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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 29-06-2010 08:07
Bonjour Zebra et merci pour tes encouragements ! J'apprécie ! Maintenant que j'ai couru 1 heure, il faudrait que je passe à une autre forme d'entraînement et je ne sais pas trop quoi faire ! Continuer l'endurance douce ou faire des séances de fractionné. Je crois que je vais m'inscrire dans un club pour essayer de cadrer un peu plus tout ça et ne pas partir en aveugle sur un programme qui ne me conviendrait pas.
Bonne journée à toi Zebra ! Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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 Profil 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 08:53
Bonjour.
Repos obligé  j'aimerais tant courir............
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 10:24
Bonjour,
Sortie ce matin à jeun de très très très bonne heure, sous la pluie, avec une température agréable, un vrai régal : 1h04'57 pour 11km66.
Bonne journée.
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-06-2010 10:42
Bonjour,
Sortie longue prévue ce soir, vers 22h30 et ce jusque vers 6h00 demain matin, le tout allongé dans mon lit et les yeux fermés ...
Ca devrait le faire !!!!! 
Bonne récup aux compétiteurs de ce week !!!
Bonne journée à toutes et tous !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2010 13:20
Pour moi sortie prévue ce soir : soit 1 tour de parc, soit 1h de footing, en fonction des sensations !
Bon courage aux sudistes, et à ceux qui récupèrent, et à ceux qui en ont besoin ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 14:30
Tayral : est ce raisonnable d'aller courir 
A savoir que même si on se sent bien, la fibre musculaire est cassé après ce genre d'épreuve et que de courir peu après l'endommagerait encore plus.
Après c'est toi qui voit.
Perso mon coach m'a dit 1 semaine avant de courir c'est plus raisonnable.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2010 16:39
Bah je n'ai pas de grosses courbatures, ce n'est pas les courbatures qui m'ont arrêtées... Mais repos ensuite jusqu'à dimanche.
Merci en tout cas pour les conseils.
Mais je n'ai pas fait une grande distance, j'ai moins de traumatismes que toi. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 16:57
na vas pas trop vite, val!
travail ton endurance
la vitesse viendra après en travaillant les côtes et les fractionnés!
(elle est toujours pas là pour moi faute d'entrainements réguliers mais le plaisir y est! )
je suis hs en ce qui me concerne
grosse grosse chaleur aujourd'hui
déjà 28° à 8h30 ce matin...
suis rentrée du boulot pour me coucher...
pas pu dormir...
après des douleurs de ventre terrible ce matin, un mal de gorge type angine blanche m'empêche de déglutir...
que du bonheur ce jour
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2010 17:40
@Val : courir 1h est déjà beaucoup. Si tu veux faire une sortie plus longue, tu peux en faire 1 le weekend, mais pas plus d'1 par semaine, sinon tu vas te griller.
En général ceux qui dépassent 1h à l'entrainement en semaine sont :
- ceux qui se préparent pour les 100km
- ceux qui visent moins de 3h sur marathon.
En dehors de ces 2 catégories de coureurs, courir 1h est très bien ! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 19:09
pour moi un semi c'est déjà trèèèèèèès long!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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sonia
82
 trotteur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 20:20
Sortie en colline ce matin, 50' avec la chaleur.... 
Je recherche un dossard pour Marseille-Cassis, prévenez- moi si vous plait, merci !!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 20:29
Bonsoir à tous ,
repos oblige ! voilà je vous donne des nouvelles de ma cheville
tendons toucher , atèle pendant 2 semaines après des séances de kiné
bonne fin de soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2010 20:57
Citation : runner35Â
Citation : tayralÂ
Bah je n'ai pas de grosses courbatures, ce n'est pas les courbatures qui m'ont arrêtées... Mais repos ensuite jusqu'à dimanche.
Merci en tout cas pour les conseils.
Mais je n'ai pas fait une grande distance, j'ai moins de traumatismes que toi.Â
Tayral, tu n'as pas fait une grande distance ? 
La grande distance, ça commence à combien selon toi ? Â
Ben si j'avais passé la ligne d'arrivée, ça aurait été une grande distance !
Par rapport à 42km, 51km je ne trouve pas que ça soit énorme !
Surtout que j'étais à un rythme très lent : 35km en 5h, 43km en 7h, et 51km en 9h30.
Mais je comprend ce que tu veux dire, 51km ça fait déjà pas mal, mais quand on a dans la tête 88km, 51km c'est beaucoup moins ! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2010 20:59
Citation : zebraÂ
pour moi un semi c'est déjà trèèèèèèès long!
Â
Et pour certains, un 10km est long. Tout dépend de ses objectifs, et aussi du temps que l'on dispose pour courir, et de ce que l'on fait à côté.
De l'énergie qu'il nous reste après le boulot quoi ! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2010 21:03
Bon courage Francine pour le rétablissement.
Pour moi sortie ce soir très agréable :
- 9.5km en 1h (à peu près je n'ai pas pris mon gps) en cap.
- 10km en 40min de vélo.
Tout va bien, pas de grosse courbature, plus de douleurs aux genoux !
Par contre j'ai pris mon camel "light", il a une contenance de 1.5L, je l'ai rempli d'eau. Et bien en courant, j'avais l'impression de voler, beaucoup plus léger que l'autre !
Bonne soirée à tous. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 23:38
Tayral, depuis hier je n'ai plus iren aux genoux et je n'ai pas eux une seule courbatures malgré mes 88km.
Mais il faut toujours attendre un peu avant de reprendre, après je te dis en prévoyance d'parès ce que mon coach FFA m'a dit et qu'il a apprit au sein de l'équipe de France.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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