|
stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
| |
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-10-2010 20:10
CE Week course « revanche « de cet été ou sous un soleil de plomb j avais royalement mis ……….2 secondes à mon pote Manu chez lui dans la drome. Cette fois la 2 eme manche se déroule dans le nord. 8 jours après mon record sur 10 j aimerai faire d une pierre 2 coups et allez chercher ces 6 secondes pour descendre sous la barre des 48’ (ça constituerai un beau cadeau d anniversaire !!!)
Bonne surprise le temps est clément par rapport à la veille .manu retrouve d anciennes connaissances sur cette course situé à 10 kms de son village d’origine. C' est parti
J'ai décidé de calquer exactement ma course sur celle de la semaine précédente 1er kilo rapide et identique à la seconde prés au 1 er du 17 octobre('4'37) .
cette fois contrairement au mois d aout Manu est sur la 1 ere épingle à cheveu du parcours à une trentaine de mètres. Je redescends dans ma vitesse de base après une petite boucle sur un chemin autour d un étang. 2 eme kilo (Manu est à 50 mètres) une petite bosse sur 6/7 foulées pour rejoindre la nationale fin de la ligne droite suis toujours dans le tempo
Et là peu après le 3 eme (mauvaise ) surprise (pour un chrono) sur prés de 600 mètres on quitte le macadam et passage dans un chemin boueux (vu ce qu il a tombé la veille) ça patine sec je cherche le coté herbeux mais il faut forcément reprendre le chemin par instant arghHHHHHH  je perds du temps ( 5’05 au lieu des 4’52 visé !!!!!  ) j essaie de relancer un peu en retrouvant le bitume mais les jambes sont moins légères qu' il y a une semaine 4 ’50 !!!!! passage sur la ligne au 5 eme je ne suis que 4 secondes en retard par rapport à la semaine dernière , si je pense que le 1 er duel avec manu est dejà quasi gagné pour celui du chrono c est une autre affaire .
passage à mi parcours
 C’est parti pour le 2 eme boucle et je sais déjà qu il faudra repassé par la partie « cross » le 6 eme est si c' est bien trop tot pour tenter de gagner du temps j essaie néanmoins d anticiper la future perte de temps prévisible
un coureur devant moi enlève son sweet et dans ce passage étroit je mets du temps a le passer néanmoins ce 6 eme est fait en 4’45 (rapide pour moi) mais je sais que c est le dernier vrai 10 avant un bail et j aimerais bien me donner tout seul ce cadeau d anniversaire !! le 7 eme est fait a vitesse « normale » 4’52 je me retourne et ne voit plus du tout min camarade ( c’est déjà ça ) le 8 eme est quasi identique et voilà le rétrécissement sur le pont et le début du passage redouté bien sur c est le 2 eme passage et le terrain est encore plus retourné j essaie de m employer mais les appuis fuient !!! à la sortie je dois me rendre à l’évidence c est plié pour le record, reste maintenant a au moins finir pour la 2 eme fois sous 49 et m approcher du mbo 48’30 je reprends 5/6 coureurs dans ce dernier kilo ou j ai accéléré mais je sais aller moins vite qu il y a 8 jours ; A l’arrivée
48’34
Je suis déçu mais évidemment ça serait trop facile de battre son record simplement en le souhaitant
Je ne saurais jamais si un parcours 100 % Macadam me l aurait permis
Autre facteur « aggravant » cette semaine n’a pas été allégée cette fois car semi dans 20 jours
et quelques épingles à cheveux pour casser le rythme
Le vainqueur de la course que je connais a mis 34 mn contre 32 la semaine dernière.
Manu arrive 2’10 après moi et au moins j ai ça pour me consoler je vais pouvoir chambrer pendant un bon moment -144 eme/ 267- (manu =182) je me rapproche néanmoins du mi peloton
Passage vers mon ex club de foot pour des retrouvailles pour manu ( eh oui c est la 1 ere fois depuis 40 ans que je n est pas repris de licence de foot à cause ou grâce à la Cap  )
Bien sur j ai eu le droit (plaisir) de payer ma tournée mais il me reste un petit gout d’inachevé
Ce est peut être l année supplémentaire !!  
