilan : une semaine rassurante, tout semble se mettre en place doucement et les sensations sont très bonnes.... 
Dans cinq semaines, j'y serai....  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2012 16:28
Voilà un bilan de bon augure pour la suite et bravo 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2012 23:31
super marie
une prepa sans probleme avec de la confiance continue comme cela
le marathon de berlin est super je connais deux copains qui y vont
Daniel |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2012 11:43
merci à vous....
Dani, tes amis y vont seuls ou par le biais d'un tour opérateur ? |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2012 12:03
je ne saurais te repondre marie ,si je vois mon collegue je lui pose la question
bye
Daniel |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 18:15
Ce matin, ma sortie longue annonçait la fin de ma 5ème semaine de préparation...
Une bien belle semaine où toutes les sorties faites se sont passées sans encombre....
mardi : 22' endu + 10 x 200m à 100-105% + 10' endu (certaines fractions trop rapides et certaines trop longues, mais rien de grave)
jeudi : 1 h endu
vendredi : 45' endu + 3 x 10' allure marathon (les trois fractions ont été un peu mais j'étais bien) + 7'30 endu
dimanche : 2h30 dont 2 x 25' allure marathon (encore une fois un peu rapide mais encore une fois j'étais bien)
Total de la semaine : 59 km
Encore une belle semaine donc .... dans 4 semaines j'y serai.... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 18:19
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Profil
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2012 19:20
Bonne continuation. J'espère que tu prends quelques jours pour découvrir cette jolie ville... un conseil, le vélo...  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2012 20:51
Très belle semaine d'entrainement, continue comme çà , le jour J çà va dépoter !!
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 21:27
quelle régularité dans ton plan bonne continuation  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 21:18
Une nouvelle fois, merci pour vos encouragements....
Une nouvelle semaine vient de s'achever, la sixième de mon plan.... semaine qui s'est plutôt bien passée sauf la sortie de longue de ce matin mais m'a vraiment mise H.S.... il faisait chaud et je me suis vraiment sentie fatiguée sur cette sortie.... cela m'a d'ailleurs amenée à pas mal m'interroger et douter cet a-m... mais j'essaie de ne pas penser qui c'est de mauvais augure...  
Donc cette semaine s'était :
Mardi : 20' endu + 10 x 250 m à 105% (seulement 8 de faites mais pile-poil dans le temps voulu) + 10' endu (8km100 en tout)
Jeudi : 1h00'20" endu soit 10km240
Vendredi : 24' endu + 3x12' à 85% avec 2' de récup (1ère à 5'10" au km, 2ème à 5'18" au km et la 3ème à 5'31"au km donc un peu trop vite mais la forme était là ...) + 18' endu soit 1h23'47" et 14km200
Dimanche : 2h45 dont 30' + 25' allure marathon (entre 5'30" et 5'47" au km) soit 26km450
Une belle semaine malgré mon petit coup de mou ce matin sur les dernières 30' de ma sortie longue...
Et dans trois semaines .... j'y serai.... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 21:23
@ Laurent94 : en fait, j'y vais par l'intermédiaire d'une agence donc départ le vendredi 28/09 et retour le mardi 02/10... donc effectivement des visites sont prévues.... |
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pgaz
9068
 Beer
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-09-2012 07:52
Citation : pgaz 
Citation : marie58Â
@ Laurent94 : en fait, j'y vais par l'intermédiaire d'une agence donc départ le vendredi 28/09 et retour le mardi 02/10... donc effectivement des visites sont prévues....  
Bonne continuation et bonne fin de préparation, Marie. Concernant ta sortie de ce matin, il n'y a rien d'inquiétant à J-3 semaines. En plus de bien s'hydrater, il faut penser à bien s'alimenter.
Sinon, tu pars avec quel voyagiste ?
J'y vais avec Endurance Shop Tour....
Message édité par : soleia / 10-09-2012 16:01 |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-09-2012 20:44
Bravo Marie pour cette belle semaine encore Y'a le petit coup de mou mais je crois que c'est pour beaucoup de monde Faut pas trop t'en faire, ça va passer et tu vas réussir ton marathon 3 semaines, plus beaucoup de temps à patienter la pression doit monter un peu non ?
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-09-2012 20:46
gogogogogogogogogogogogoggogogogo
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-09-2012 02:02
Il y a quelques années on me disait :
"entrainement difficile , guerre facile " ... nul doute que ta course va être "facile" !
Je trouve cela presque "beau" une telle régularité !!! A J-3 semaines tu vises combien a Berlin ? Bon courage en tout cas , tu mérites amplement d'atteindre ton objectif quel qu'il soit !!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 07:18
@ Val : je ne sais pas si la pression monte mais en tout cas depuis que je me suis inscrite en janvier j'y pense tous les jours mais là depuis deux semaines, j'y pense au moins 20 fois par jour et.... par nuit aussi.... !!!!! je suis vraiment comme une enfant qui attend Noël.... et je mesure aussi chaque jour la chance que j'ai de pouvoir bientôt vivre ce marathon....
@ Laurent 3336 : j'aime bien ta phrase "entrainement difficile, guerre facile" et je vais essayer d'y croire... Objectif : moins de 4h15 (mon record étant Annecy en 4h17) mais je ne cache pas que j'aimerais plus me rapprocher des 4h05-4h10. Mais bien sûr, et avant tout, je souhaite en garder un merveilleux souvenir et me faire plaisir.... |
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