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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 30-11-2010 18:33
143 kms pour 14 h 33 et 15 sorties dont MOURMELON. |
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Tof51
2139
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2010 19:21
Triste mois de novembre pour moi.
3 petites sorties, 22 km.
Ma tendinite au genou à du mal à passer. Encore 3 semaines minimum d'après mon médecin.  |
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-11-2010 19:26
129 km pour 11 sorties |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2010 19:55
Tout tout petit bilan pour moi aussi : 25 km en 4 sorties  Mais j'ai compensé par marche, natation, muscu et vélo ! J'lâche pas l'affaire !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-11-2010 20:45
Kilomètres : je ne sais pas
Sorties : je ne sais pas
Courses : un marathon. Sans intérêt. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2010 21:19
Environ 100 bornes pour 7 sorties et un cross.  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 30-11-2010 22:40
Un "petit" mois pour moi ...
187,72km
18h56mn
14 séances
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 08:28
Un tout petit moi après marathon: 156km, dont une course de semi (Andrésy). 
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 13:50
Salut,
novembre pour moi:
19 sorties 185km
3 ompétitions
10 km de Rethel(08) en 36'53
L'agimontoise (Belgique) 6.2km
et le cross de Givet 7.3km
bon mois de décembre à tous@+
Nico |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 16:23
Rien de bien pour moi
149,400km
13 séances
2 compétitions 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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vindid
12
 glandeur
Coureur
| Posté : 03-12-2010 20:25
Bonsoir,
Résumé du mois de novembre:
Une compétion le jogging de la paix 12km156 en 56'06"
23 sorties pour un total de 229,25 km en 19:35:30 => moyenne de 0:05:08
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Profil
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