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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 21 janvier 2011
AuteurSorties du vendredi 21 janvier 2011
zebra
12299      
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zebra
  Posté : 21-01-2011 06:57

bonjour à tous!
boulot et passage chez ikea ce matin, j'avais repéré des lits jumeaux pour mes filles, j'y suis passée hier, trouvé deux matelas soldés ainsi que les lits!
reste plus qu'à démonter le modèle (d'expo...) et à tout ramener chez moi...
elles vont sauter au plafond de plaisir ce soir en rentrant de l'école! et ça c'est trop cool!
peut être une tite sortie cap cet après midi!

Message édité par : soleia / 21-01-2011 07:47


  Profil  
marie58
4792     
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marie58
  Posté : 21-01-2011 07:28

bonjour à toutes et à tous,

Bon... trois jours sans venir sur le forum... Gros problème d'ordinateur!...
C'est un plaisir de vous retrouver!...
Pour moi, petite semaine de cap, beaucoup de boulot!...
Donc, petites sorties : Mardi 18 : 6km400 pour 39'
Mercredi 19 : 8km300 pour 50'
Vivement ce soir pour une autre sortie après le boulot.
Bonne journée à vous tous.

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
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Barbara75
  Posté : 21-01-2011 07:32

Bonjour,

Cool, c'est congés aujourd'hui pour moi.
Bon rdv perso ce matin puis séance de fractionnés ce midi .

Bonne journée.

Francine, j'espère que tu as retrouvé ta valise ?





  Profil  
Axioum
3685     
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Axioum
  Posté : 21-01-2011 08:54

Bonjour à tous

Sortie cet après-midi, un peu de neige depuis hier


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eric92
12435      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-01-2011 11:38

Bonjour, sortie ce matin de 6.5 km pour 41 ' 40 "
mais pas de double sortie ce jour, ce soir je rentre en voiture.
Bonne journée à tous

  Profil  www  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 21-01-2011 14:43

De retour de ma sortie de 13km , 1h18' avec les 6 derniers km contre un vent très fort

Dur, mais ça fait du bien, ouf


  Profil    
Yeti78
1722     
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Yeti78
  Posté : 21-01-2011 16:33

Toujours rien pour moi ....

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
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Barbara75
  Posté : 21-01-2011 16:39

Voilà, séance faite ce midi : 1h16 pour 13,78kilos.
Bonne fin de journée.


  Profil  
runningjuan
2946     
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runningjuan
  Posté : 21-01-2011 16:49

bonjour a tous , rien pour moi ce jour


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 21-01-2011 19:15

bonjour tout le monde
Enfin une sortie pour moi cette semaine , 9kms pour 52 mn ! Difficile car très froid et beaucoup de vent mais beaucoup de plaisir quand même . Ma première course est pour dans 15 jours...je suis hyper irrégulier dans mes entrainements ( 4 la semaine d'avant , 1 cette semaine ) ca me stresse un peu même si j'ai pas l'intention de faire de podium

Bon comme on dit , on fait ce qu'on peut hein Bonne soirée et bon week-end a tous

  Profil  
MARC78
12352      
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 Coureur

MARC78
  Posté : 21-01-2011 19:44

Bonsoir,

Rien pour moi ce soir ... j'aurais pu mais grosse flemme et pas motivé alors resté au chaud .

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
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 Coureuse

zebra
  Posté : 21-01-2011 20:24

journée chargée!
les lits sont montés... les filles couchées...
suis hs!

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 21-01-2011 21:12

tu es hs mais tes filles sont contentes



Citation : zebra 

journée chargée!
les lits sont montés... les filles couchées...
suis hs!
 

  Profil  
joebar
351    
 galopeur
 Coureur

joebar
  Posté : 21-01-2011 21:32

bonsoir,
aujourd'hui , 20' puis 8x2' allure 10km, 1' recup
puis 20' retour au calme,
le tout en 1 heure et 11km

1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-01-2011 21:43

Bonsoir à tous ,

retour de la Thaïlande séjour bien passée petit souci au départ et à l'arrivée

dur dur ce matin mal dormi ,...

après entre 30° à 35° dur cette après midi d'allée courir je suis allée quand même faire une sortie de 1H15 pour 13,200km les jambes lourde ...

Vous pouvez allée voir les photos de la Thaïlande sur vacances bien mérité !!!!

Bon soirée à tous !!!





Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 21-01-2011 21:44

Belle sortie ce midi 16.92km en 1h22mn, trop cool

Résumé ici : http://www.running-team.fr/?p=1257

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 21-01-2011 21:44

Départ 6h40 pour bois de Boulogne (ça fait un peu peur même avec la frontale
1h28, bonne sensation que je retrouve après un mois d'arrêt et bon chrono.
J'ai mis 6mn de moins que la semaine dernière mais si la déchirure dispparait peut a peu, la douleur au tendon d'Achille revient !!

  Profil  
taz16
109    
 trotteur
 Coureur

taz16
  Posté : 21-01-2011 21:56

bonsoir
9km210 en 1h tranquille cet aprem

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 22-01-2011 06:52

c'est vrai, laurent!

et la nuit fut bonne pour tout le monde!

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