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Index du Forum » » Le suivi de vos plans d'entraînement » » Belvès sera mon 2ème 100 km
4 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
AuteurBelvès sera mon 2ème 100 km
stefasn
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stefasn
  Posté : 21-09-2015 19:53

13 semaines à 5 séances mini
c est très très costaud



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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triskell
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triskell
  Posté : 23-09-2015 18:14

Super!!vraiment bravo!!!

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soleia
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soleia
  Posté : 28-09-2015 19:11

Semaine 14

Lundi 21 : 9,523 km (9,16 km/h)
Vendredi 25 : 8,922 km (9,02 km/h)
Samedi 26 : 8,740 km (8 km/h)
Dimanche 27 : 10,51 km Course nature à Bagnols en Forêt (9,86 km/h) et récup 2,984 km (6,28 km/h)

Total : 4 sorties pour 40,679 km.
La semaine a été plutôt mouvementée, alors je m'en tire plutôt bien côté entraînements !
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riri17
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 Beer
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riri17
  Posté : 28-09-2015 19:32

Bravo pour ta ténacité!!!
Avec le boulot, ça devient compliqué de tout caser!!! Courage!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
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rogers
  Posté : 28-09-2015 22:25

Tout à fait RIRI, ténacité et solidité !!! Moi qui est un beau augmenté la "dose" et ben j'ai bobo

SOLEIA

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soleia
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soleia
  Posté : 04-10-2015 19:37

Semaine 15

Retour à 5 sorties, j'ai eu mes semelles mercredi et je suis soulagée de voir que les petites douleurs récentes ont disparu. Je n'ai pas encore renouvelé mes chaussures, j'avais une paire de trails très peu utilisée qui fait parfaitement l'affaire pour l'instant.

Lundi 28 : 8,723 km à 8,83 km/h
Mercredi 30 : 8,734 km à 8,14 km/h
Vendredi 02 : 8,6 km à 8,78 km/h
Samedi 03 : 8,899 km à 8,59 km/h
Dimanche 04 : 11,04 km à 8,84 km/h

Total : 45,996 km

En paralllèle, 4 séances de vélo pour 90 km.

Au passage, on est passés à J - 200, cela a donc fait 100 jours déjà que je me prépare
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riri17
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riri17
  Posté : 04-10-2015 20:31

Bravo!!! Tu t'accroches!!! C'est super!!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
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rogers
  Posté : 04-10-2015 21:04

Superbe, ça baigne, et ces séances de vélo, j'en suis convaincu, vont t'aider.

Penses tu faire un petit break avant de démarrer ton plan ??
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triskell
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triskell
  Posté : 04-10-2015 21:05

Un bel exemple a suivre...

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soleia
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soleia
  Posté : 09-10-2015 22:42

Citation : rogers 

Superbe, ça baigne, et ces séances de vélo, j'en suis convaincu, vont t'aider.

Penses tu faire un petit break avant de démarrer ton plan ?? 


Je continue le vélo et j'enchaînerai mon plan sur la continuité de mes entraînements actuels
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rogers
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rogers
  Posté : 10-10-2015 12:22

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stefasn
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stefasn
  Posté : 10-10-2015 20:51

semaine 15 ....ET le plan n est pas encore engagé



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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soleia
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soleia
  Posté : 12-10-2015 01:04

Semaine 16

5 sorties cette semaine, in extremis. Ce n'est pas l'envie qui fait défaut, ni la forme : il faut juste pouvoir caser les sorties

Lundi 5 octobre : 9,05 km (9,08 km/h)
Vendredi 9 : 8,742 km (9,2 km/h)
Samedi 10 : 8,688 km (8,7 km/h)
Dimanche 11 : 9,433 km (8,37 km/h) le matin et 8,691 km (8,44 km/h) le soir

Total : 44,604 km.

Et pour l'instant, tout va bien

En parallèle, toujours du vélo !

Message édité par : soleia / 12-10-2015 01:05

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rogers
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rogers
  Posté : 12-10-2015 10:27

ça roule, ça roule !!!

SOLEIA
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riri17
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riri17
  Posté : 18-10-2015 18:26

Bravo!!! Tu t'accroches, c'est bien!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
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stefasn
  Posté : 18-10-2015 19:14

avec les vacances les séances devraient etre plus simples à caser



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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soleia
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soleia
  Posté : 24-10-2015 01:18

Semaine 17 :

Jeudi 15 : 8,183 km (8,18 km/h)
Vendredi 16 : 8,734 km (9,3 km/h)
Samedi 17 : 8,098 km (8,98 km/h)
Dimanche 18 : St Tropez 15,64 km (9,89 km/h)

Total : 40,655 km

Cette dernière semaine avant les vacances a été bien chargée. Toutes les sorties groupées en fin de semaine, ce n'était pas le plus judicieux, surtout en vue de la course du dimanche. Mais pas moyen de faire autrement. Heureusement que j'ai pu compléter, comme d'habitude, avec du vélo.

Pour la semaine 18 en cours, ça va beaucoup mieux, puisque je suis en vacances
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rogers
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rogers
  Posté : 24-10-2015 19:04

40 km en 4 jours, sans fatigue c'est excellent, et du complément vélo, que demander de plus
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soleia
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soleia
  Posté : 02-11-2015 12:41

Retour sur les deux semaines de vacances écoulées

Semaine 18

Lundi 19 : 8,552 km (9,1 km/h)
Merc 21 : 8,223 km (8,44 km/h)
Ven 23 : 8,245 km (9,06 km/h)
Sam 24 : 10,652 km en deux fichiers (9,14 km/h à l'aller et 8,77 km/h au retour)
Dim 25 : 10,19 km (8,7 km/h)

Total : 45,862 km
et 115 km de vélo en 6 séances

Semaine 19

Lundi 26 : 8,186 km (9,06 km/h)
Jeudi 29 : 6,499 km (8,69 km/h) et 6,307 km (8,41 km/h)
Ven 39 : 9,526 km (8,66 km/h)
Dim 02 : 8,561 km (9,51 km/h)

Total : 39,079 km
et 79 km de vélo en 4 séances

Je suis satisfaite de ma régularité
Prochain bilan intermédiaire la semaine prochaine
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marathonman52
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 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 02-11-2015 21:31

Bravo soleia ! C'est excellent tout ça !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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