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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 13 janvier 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 13 janvier 2011
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 13-01-2011 06:46

bonjour a toutes et a tous , je vous souhaite une bonne journée



Message édité par : soleia / 13-01-2011 07:43


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-01-2011 06:51

une très bonne journée à vous tous!

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 13-01-2011 09:50

Bonjour,

Je viens de recevoir un sms de Francine ; elle m'a demandé de vous prévenir qu'elle était arrivée en ....... Thaïlande. Ouf !

@plus, car j'ai une séance de fractionnés à faire ce midi.

Bonne journée.



  Profil  
taz16
109    
 trotteur
 Coureur

taz16
  Posté : 13-01-2011 10:33

bonjour toujours la creve donc rien

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 13-01-2011 12:14

bonjour à toutes et à tous,

ce matin, petite sortie sous une petite bruine : 49' pour 8km, toujours tranquillou, mais toujours agréable avant d'aller bosser ! ....

bonne journée à tous


  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 13-01-2011 16:31

Ouf pour Francine

Pour moi comme j'ai laissé ma moto hier au boulot pour rentrer en courant, ce midi idem en sens inverse. 6kms220 pour 33'24 5'22/km
Quelques douleurs a l'interieur de la jambe juste entre le mollet et le tibia donc je crois que je vais couper 2/3 jours pour voir et me préserver pour l'ice trail

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 13-01-2011 16:32

Séance de fractionnés faite ce midi : 2 séries de 15mn : au total, 15,31kilos pour 1h21'45.

Bonne fin de journée.




  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 13-01-2011 18:54

Cet après-midi au stade du COCAA :

30 mn d'échauffement
10 X 400 à 1 mn 32 - 1 mn 33 récupération 1 mn entre
26 mn de récupération

Soit 1 h 19 mn pour environ 13 kms.

Il y avait longtemps que je n'avais pas fait de 400 m, malgré cette séance éprouvante, que du plaisir.


  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 13-01-2011 19:05

merci Barbara pour les nouvelles de Francine , rien pour moi ce jour ( ménage ) bonne soirée a tous


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-01-2011 19:19

bonsoir à tous!
je m'obstine à poster alors que je ne cours quasiment plus en ce moment... mais vous me manqueriez trop...
même chose pour pinpin...
nous avons passé une fin d'année difficile côté santé...
ça va mieux maintenant! reprise au programme de la semaine prochaine!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 13-01-2011 19:38

Super pour Francine... Bonnes vacances la crêpière
Courage pour votre reprise zebra et pinpin... Ca va le faire
Aujourd'hui : Fractionnés 8X1000m avec 3' de repos entre (C'est peut-être beaucoup 3mn, vous en pensez quoi ?)
J'ai quand même eu du mal sur le dernier 1000.
Au total, j'ai fait une trop grosse sortie, mais demain c'est jour de repos
17,93 km en 1h39'18". Il va falloir que je baisse mes séances
Bonne soirée à tous.

  Profil  
soleia
47148       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-01-2011 19:47

@ zebra : je connais ça

Bonsoir,

Pas de càp, rv médical peu agréable avec contrôle à refaire sous 6 mois, pffff

La bonne nouvelle du jour, c'est que j'ai changé mes chaussures : des adidas adistar ride 2. Test prévu demain

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 13-01-2011 19:52

Bon courage ZEBRA et PINPIN

  Profil  
soleia
47148       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-01-2011 20:10

Citation : Pascal75 

(...)
Aujourd'hui : Fractionnés 8X1000m avec 3' de repos entre (C'est peut-être beaucoup 3mn, vous en pensez quoi ?)
(...)
 


Oui, j'aurais fait un peu moins ou pareil, mais pas plus.
8 x 1000, c'est costaud !!!

  Profil  
Petitrenardbleu
8693     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 13-01-2011 20:20

hé hé hé... savez pas ???
ben j'ai les mêmes saussures que soleia !!!
bizarre hein ??

et puis zaussi... ben je les essaye demain ...!!
et avec qui ? hein ?
ben vous savez, té pardi !!!...

Paix des sables...

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 13-01-2011 20:42

Dans le Nord, c'est le redoux alors il pleut et comme il pleut j'ai fait séance tapis : 30 min et 3,7 km avec 3 x 200 m à 12 km/h. Je n'ai pas pu faire plus, trop fatiguée mais ce que j'ai fait est fait !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 13-01-2011 20:54

Tout comme Rogers mais au stade avec le club ce soir
Tout comme Rogers : 10 x 400 m entre 1mn32 et 1mn35. (VMA à 16 km/h) séance à 95 % vma
Par contre 10 kms en tout pour ce soir

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 13-01-2011 20:58

Citation : soleia 

Citation : Pascal75 

(...)
Aujourd'hui : Fractionnés 8X1000m avec 3' de repos entre (C'est peut-être beaucoup 3mn, vous en pensez quoi ?)
(...)
 


Oui, j'aurais fait un peu moins ou pareil, mais pas plus.
8 x 1000, c'est costaud !!!  


La prochaine fois je ferai 2mn ou 2mn30 entre...
mais tu as raison 8X c'est trop dur pour moi... j'aurai du en faire que 6 !
Merci pour le conseil

  Profil  
riri17
7346     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 13-01-2011 21:40

C'est en faisant des erreurs que l'on apprend...

Pour moi, 5km en accélération progressive avec 2 fois 2mn à 95%. Faut que je m'entraîne pour les régionaux de cross, hein...
Le tout en 29mn. Le meilleur chrono sur cette distance d'entraînement; ça rentre, ça rentre...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 13-01-2011 22:09

alors moi aujourd'hui ce fut 10 x rien avec 30 s de recup a rien faire entre chaque série
En plus suis énerve ... mes belles baskets que je voulais m'acheter se sont transformés en une machine a laver qui nous a lâché évidemment la veille des soldes

donc en guise d'entrainement j'ai fais déménageur ce soir !!!ben je me suis pas trompé de métier je vous le dis moi ...




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