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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 31-08-2010 11:13
192 kms pour 13 sorties dont LA VOIE VERTE et TAISSY
et 19 h 37 mn
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Valthyluje
4741
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 31-08-2010 14:35
Petit bilan du mois d'août et après 6 mois de course à pied :
- 5 kg de moins
- 3 séances par semaine minimum
- maxi couru : 1H10
- kilométrage maxi : 8,4 km
- fréquence cardiaque moyenne atteinte par séance : 126
- vitesse moyenne atteinte et consolidée : 8km/heure enfin !
- 2 courses !
- 2 émules : ma fille et mon mari depuis peu qui envisage une reprise très sérieusement !
Et c'est à vous que je dois tout ça ! Merci ! 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2010 14:59
 Valthyluje !!!!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-08-2010 16:09
171 km
3 courses dont 2 podiums! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2010 17:30
Bravo Riri !!!
Et Valthyluje : quels progrès, whaaaa !!! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2010 18:49
105 km
10 sorties
2 courses (20 km Paimpol et 21 km le Porge)  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2010 19:49
le plus "gros mois de ma carrière en cap et finalement de ma vie
217 kms
avec au programme
courses dans le var dans la drome (ah ah je l ai eu mon pote) et dans le nord bien sur
à raison de 4 sorties / semaine
ça va etre bien plus calme sur la fin de l année |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 31-08-2010 20:07
Salut à tous,
pour moi au mois d'août,
21 sorties 243km
19h30 Ã 12.4km/h
2 Compétitions: La voie verte 9km
et les 10.5km de Boutancourt 10.5km en 39'32!
Bon mois d'entrainement!
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2010 20:23
Bonsoir,
Comme stefasn, c'est le plus gros mois de ma carrière en cap... et de ma vie !
426 km en 19 sorties... faut dire que participer à un 100 km, ça fait grimper le total.
Je me sens bien, mais je vais prendre un peu de repos avant de rechausser les runnings... Pas trop longtemps, car la motivation est toujours là ... Car après le chrono, j'ai hâte de courir avec les amis |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2010 21:26
Un bon mois d'août pour moi: 159 km en 14 sorties et 15h30' de course.
Une première quinzaine lègère (45 km), puis le début de ma préparation marathon. Le mois de septembre s'annonce chargé. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-08-2010 21:36
156,35 km.
3 courses (11,2 km Ste Anastasie - 10 km La Crau - 10 km Puget-ville)
15 entraînements
16 h 57
Très insuffisant eu égard aux objectifs et courses prévus. Mais il y a des priorités dans la vie.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 01-09-2010 00:22
Pas terrible le moi août
276,99km
18 séances
avec 3 compétions 10km de Torcy (77) , 35km Trail de Crêtes Montagnes Noirs (56) et 22km le trail des Maquisards (45)
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2010 12:23
Un tout petit mois:
14 CAP 159km
3 natations 4000m
Some vélo
Et une petite opération sur un kyste infecté juste entre jambe, du coup répo forcé d'1 semaine.
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2010 14:00
Bilan du mois en petite progression après 2 mois difficile. C'est bon pour le moral !!!
218.7 km
23h07'
10 séances
1 compétition : 100 km de Sologne.
J'espère que la courbe amocée va continuer...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-09-2010 18:56
bilan du mois, 95 km de cap
75 km de velo,
2km de natation environ,
2 kg de glace,
2 semaines de vacances, et 4kg de trop.
pas top 
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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Lulu81
5
 glandeur
Coureur
| Posté : 18-09-2010 19:46
Reprise douce en aout avec pas mal de fractionnés avant d'entamer à partir du 15 la préparation pour le marathon .
Bilan
213 km en 19 sorties . |
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