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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 28-01-2011 06:59
bonjour à tous!
soleil prévu sur le var, et c'est tant mieux! 
réveil 4h50 ce matin... 
j'ai flemmardé sous la couette mais suis fatiguée...
bon run à vous tous! |
 Profil 
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2011 07:11
Bonjour a tous.
Sortie longue  prévue ce midi  sous le soleil 
Bonne journée a tout le monde |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2011 07:24
Bonjour à tous 
Sortie cet après-midi pour moi aussi 
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Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-01-2011 07:40
Bonjour!
Pas de sortie pour moi.
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-01-2011 08:12
bonjour
rien pour moi ce jour |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-01-2011 09:50
Bonjour,
Rien pour moi ce jour ... repos ...
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2011 13:44
bonjour à toutes et à tous,
Hier petite sortie de 6km600 pour 39', comme d'hab avant le boulot.
Aujourd'hui, sortie par 1,5° de 8km570 pour 51'12... donc assez rapide (enfin pour moi§) donc suis plutôt contente.
Bonne après-midi à tous.  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-01-2011 15:23
Vraiment pas bien réveil ce matin
Toujours rien pour moi , je devais finir à 11H30 le boulot pour ne pas venir samedi j'ai bosser jusqu’a 14H30 ....
 N'oublier pas ce soir il y a la demi final de handball l'équipe de France contre la suède à 18H00 sur canal +
Après le math direction le resto avec mon club !!!!
Bonne fin de journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2011 15:48
Sortie longue
18,3 km en 1h58 en Cyrano 9/1.
Cela fait des mois que je n'avais couru autant
Bonne fin de journée à tous
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2011 16:46
Bonjour,
Enfin la reprise pour moi ce midi : 17,04kilos pour 1h35 au Bois de Vincennes.
Il fait drôlement froid en tout cas.
Bonne fin de journée à toutes et à tous.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-01-2011 17:36
Sortie ce matin pour 2 h 15 avec 0.5 degrés au début de la séance et 6.5 à la fin...
19 km 650 en forêt et un peu de bitume quand même.
D+ de 250 m
Un peu mal aux cuisses en fin de séance mais pas aux adducteurs juste un petite gêne. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2011 18:10
Comme d'habitude rien pour moi aujourd'hui.. pour certain, le lundi c'est ravioli... et ben pour moi le vendredi c'est repos au lit !
Y'en a qui ont ouvert leur compteur... et pas par des petites séances 
Bravo à eux et aussi a tous les courageux de la journée.
Bonne soirée. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2011 18:36
petite sortie avec soleia : 3,9km dans l'Estérel, répartis en 2 temps :
- 1,9 km de forte montée (une portion), objectif, ne pas marcher... 14'41''
- 2km retour en partie en descente, me suis freinée pour protéger genou convalescent... 15'.
Pas de bonnes sensations depuis plusieurs semaines...
des séances difficiles, confiance pas revenue...
pas grave tout ça...
bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-01-2011 18:39
Super belle première mi temps 15 / 12 pour la France
ALLEZ LA FRANCE !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2011 19:22
sortie longe ce midi
20.430 kms en 1h56 avec 300 d+
un peu de travail de côte dans la forêt de l'hautil (marc doit connaitre le lieu), du plat sur bitume et un 2*10*30/30 R2'
un peu vanné en arrivant mais ça fait du bien d'accélerer un peu |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-01-2011 19:34
rien pur moi aujourd'hui, et ça va pas s'arranger la semaine prochaine,
je part ce soir pour une semaine au sk i, je prend quand meme mes
running au cas ou!
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-01-2011 19:49
bonsoir à tous
journée sans commentaires...
et sans cap!
titrenard, bravo à toi!!!
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-01-2011 20:00
FRANCINE tu dois être contente la France a gagné (mais de justesse à la fin...)
Sinon, ce matin 6H30 bois de Boulogne, je sens encore la déchirure mais ça ne fait plus mal.
Arrêt "wawa" dans le bois,  heureusement que j'ai toujours des kinex sur moi.j'ai horreur de ça, j'ai l'impression de rater ma sortie mais bon après on est plus à l'aise aussi !! 
Même à la frontale ça fout la trouille la nuit la bois de Boulogne car non éclairé et pas un chat qui rode...
Le retour vent glacial de face, l'horreur.
C'est dure de s'lever le matin pour aller courir mais c'est tellement plaisant finalement.
Prochaine soirtie bois de Vincennes avant d'aller chez ma belle mère ! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2011 20:12
bonsoir rien pour moi aujourd'hui , enrubé , je grois que je suis manade , bonne soirée
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Profil
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