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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-11-2013 15:12
Tu peux y croire, il faut y croire  |
 Profil 
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 17:07
Bravo à toi pour tes objectifs et ce que tu fais pour les atteindre... 
Paix des sables... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 17:10
Merci les filles... |
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stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-11-2013 17:58
allez faut pas lacher 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-11-2013 18:16
Le tapis est un bon instrument même si l'on sue beaucoup  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 20:33
Non je ne m'arrete pas, je cours avec ma p'tite gourde à la ceinture....
Mille merci pour tout Soleia... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 20:34
Je t'en prie... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2013 20:56
Bravo Titpus, c'est tout bon, tu as fait le plus dur. Comme on dit, maintenant, il n'y a plus qu'Ã !
Une pensée pour Mylegs également, bon courage à toi. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2013 22:28
merci à tous ! allez je reviens motivé, bravo titpus pour cette 3 eme semaine facilement bouclée
En plus tu te paye le luxe de faire ça bien au chaud
Aujourd'hui, j'ai fais mes 10km hors plan, juste pour voir ce que je valais.
J'ai envie de passer directement à la 3eme semaine  erreur ?
La deuxième semaine est facile, dans mes cordes sans forcer à mon avis, mais vous me donnerez votre avis peut être ?
Ça me permettrait de rester juste derrière titpus et de profiter des conseils 
soleia, merci pour le tableau, c'est un peu la vitesse que je cherche aussi
Bon demain repos, je soigne mon ampoule, mardi ça sera selon vos conseils
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2013 08:54
Coucou
heureuse de te revoir ici Mylegs....
Non, ne passe pas à la 3ème semaine, à mon (humble) avis, il faut que tu respectes la progressivité du plan....
Après, tu fais comme tu veux hein....
Je commence ma 4ème semaine demain !
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2013 09:36
Bon courage à tous les 2 On y croit !!!!!
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2013 10:13
Mylegs tu nous dirais le résultat de ton 10km d'hier ? Sinon ton objectif est quand ? Je me rappelle plus désolé. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-12-2013 10:33
Pas beaucoup de temps, alors je réponds très vite :
- non, respecte tes semaines (voir conseil titpus)
- pour ton ampoule si elle est très handicapante : tu perces et tu laisses passer un fil (stérile) à l'intérieur pour éviter qu'elle se reforme. Si peu handicapante : pansement type compeed.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-12-2013 10:49
Très bons conseils de SOLEIA |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2013 21:16
ton avis est certainement le bon titpus, merci rogers, soleia
d'ailleurs PRB me disait tout le temps "pas trop vite mylegs"
je reprends demain si possible à la semaine 2 avec un petit 50 mn EF
Entre toutes ces démarches administratives, je trouverai bien 50 mn 
allez titpus accroche toi, tu est déjà loin devant, et un gentil kiné qui prends soin de toi
pour moi, ici en Bretagne, le vent est fort et glacial, j'ai vraiment du mérite |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-12-2013 12:19
Désolé Mylegs de te faire parler du passé, ce n'était pas volontaire. Content que tu reprenne l'entrainement. Oui c'est sur que pour courir en hiver, il faut être motivé : vent, froid, pluie, au choix, ou pas !
Le 26/01, est une bonne date, ça te laisse le temps de terminer ton entrainement, et puis l'hiver c'est une ambiance spéciale sur les courses je trouve !
Ca te feras du bien de courir, même s'il fait froid et qu'il y a un vent glacial !
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-12-2013 21:58
Début de la semaine 4, semaine de relâche...
Ce soir 50 mn prévus à 8.5 lm / h, et courus à 9... soit 7 km en 47 mn....
Ms toujours une très bonne aisance respiratoire et musculaire, tout va bien.... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2013 15:15
C'est tout bon titpus ! |
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