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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 30-12-2010 08:25
Bonjour à tous les Pcapiens !! 
Soyez sages mais profitez bien de ce jour aussi, en sorties, balades, rencontres qui ne nous regardent pas (   ...!!!), travail, repos... 
Bisounés de ti renard !
  
Paix des sables... |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 30-12-2010 08:44
Bonjour,
Comme Pascal, les 2 derniers jours de l'année 2010 seront synonymes de repos, pour mieux repartir dès le début janvier 2011, avec l'Eco-Trail en ligne de mire !!
Bonne journée à toutes et tous!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-12-2010 09:08
bonjour à tous
panne d'ordi perso
connectée rapidement au boulot!
un grand bonjour à tous!
titrenrad, tu sembles avoir retrouvé la pêche! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2010 09:19
 pas vraiment tu sais... mais faut pas se laisser aller hein !
et puis, chacun a ses soucis, alors faut se tourner vers les autres !
et puis, notre site doit vivre ! et à fond !
  
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2010 11:22
bonjour a tous , ma sortie de ce matin , après un long repos,13,500km pour 1h27' a mon garmin 305 , malgré mon rhum avec mal de gorge. bonne journée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2010 12:39
Bonjour,
Toujours rien pour moi...
J'avais promis de finir la deuxième partie du film sur le Médoc avant 2011... C'est fait !
Hélas... Dailymotion rejette la vidéo pour cause de droits d'auteurs 
J'ai retiré ce qui me parait etre la cause, mais sans certitude. Hubert refait une tentative de post cet AM, je vous tiens au courant .
Bon courage à ceux qui vont faire une sortie aujourd'hui, et à tous ceux qui ne sont pas bien.
Bonne journée Pcap ! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-12-2010 16:31
@Pascal: vivement la suite!!!!
Sortie de 10km pour moi ce matin. Plus que 7km à courir demain et j'aurais atteint mon objectif perso: 1500km courus en 2010!!! YES!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2010 16:53
tite sortie encore ce jour avec soleia, objectif atteint pour cette reprise progressive :
6km, en 44'30'', avec accélération progressive sur le 6ème.
bonne soirée !
Paix des sables... |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2010 18:07
Hello les amis !
Aujourd'hui, repos, je cours en vacances un jour sur deux, et ça vaut vraiment le coup, dans cette belle région de Dieppe !! Ce matin, une balade de plus d'une heure pour aller jusqu'à laplage à marée basse .. yeaaaah !!!
Hier, sortie d'un peu plus d'une heure, je me suis régalée à descendre la route jusqu'à la côte ... même si la remontée était assez costaude !!! En endurance dure, quoââ !!
Demain matin, sortie prévue (au moins une heure aussi), au cimetière marin de Varengeville-sur-mer, tout en haut des falaises ..mmmmhhh. Au passage ... je récupérerai sûrement des croissants dans la super bonne boulangerie du village
Bon voilà ..; je bossouille un peu à distance pour éviter de revenir et d'avoir à traiter 300 mails (je ne plaisante pas ! ), mais sinon, les vacances ... c'est le TOOOOOOOOOOOOOOOOOP !!!!
Bonne fin de journée à tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-12-2010 18:08
Après 2 heures en forêt avec ma chienne cette après midi !!
 pas grand chose a la télévision , petite série de crêpes pour le repas de ce soir 
Ma fille va être surprise en rentrent de son stage des crêpes !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2010 18:24
Ca y est !!! La crêpière a encore frappé !
Sacré Francine...
Pour moi c'est gauffres du nouvel an (spécialité du nord)  |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2010 18:27
salut
sortie ce soir de 10 km pour 1 h
la neige fond doucement , pas facille de courir
malgré les trails
mais une sortie bien agréable
bonne soirée |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2010 18:54
Bonsoir à tous 
Petite sortie de 4km tout rond avec dentelle et un brouillard à couper au couteau 
25' cool histoire de terminer tranquillement cette année 2010, à moins qu'une dernière demain...
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 30-12-2010 20:31
J -1 pour la reprise !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
J'ai trop hâte et un peu peur aussi que ma saloperie de déchirure sois encore présente.
Après un bon petit réveillon demain soir, on saute dans nos runnings le samedi matin !!
Je me suis pris une gamelle en vélo pour aller au boulot mardi dernier, j'ai fait du patinage sur la place de la Sorbonne à PAris en VTT, Trop forte non ?,
La honte surtout !!!!  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2010 20:45
Sortie de 55 min pour 10 kms.
Après le dégel, Laurentinus redéploye ses ailes .... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2010 20:48
Ce soir au club sortie sur COMPERTRIX, 11 km pour 1 h 12 mn. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2010 21:16
La crêpière masquée a encore frapé... |
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Posté : 30-12-2010 09:19
dommage il y a un beau 
à tous 
Posté : 30-12-2010 18:12
