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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 11 km QBRC Ă  Viroflay - Edition du 05/09/2010
Auteur11 km QBRC Ă  Viroflay - Edition du 05/09/2010
Sydoky
845    
 meneur
 Coureuse

Sydoky
  Posté : 07-09-2010 11:56

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course11 km QBRC Ă  Viroflay - Edition du 05/09/2010
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Une belle première édition courue en entrainement..... 
Inclure la signaturetrue 
..::..


Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.


Message édité par : soleia / 09-09-2010 18:26

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Sydoky
845    
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 Coureuse

Sydoky
  Posté : 07-09-2010 12:17

QBRC Course nature Ă  Viroflay
Quelques Bonnes Raisons de Courir
Dimanche 5 septembre 2010



Une belle première édition pour cette course nature, une belle organisation, un beau parcours vallonné et le tout avec le soleil !
Deux distances proposées, 11km (300m dénivelé) et 20km (450m dénivelé).
Course solidaire pour la fabrication de savons au Mali.
Que du bonheur pour cette course de 11 km que j’ai faite avec Nadine en tant qu’entraînement, sortie longue de mon plan de préparation marathon ! Nadine pensant mettre dans les 1h20, avec l’échauffement ça fera le compte pour mes 1h30.



7h00 Petit déjeuner habituel et préparatifs de mon sac à dos.

8h30 Départ à vélo direction le gymnase Gallion à Viroflay. Je passe par la forêt, il fait encore très frais et je supporte bien ma veste surtout dans les descentes. Au carrefour en bas du cimetière de Viroflay, ce panneau

Après ¼ d’heure je suis sur place, les lieux sont encore assez calme, je gare mon vélo et je passe un coup de fil à Nadine qui a déjà récupéré son dossard.
Il n’y a pas de liste affichée avec les numéros. Je donne mon nom à une jeune fille qui cherche dans sa liste et me remet le dossard numéro 217 avec une savonnette en cadeau.
Comme nous nous étions pré-inscrites le même jour en ligne, nous avons des numéros de dossard qui se suivent.

Nous faisons un petit tour des lieux et retournons vers la voiture de Nadine pour chercher ses affaires.

9h15 Retour aux vestiaires pour nous mettre en tenue, pause pipi et dépose de nos sacs au vestiaire gardé. Un jeune garçon bénévole colle une étiquette sur nos sacs avec notre numéro de dossard.

Quand nous ressortons, il y a foule aux inscriptions et retrait des dossards, nous avions bien fait d’arriver de bonne heure.

9h40 Nous partons nous échauffer dans le bois sur une petite portion du parcours de 20 km. Puis direction la ligne de départ, non loin de l’hôtel de Ville. Nous repassons devant le gymnase, le parking est désert ! Tous les concurrents sont déjà derrière la ligne !
17’ puls 127/148 et 1,95 km à 7 km/h.
,

10h00 Après le briefing de l’organisateur, le départ commun aux deux parcours de 11 et 20 km est donné. Nous sommes en queue de cortège avec les vélos balais !
Début du parcours en ville d’abord en descente puis en côte pour atteindre la forêt après à peine 15 minutes de course.
Ensuite un parcours tout en forêt où alternent régulièrement côtes et descentes, allées plus ou moins larges et sentiers étroits. Nous sommes quelques participant(e)s esseulé(e)s à nous suivre de plus ou moins loin. Nous marchons dans les côtes les plus dures. Le parcours est bien balisé de petites pancartes jaunes ou de rubalise, voire de pancartes humoristiques.
Nadine est bien régulière malgré son peu d’entraînement des dernières semaines, et ne semble pas trop souffrir de ses bobos.
Je ne connais pas bien cette forêt de Fausses Reposes, et le parcours change tellement de direction que je ne pense pas pouvoir le refaire de mémoire pour une future sortie longue, j’aurais dû prendre mon GPS pour l’enregistrer….. Mes photos ne suffisent pas, tout se ressemble tellement en forêt !
Les kilomètres ne sont pas notés, mais nous arrivons au panneau du km5 en 34’53, ça devrait le faire pour l’objectif final de Nadine.

