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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 25-03-2015 09:26
C'est bon signe, le plus dure étant fait, ça va le faire. |
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marathonman52
1271
 gniaqueur
| Posté : 25-03-2015 22:13
Bravo alex, une belle prépa bien suivie et avec de bonnes sensations, que ça fait du bien au mental n'est-ce pas ?
C'est de très bonne augure pour ton objectif !!
On est tous derrière toi !
 
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2015 21:35
Pas de suivis sur les dernieres semaines car mon PC à rendu l'ame emportant avec lui tout mes carnets d'entrainements  pour autant la prepa continue voir ce termine plus qu'une seance au programme et dans une semaine je serai dans le sas de départ .
Jusqu'a présent tous c'est bien passé avec une sensation de bien meilleur forme que l'an dernier,reste à vérifier sur 42,195 KM 
A+
ALEX |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 05-04-2015 21:39
Bravo Alex pour ta préparation qui semble s'etre bien passée. Maintenant, faut faire du jus. On se verra peut-etre samedi au salon du MDP. Je te donnerais mon portable par mp.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 06-04-2015 10:38
Allez, c'est tout bon, reste confiant et ça va donner un super marathon |
Profil
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pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-04-2015 17:37
Salut Alex,super prépa, tu nous tiendra au courant du résultat, bon courage et bonne course!!! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2015 16:16
Fais du jus Alex... maintenant les dés sont jetés... Y'a plus qu'a !
Je serais sur le marathon sans dossard... je vais accompagner un ami pcapien
Bonne chance. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2015 17:57
Bonne semaine !
A partir de jeudi = régime pâtes et féculents divers
Le plus dur dans une prépa marathon finalement |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2015 21:53
Merci les zamis
La pression monte doucement je me repose et mange de pates 
le dilem maintenant quelle stratégie?
moins de 4H15 avec une course tranquille ou
4H00 que je pense avoir dans les jambes mais j'ai peur d'exploser
A+
ALEX |
Profil
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triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 09-04-2015 22:05
Derniere ligne droite , félicitations pour les entrainements , un grand respect, bonne continuation!
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2015 22:12
gogogo
j etais en debut de soiree avzc 2 collegues
qui seront à paris dimanche .......Autour des 4 heures!!!!!
penses qu il y a pas si longtemps tu finissais ta 1 ere prep 
tu as maintenant l axpérience 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 09-04-2015 23:33
Citation : alexdu39Â 
Merci les zamis
La pression monte doucement je me repose et mange de pates
le dilem maintenant quelle stratégie?
moins de 4H15 avec une course tranquille ou
4H00 que je pense avoir dans les jambes mais j'ai peur d'exploser
A+
ALEXÂ 
Moi, je tenterais. Tu as un record en 1h50, peut-être moins vu le parcours ou tu l'as réalisé. Essaye de partir sur des bases de 1h57/1h58 au semi. Mais pas plus vite: vois déjà ce que ca donne à cette allure.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-04-2015 09:41
Je partage l'avis de PGAZ, tu as le potentiel en assurant la mie parcours tu peux réaliser les moins de 4 heures. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2015 12:50
Salut,
Comme stef, pgaz et rogers... tu peux viser le 4h00. Mais le danger et la stratégie perdante serait de partir trop vite en se disant que ce qui est pris, n'est plus a prendre.
Si tu tentes les 4h00, reste dans le bon tempo dès le départ : 10,6 km/h.
Comme tu le sais, le départ est en legere descente et nous sommes vite entrainé par les autres coureurs. alors surveilles bien ton gps.
Il faut bien se rappeler qu'un marathon c'est 42,195 km et qu'a 10km/h ça fait un temps de 4h13... C'est déjà très bien
Bonne chance Alex... n'oublie pas de t'hydrater jusqu'au et pendant le marathon. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2015 14:54
Tente les 4h Alex, mais n'hésites pas à ralentir si tu sens que c'est trop rapide, c'est au 30e km que la course démarre !
Pas mal de cotes sur le 2e semi il me semble, donc mieux vaux garder du jus pour la fin.
Bonne course ! |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2015 22:19
Vous ne faites finalement que confirmer mes envies,je ne vais tout de meme pas rentrer de paris avec de regrets 
alors feu qui a finir dans le 
Verdict dimanche a 13H30 dossard 47602 pour ceux qu'il veullent suivre via l'api MDP
A+
ALEX |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2015 13:12
y'a plus qu'à ... Rester "sage et prudent" au départ ... Ne négliger aucun ravito (même celui du km 5 ) et attendre un peu avant de lancer le moteur .. La distance sera à la fois courte et longue .. Donc tu as le temps pour lancer les chevaux .. Bonne course à toi et fais toi plaisir |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2015 22:47
Une très bonne course pour toi, Alex |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 11-04-2015 23:36
Je te souhaite une bonne course demain ! Surtout respecte l'allure que tu t'es fixée, tout est dans la régularité.
On crois tous en toi !!!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2015 23:36
TU dois etre dans tes reves là 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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