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marino
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 gniaqueur
 Coureuse
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marino
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gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 15-08-2010 19:25
Je m'étais inscrite à cette course il y a 4-5 mois et pour arriver à courir 20 km, j'avais fait un plan semi-marathon sur 9 semaines. Pas toujours facile de boucler les 3 entraînements par semaine et me voici déjà arrivée à la veille de mon 1er 20 km. Mais  si je suis capable  de toute façon, je suis inscrite et avec ma moitié, nous décidons d'aller passer le w end à Paimpol.
Météo exécrable, du coup, on ne part que le samedi après-midi et profitons de la soirée pour se ballader sur le port de Paimpol (on se serait presque cru en hiver tellement ça caillait).
dimanche matin : ça y est, c'est à 10 heures ; je prends une part de gatosport qui me donnera beaucoup de forces (il va en falloir  ) et je pars vers 9h retirer mon dossard (petite précision : comme j'étais sur place, je me suis recouchée entre mon p'tit déj et 9h, et évidemment, je me suis rendormie).
En allant retirer mon dossard, je croise BreizhRunner qui me reconnaît (trop fort  ) ; on papote, mais pas trop, il part s'échauffer et après le retrait du dossard, j'en fais de même, après avoir récupéré le tee-shirt de la course.
Le départ approche et je croise Mario, une personne bien connue sur Rennes et les environs, Mario et son vélo ; mais là , il est sans son vélo ce matin (il le prendra pour le 10km de l'am).
Et c'est parti pour 3 tours ; je décide de courir à 10-10.5 km/H, pas plus, déjà à cause de la distance et dans l'éventualité du semi-marathon du dimanche d'après (de toute façon, c'est un peu mon maxi ) J'ai oublié encore une fois de prendre de l'eau, ce qui m'oblige à m'arrêter aux ravitaillements pour m'hydrater (heureusement, tout est super organisé).
ça commence par une descente et après un peu de bitume, une belle petite côte et après, des chemins près de la côte ; supers paysages qui me font oublier un passage qui grimpe un peu et en plusieurs fois . Pas de problème pour le 1er tour, mais au 2ème tour les côtes et surtout celle du GR me font mal aux gambettes. Je prends de bonnes couleurs, mais globalement, ça va.
je boucle la fin du 2ème tour et ma moitié me dit qu'il faut que j'accélère un peu si je veux terminer en 1h55. Pensant à dimanche prochain, je n'ai pas trop envie et puis je commence à avoir légèrement mal aux genoux à partir du 16e km (douleur partie après).
Et comme les 3 derniers kms, j'étais totalement seule, du coup, j'ai terminé à peu près au même rythme et j'ai mis 1h56.35, temps officiel (mon Garmin affichait 1h55, mais il a eu quelques pbs d'affichage de vitesse pendant la course).
Je suis rouge comme une pivoine et BreizhRunner a eu la gentillesse de m'attendre et après quelques étirements, nous allons prendre un pot dans le bar à côté.
j'ai toujours légèrement mal aux genoux et pour dimanche prochain, on en reparle demain 
Message édité par : soleia / 16-08-2010 11:36 |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 19:31
j'ai oublié le classement, very important : 188 classés 163e/188 14e/19 dans ma catégorie (V1)
et attention, il y avait 128m de D+ alors c'est hachement balèze  
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 19:45
oui mais tu l'as finie!
et ça c'est une belle victoire!
et avec un joli chrono en plus!
bravo à toi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-08-2010 19:56
Bravo Marino,
Tu as bien géré ta course je trouve, surtout que le parcours était plein de relance et qui rend difficile de garder une allure constante.
En tout cas tu as fini relativement à l'aise et cela montre que ta prépa a porté ses fruits.
Au plaisir de se revoir sur une autre course.
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 20:34
Bravo à toi, Marino!!! C'est un très bon chrono pour une première sur 20km!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 15-08-2010 21:01
Bravo à toi, Marino. Course bien gérée dans l'optique de
celle du we prochain. Privilegies maintenant la récup. Si tu peux, forces-toi à courir 45' demain pour eviter les courbatures. Puis, un footing mercredi ou jeudi, comme tu avais prévu, il me semble. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 21:10
super cr ! j'admire qu'on puisse courir autant et à ce rythme ...
vraiment bravo à toi dis !! 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 21:26
Bravo Marino super ton récit
Bravo pour ta course
Super ton chrono en plus
bravo! :
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2010 08:27
marino tu as bien gérée ta course   pour ton récit et tes superbes photos encore |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 08:39
merci à tous ; ben côté photos, il semble qu'il y ait quelques pbs d'affichage enfin, pas grave
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2010 10:53
tres belle perf pour une 1 ere
sur un semi "classique" tu vas cartonner |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 11:44
Bravo marino, un premier 20 km réussi, ce qui veut dire que tu étais très bien préparée 
En te souhaitant de bien récupérer pour enchaîner avec le semi de dimanche 
Concernant l'affichage des images, je vais essayer d'expliquer simplement : lorsqu'on télécharge des images dans son répertoire personnel pour les afficher ensuite dans son CR, il n'est pas possible de choisir l'emplacement de l'affichage, elles s'affichent donc toutes en fin de CR.
J'ai néanmoins insérer des balises pour qu'elles puissent s'afficher aux endroits où tu le souhaitais mais... cela entraîne un double affichage (corps et fin de Cr).
L'idéal c'est soit de m'envoyer les images à valider dans une galerie mais il faut ensuite que je les affiche moi-même aux endroits que tu m'indiqueras (avec le risque que je ne sois pas en ligne ou disponible au moment souhaité).
Ou alors, que tu aies un compte externe pour stocker tes photos (picasa par exemple) qui te permettra d'obtenir le code html de chaque photo que tu souhaites afficher dans ton CR.
Je ne sais pas si j'ai été claire...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 13:35
merci Soleia ; pour les photos, la prochaine fois, je passerai par Picassa, ce sera plus simple |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 13:37
En plus, ton répertoire personnel a une capacité de stockage limitée... Pour peu que les photos que tu y stockes soient un peu lourdes, ton répertoire sera vite saturé 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2010 13:46
BRAVO MARINO pour cette première sur un 20, si bien réussi.
On ne te sent pas fatiguée; c'est très bon signe pour ton semi où tu vas te faire plaisir.
récupères bien, fais du jus !!!!
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2010 14:31
Ca me fait penser qu'aux ravitos j'attrapais systématiquement un gobelet à la volée sans m'arrêter.
Sur un des ravitos n'ayant pas fini le gobelet et ne voyant pas de poubelles j'ai couru avec le gobelet dans les mains jusqu'au ravitaillement suivant ^^
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2010 18:46
un premier 20km réussi, ça c'est génial
ça t'ouvre des grandes portes pour la suite
un marathon
félicitation pour cette course bien gérée
bonne récup pour ton 21km |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2010 19:29
Un bon 20km pas facile que tu as bien négocié avec un bon chrono !!!
Bravo Marino !!!
Bonne récupération !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2010 19:30
Bin voilà , tu l'as fait ce 1er 20km et en plus, tu l'as bien géré, et tu as fait un beau chrono. Bravo à toi.
Récupère bien si tu veux t'attaquer au semi dans une semaine.
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