A ce moment ça redescend et nous arrivons au niveau des Etangs de Ville d’Avray. Nous les longeons et Nadine s’inquiète de ne pas voir le ravitaillement du km5, surtout qu’elle a déjà vidé deux de ses gourdes. Et puis «Ouf » ! Le panneau réconfortant !

Pause rapide, Nadine boit un gobelet d’eau et remplit une gourde. Je fais de même et lui remplit sa deuxième gourde qu’elle m’a confiée, qui en fait n’était qu’à moitié vide, et en plus contenait du sirop dopant ! Ensuite je la rattrape dans la côte en poussant une petite accélération. Ah ! ça fait du bien ! Et maintenant il nous en reste encore autant à parcourir !

Nous allons suivre un concurrent un bon moment et finir par le passer, puis il repassera devant au moment où Nadine refera son lacet. Puis arrive une dernière longue côte dans laquelle j’abandonne Nadine, pas envie de marcher, je cours à mon allure et l’attend en haut. Une large allée et du plat pour récupérer. Nadine reprend de l’avance sur le dossard 364. Et comme nous avons bien grimpé, évidemment une nouvelle descente, avec une embûche, une belle branche en travers. Cette descente est bien raide et caillouteuse, je sens que Nadine est moins à l’aise que dans les autres alors je passe devant. Comme je l’attends pour la photo, je l’entends discuter avec le concurrent 364 qu’elle a laissé passer devant elle.
Le parcours sent la fin car nous sommes au-dessus d’une route et nous voyons les toits des maisons.
Une petite flèche jaune au sol pour virer à gauche et prendre le chemin de la ville. Là Nadine accélère pour remonter le concurrent, ça descend toujours, puis nous descendons un escalier. Nadine sent l’écurie, elle repart vite ! Plus loin dans une rue montante, Nadine va enfin dépasser la féminine que nous avions en ligne de mire depuis longtemps, mais Nadine la trouvait trop loin et ne pensait pas y arriver….
Et puis au bout de cette rue………..L’escalier qui tue ! ! ! ! Enfin pas moi, j’ai pris plaisir à monter les marches 2 par 2 à toute vitesse !

Par contre Nadine n’a pas apprécié ce coupe élan !
Mais sur cette passerelle, des affiches qui porteront chance Ă  Nadine :)

Puis des bénévoles nous invitent à traverser et passer dans le jardin derrière l’Hôtel de Ville. C’est bientôt la fin de cette belle course nature ! De jeunes bénévoles orientent les concurrents pour le 11 km. Beaucoup de petits virages pour cette fin de parcours. Je prends quelques photos et me dépêche de passer Nadine pour la prendre à l’arrivée.

Résultat à mon chrono : 1h20’22 ! Pas mal pour l’objectif !
La faute aux deux lacets de Nadine….. « La prochaine fois, tu feras des nœuds doubles ! »

11h22 Collation d’arrivée avec du sucré et du salé. J’ai quand même goûté au saucisson bien que cette course ne fut pour moi qu’une promenade en endurance ! Mais une belle promenade qui permet de sortir de mes sentiers habituels.

11h32 Nous récupérons nos sacs et direction les vestiaires pour une douche bien chaude.


12h00 En allant déposer nos sacs dans la voiture de Nadine, nous croisons une marcheuse qui nous avait cédé le passage à un endroit du parcours dans la forêt. Elle a fait tout le parcours de 11 km.

12h20 Pendant que je consulte les résultats, Nadine participe à l’animation en répondant à des questions. Et l’une d’elle porte justement sur les affiches de la passerelle, Nadine se souvient de ma réflexion et du coup donne la bonne réponse. Et elle gagne un super sac à dos pique-nique équipé d’assiettes, verres, couverts, serviettes… !


