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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-09-2010 19:02
hier direction piste pour le 3 eme test Vma de ma " carrière" de coureur 
je suis le protocole recommandé sur PCAP
20 mn échauffement 3/4 "petites lignes droites et c est parti
les conditions sont idéales
début février avant d attaquer ma 1 ère prep marathon
départ trop rapide et une courbe quasi en U allongée
A ma grande surprise plus de 14.5
alors que je pensais il y a un an être ,compte tenu de mes temps à 12.5 / 13
par rapport aux projections de temps le décalage me parait énorme et je me base sur 14 pour ma prep
( le résultat sur Le marathon sera très très en deçà de ces temps "possibles"
3 semaines avant le marathon re test
14.3 mais beaucoup plus régulier( et en ayant l impression d ' en avoir un chouïa sous la semelle)
et donc hier soir (au lendemain d une séance de fractionné
 
15.15 je n en reviens pas 
soit 3 tours et 3/4 de tour ( soit un demi virage de plus qu en févier)
mais encore une fois les projections que donne ce résultat me paraissent surnaturelles
plus encore sur des distances de type semi et marathon
Néanmoins content mais un tantinet perplexe de ce chiffre
14 me paraissait haut alors de là a marquer 15 je n en reviens toujours pas
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 Profil 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 23-09-2010 19:40
Je ne suis pas surprise 
Tu as progressé sur toutes les distances et récemment encore sur 10 km.
Bravo
Tu vas pouvoir recalculer tes allures de travail en fonction de cette nouvelle donne 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 23-09-2010 20:01
+1 avec Soleia. Pas surpris du tout par ta progression. Si tu as
battu tous tes records, ce n'est certainement pas le fruit du hasard.  |
Profil  www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 20:35
mazette, tu cartonnes |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 21:32
ça c'est le bon air du sud qui fait de l'effet!!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-09-2010 21:36
Félicitations Stefasn, le travail paye.  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2010 07:58
tu finis en sprint les 100 derniers mètres 
si c'est le cas je penses que ton futur test va encore nous surprendre |
Profil www
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2010 09:50
Bravo,
Belle progression. Le travail paye toujours.
Vu la vitesse à la fin de ton test, tu vas encore progresser.
Juste une petite remarque: Je ne sais pas quel GPS tu utilises, mais j'ai constaté que sur le mien (Garmin 205) la dérive est importante lorsque je tourne en rond sur une piste. Je ne sais pas si d'autres on remarqué ce phénomène. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2010 19:16
J'ai pas fais attention, je regarderais la prochaine fois. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2010 20:04
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii à vous |
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