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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-09-2012 21:05
Je crois surtout que cela dépend du temps final que tu envisages !!
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 Profil  www 
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| Laurent94
1335
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 22:18
Eric a raison... tout dépend ce que tu cherches... si tu veux bouffer du kms, il est intéressant de répartir la charge sur deux jours... du genre... 16 kms le samedi, et 14 kms le lendemain.. 
Bon courage à toi en tout cas |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 22:47
Moi je trouve qu'une sortie longue par semaine ça suffit ! Donc 2h15 maxi le dimanche est très bien, au besoin un peu de seuil la veille. |
Profil
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| dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2012 11:55
d'accord avec toi tayral moi aussi je pense que 2h15 maxi c'est bien pour quelqu'un qui envisage 4h a son marathon
Daniel |
Profil
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2012 12:04
On peut "bouffer du km" (c'est une piste) en faisant des blocs de deux séances consécutives de sorties longues mais, dans ce cas, il faut bien récupérer et reprendre tranquillou le surlendemain. C'est une possibilité à tester hors plan, car tous les coureurs ne récupèrent pas de la même façon. Certains organismes ont besoin de plus de temps pour assimiler le volume.
+1 avec Tayral (séance de résistance de type seuil + sortie longue le surlendemain).
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