12h30 Nous nous rendons dans le petit parc pour le pique-nique offert aux participants de cette première édition Course nature QBRC.
Nous avons pris notre temps pour déguster ce repas froid, avec du bon pain, un délicieux Cantal (n’est-ce pas Nadine !), des mirabelles et des reine-claude.


Merci aux organisateurs et aux bénévoles pour cette belle journée !

Résultats officiels : 1h20’33. 113ème sur 120. 5ème V2F sur 6.
Nadine 1h20’36. 114ème sur 120. 16ème V1F sur 18.


Pour le retour, je donne rendez-vous à Nadine chez moi en lui expliquant le chemin en voiture car je vais couper par la forêt après la super côte ! Et pour ne pas la faire trop attendre je vais me défouler en moulinant, j’étais à plus de 20 km/h sur le plat en forêt :)
22’ de vélo pour rentrer.
Et donc en tout pour cette journée 1h37 de course à pied et 37’ de vélo.
Journée qui s’est terminée par du repos au soleil dans le parc du Tronchet.


Cliquez sur le lien pour voir toutes les photos : http://sphamvan.free.fr/pages/169_24.html




Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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pierre
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pierre
  Posté : 07-09-2010 14:21

superbe aventure avec beaucoup de detail lol

les lacets franchement alors manquer que la bière bien fraiche
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Sydoky
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Sydoky
  Posté : 07-09-2010 15:32

Merci Pierre

Pas grave pour la bière, je n'aime pas ça

Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Tof51
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Tof51
  Posté : 07-09-2010 15:48

Une belle course et une excellente sortie longue.
Bravo.
Ton CR plein de détails est très agréable à lire.
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Pascal75
3467     
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 Coureur

Pascal75
  Posté : 07-09-2010 16:24

Une bien belle petite course... bravo aux organisateurs !
bravo à toute les deux ... et une bonne préparation pour le marathon.
merci pour ton CR
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 07-09-2010 16:52

Une belle course Sylvie, prise comme un entrainement et préparation marathon, et pas facile du tout compte tenu du dénivelé !!!
Bravo pour ta course et bravo Ă  ta copine Nadine !!!
Super CR et toujours de belles photos !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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zebra
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zebra
  Posté : 07-09-2010 17:06


une très belle course solidaire!
bravo Ă  vous deux les filles!
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 07-09-2010 18:59

Bravo Sylvie, belle sortie d'entrainement en tant qu'accompagnatrice. Dis donc, ils ne se sont pas moqués de vous à l'arrivée: beau ravito et beau pique-nique. Au début, j'ai d'ailleurs pris le saucisson pour des huitres. Je suis déjà à fond dans le Médoc.
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stefasn
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stefasn
  Posté : 07-09-2010 19:20

ça c est du compte rendu (et ça n occultes pas la course !! )
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rogers
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rogers
  Posté : 07-09-2010 19:39

Belle séance d'entrainement pour toi et course solidaire.
L'organisation est superbe, tout comme le ravitaillement d'après course !!!

bravo
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BreizhRunner
1624     
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BreizhRunner
  Posté : 07-09-2010 20:12

Une course sympa.
Bravo pour avoir accompagné ton amie.
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runningjuan
2946     
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runningjuan
  Posté : 07-09-2010 20:40

Sylvie Nadine, super cr et superbes photo , haaa ces lacets ( des bloques lacets j'en ai sur mes trail et sur une paire de running ) super course et beau ravito bonne recupe a vous deux


  Profil  
Sydoky
845    
 meneur
 Coureuse

Sydoky
  Posté : 07-09-2010 22:06

Merci beaucoup Ă  tous pour vos chaleureux commentaires

Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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jejestr
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jejestr
  Posté : 08-09-2010 12:23

une belle sortie entre copines, la prépa semble aller bon train ouais ouais les ravitos ça donne envie

bravo
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soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-09-2010 18:39

Un récit sympa, bravo d'avoir accompagné ta copine

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