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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 05-07-2010 21:28
Et oui le temps de la conception du plan est terminé, celui du repos aussi...
Alors il est grand temps, à 10 semaines du marathon du médoc de ce mettre ............ à courir.
Voici le plan conconcté avec soin 
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=10117&forum=13
Donc lundi 5 juillet premiére séance.
46 minutes en endurance aprés avoir mangé   en endurance FCMoyenne : 151, FCMax : 162.
A l'heure du départ la température est encore assez éléve (plus de 22°C) et le temps est "lourd".
Le tee shirt technique est bien trempé à l'arrivé...
Bonne séance même si quelques douleurs dans les articulations se sont faites ressentir les 10 premiéres minutes de course à pied |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-07-2010 22:18
Et bien comme dirait l'autre, après IFOKON ... YAPLUKA !!!
Et c'est parti pour toi Eric !!
Et pour le Médoc, t'inquiètes pas, tu seras bien entouré !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 06-07-2010 07:07
bon courage à toi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 09:10
bon courage Eric  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 09:51
Oh! Mince! Déjà !!!!
Va falloir que je m'y mette!!!
Bon courage Eric!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2010 10:44
go, go ,go  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 12:46
Hé Hé Eric, bonne préparation élève studieux. 
Quant à moi, je viens en touriste et je compte bien finir avec la voiture-balais.
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 13:43
Bon courage pour ta prépa !
Ce ne doit pas être évident de préparer un marathon pendant l'été
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-07-2010 20:06
Bon courage Eric, penses au levé de coude ! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2010 21:30
Bon courage Eric !!!!!!!!!! pour ton plan marathon
Ca va me motiver pour le mien que je vais mettre en route debut Aout
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-07-2010 21:37
Merci pour tous vous encouragements, Eric.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-07-2010 22:09
Bon courage Eric , je serais là pour te pousser un peu
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-07-2010 22:25
Ah non, non Francine tu cours trop vite |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 07-07-2010 21:16
Bon, ça y est. Plan 5h commencé ce matin.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-07-2010 20:42
salut eric
bon courage pour ta préparation
pas facile avec ces chaleur
bonne continuation
a+ joseph |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 08-07-2010 21:31
Bravo pour ta réactivité! Effectivement, cela doit être terriblement angoissant de ne pas savoir où se trouve son enfant ou celui que l'on a sous sa responsabilité. Grâce à ta présence, ces gens se sont sentis soulagés et c'est une très belle action.
Pour ma part, j'ai déjà fini la 1ère semaine du plan (avantage des vacances...) et j'attends dimanche pour aller courir les 10km de Royan.
Viens-tu au trail des Côtes de Bourg le 14 juillet?
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-07-2010 21:42
Pas encore décider je vois cela avant la fin du WE, et toi ? |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-07-2010 16:24
Tu prevois combien de temps pour le 14 ?
Si je viens je serais aussi sur le 14 comme sortie longue cool si possible. |
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