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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-08-2010 07:10
hello tout le monde,
bonne journée à tous
pas de sortie aujourd'hui  |
 Profil 
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 07:15
Bonjour à tous
Sortie ce matin en sous bois.
Bonne journée à tous.
Val |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 08:07
Bonjour et bon mardi !
Des courbatures... mais je ne sais pas si elles sont liées à mes fractionnés hier soir ou au transport des meubles assez lourds d'hier après-midi...
Bref, j'ai un peu de mal...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-08-2010 09:36
Bonjour,
Peut-être un peu des deux soleia 
Sortie ce soir, après le boulot.
Bon... et puis ce matin j'ai envoyé mon inscription pour le 24h de Royan. J'avais dit plus jamais, mais une blonde m'a lancé un défi.
De toute façon, ça va durer moins de 24h00. avec tout le chocolat qu'elle va manger jusqu'au médoc, et boire à partir du marathon... Je n'aurai pas beaucoup de tour a effectuer pour la battre 
Bonne journée. |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 10:21
Citation : Pascal75Â 
Bonjour,
Peut-être un peu des deux soleia
Sortie ce soir, après le boulot.
Bon... et puis ce matin j'ai envoyé mon inscription pour le 24h de Royan. J'avais dit plus jamais, mais une blonde m'a lancé un défi.
De toute façon, ça va durer moins de 24h00. avec tout le chocolat qu'elle va manger jusqu'au médoc, et boire à partir du marathon... Je n'aurai pas beaucoup de tour a effectuer pour la battre
Bonne journée. 
Hello la Compagnie, 
Pffff ! de retour au boulot.  Les mollets qui tiraillent encore et encore.
Donc, pas de CAP aujourd'hui. 
Héhé, mon Pascalou, t'as la pression hein ! Je le sens, hein !   La blonde va t'exploser à Royan.  
Bonne journée et bon run.
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Profil
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 10:44
Bonjour à tous !!!!!
Reprise apres 15 jours de vacance !!!!!!!
Une heure tranquille et ouffff pas de douleur,pourvu que ca dure !!!!!!
J'espere vous allez tous bien,bonne journée !!!!!!!!!!!! |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 11:10
.Â
Hello la Compagnie,
Pffff ! de retour au boulot. Les mollets qui tiraillent encore et encore.
Donc, pas de CAP aujourd'hui.
Héhé, mon Pascalou, t'as la pression hein ! Je le sens, hein ! La blonde va t'exploser à Royan.
Bonne journée et bon run.
Â
 Même pas peur... la seule pression que je connais, se trouve au café du coin
tien... pour m'amuser, je vais faire le 24h en Moon walk
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 11:24
Même pas peur... la seule pression que je connais, se trouve au café du coin
tien... pour m'amuser, je vais faire le 24h en Moon walk
Â
Mdr! : je ne veux surtout pas louper çà !
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Profil
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totor30
15
 glandeur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 14:03
bonjour a tous....et chapeau a tous ..car depuis que je suis insrit a PCaP tout les jours je lis vos commentaires ??? un REGAL.....  bon moi ce matin je n ai fais que 2 h de footing ( tranquille) accompagne par mon epouse (en velo ).. bonne journee a tous..   |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 14:11
Merci totor,
Et c'est un plaisir de lire également tes sorties
Passe une bonne journée
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-08-2010 14:30
Bonjour à tous ,
Merci Totor,
Pour moi sortie ce matin avec Jacqueline en forêt , je repars pour une autre sortie tout ta l'heure
La pluie reviens pas cool !!!!
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 17-08-2010 16:26
Bonjour à tous !!!!
Certainement une "petite" sortie ce soir en rentrant du boulot vers 18h30.
Après mes 30km d'hier et avant le trail de ce week avec Isa et Francine !!
Tiens j'ouvre les paris sur le nombre de chutes de notre propulseuse PCaPienne dimanche !!!!!
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 17:46
bonjour a toutes et a tous ce matin fractionné 6 fois400 et pis footing en rond pendant 1h en tout 1H 50' (oui suis venu et reparti du stade en courant ) bonne soirée a tous |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 17:58
Bon pas de cap pour moi pour un moment, car le genou gauche n'apprécie pas...
Donc repos cap pour quelques semaines !
Mais je viens d'acheter un nouveau vélo, et je n'ai pas trop confiance en le laissant dehors, alors je le monte tous les jours chez moi...
(le précédent a été volé dehors, pourtant attaché avec une chaine à un point fixe, tout a disparu le vélo et la chaine).
3 étages (70 marches) sans ascenseur, avec un vélo de 15kg sur le dos, ça entretient !
Bonne soirée à tous. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 19:03
rentrée...
fatiguée...
sortie prévue demain...
j'hésite...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 19:14
De retour de ma séance mardinesque :
1h30 pour 17km... De bonnes sensations a partir du 4ème kilo.
Bonne soirée a tous
Marc : je pronostique 2 gamelles... Reste bien derrière elle, tu éviteras les pièges |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 20:18
zebra... alors tu fais comme moi, extrêmement mal ce jour, j'ai renoncé à mon entrainement...
la raison doit l'emporter...
et nous ne ferons que mieux encore vendredi !!!
bisou...
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 20:44
Ce soir sortie cool au club où j'ai rencontré TOF51.
Pour ma part balade tranquille de 53 mn pour environ 8 kms. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 17-08-2010 21:49
Bonsoir,
Encore une petite sortie qui tourne à la grande !!
Emporté par mon élan et l'envie de faire des côtes et surtout profiter qu'il ne pleut pas, j'ai bravé les côtes du côté de Fourqueux, St Germain ...
Au total: 1h45 - 17,86km - 5'53"/km ...
Une bonne sortie au final !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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