Mbo 2 + 2 + 10 +10 + 2 26 (là aussi ça bagarre !!) 
|
 Profil 
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2010 20:11
désolé soleia j ai oublié de preciser le date dans le titre 24/10/2010  |
Profil
|
|
zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 27-10-2010 21:01
sur un terrain sec, tu aurais battu ton record...
et puis tu vois, ton pote, loin derrière, ça veut tout dire!
bravo à toi, stef!
|
Profil
|
|
molihua
581
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-10-2010 01:14
Bravo pour ta course Tu n'es pas loin de ton record... C'est bien de t'être lancé ce challenge. Dommage qu'avec le chemin boueux ca t'a fait perdre du temps ! |
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 28-10-2010 09:03
Bravo Stefasn, belle course meme si le record n'est pas à la clé. Courir deux 10 km
2 we de suite, surtout si tu n'allèges pas entre les 2, difficile de rééditer une perf.
En plus, le parcours avait l'air moins favorable. Bonne récup et bonne continuation. |
Profil  www
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2010 12:06
tu as superbement bien géré ta course et sans cette partie boueuse... il y a de très fortes chances que ton chrono descende encore par rapport au dimanche précédent. Mais avec des si, on coupe du bois  et ton chrono est déjà d'enfer bravo Stefasn 
|
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 28-10-2010 12:20
Ben ça alors!!!! Voilà que Stefasn se plaint de son chrono de 48'34''!!!! Quand même un grand bravo à toi!!! Tu cartonnes pour réaliser 2 chronos comme ça 2 week-ends de suite!!!!!!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2010 12:49
 Stefasn ... déjà pour cette "revanche n°2" avec ton pote .. Bonne idée de vous retrouver et courir ainsi , se motiver avec ce challenge, vous charrier un peu après , et vous retrouver autour d'une bonne  après ... Un chrono ça tombe toujours un jour ou l'autre , alors à bientôt pour tes nouvelles aventures |
Profil
|
|
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2010 15:40
Encore une belle performance sur un terrain qui ne s'y prêter pas forcément.
Le mi-peloton n'est plus qu'Ã quelques secondes, bravo !!!
Et bonne chance pour ton semi
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
Profil www
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-10-2010 16:25
Malgré une semaine après ton record et tes entrainements pour ton semi, tu fais une remarquable course sur un parcours bien plus difficile. Le résultat du premier parle de lui-même ! (34 mn-32 mn).
Tu peux donc être satisfait surtout que ta progression est très visible, notamment l'écart entre toi et ton pote.
Penses à bien récupérer.
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-10-2010 18:42
Bon, dis, maintenant va falloir laisser les "tombages" de chronos pour les copains/copines hein...
Moi par exemple, je prendrais bien ta place sans hésiter
En tout cas, bravo, ton pote est loin derrière... mais il va sans doute se préparer pour prendre sa revanche l'an prochain 
Merci pour le calcul et pour le titre, t'inquiète pas
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2010 19:02
c est clair soleia qu il va m attendre au tournant le manu
quant au chrono moi aussi je prendrais des 4 mains ton temps marathon
@ rogers merci pour tes encouragements ( peux tu m expliquer 32 -34 )
@ riri t as raison je deviens difficile il y a tout juste quelques semaines j aurai sauter au plafond pour un temps autour des 48 '30
merci aux nordistes grouik et pinpin (sisi nordiste)
@ marino pgaz molihua zebra merciiiiiiiiii a vous tous
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-10-2010 19:22
J'ai fait référence à ton récit qui précise le temps du 1er 32 et 34 mn sur une semaine d'intervalle. |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-10-2010 10:07
Bravo Stefasn pour ta course
Super chrono quand même
Toujours attend de plaisir de lire t'es récit
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-10-2010 11:26
salut
bravo
encore une belle perf 
toujours avec ton maillot porte bonheur 
une belle progréssion sur 10 km
A+ joseph |
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-10-2010 23:15
bravo stefasn,encore un superbe chrono,meme si tu ne l'a pas battu tu est regulier ,encore bravo
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
