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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 02-02-2011 07:05
Soigne toi bien 
Pour moi pas de cap, PPG ce soir.
Bonne journée à tous 
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 Profil  
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 02-02-2011 08:39
Sortie annulée cause verglas. Comme l'as dit runningjuan,
prudence ce matin à ceux qui vont courir. |
Profil  www
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 02-02-2011 10:57
Bonjour à tous ,
Oui prudence ça glisse , dur dur de faire ma sortie ce matin surtout d'allée jusqu’à la forêt
j'ai mi 35 minutes pour faire 5km en forêt ça va mieux ....
Sortie 1H20 pour 13,100 km avec du mal ça GLISSE !!!!!  
ce soir je fini à 23H00 si j'ai pas de chauffeur  je dois rentré en courent alors a suivre
Soigne toi bien Runningjuan !!!!
Bonne journée à tous ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-02-2011 12:03
Hello,
Aujourd'hui, récupération pour moi entre 2 séances de fractionnés. 
Bonne journée à toutes et à tous et bon run aux courageux du jour.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 13:34
Bonjour,
Peut-être une sortie après le boulot... si j'ai le courage 
L'envie, je l'ai !, mais là , je suis un peu fatigué.
Bonne fête à Francine 
 Ben quoi ? c'est la chandeleur aujourd'hui ! Alors, la crêpière... elles arrivent tes gallettes |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 15:02
bonjour a tous
Soignes toi bien Juan.
Rien pour moi aujoird'hui. La crève aussi et un peu mal au dos. Et pas le courage de sortir après le taf
On verra demain. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 17:26
petit matin glacial mais journée printanière!
sortie du soir annulé, je me suis fritée avec ma mère qui devait garder mes filles... 
no comment!
pinpin s'est proposé de les garder pour que j'aille courir quand même! cool!
mais j'ai refusé... j'assume! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 17:37
Hello!
Eh bien, vous avez été gâté par le verglas en plaine...
Je viens de courir 7 km malgré une sorte de torticolis mais comme je ne peux courir qu'aujourd'hui, j'y suis allée quand même.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 18:03
Hi hi hi, je passais dire bonjour à ma crêpière préférée moi aussi: un bisou à ma Francinette!!!!!
 
Sinon, je suis allée courir 10km, car entre la raclette suivie du gâteau d'anniversaire du fiston d'hier soir et les crêpes que je compte faire en dîner...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 18:08
La matinée glaciale a laissé la place à une après-midi plutôt printanière... Je reconnais que nous avons eu de la chance dans le Sud aujourd'hui...
Séance sur piste à laquelle je suis allée un peu à reculons, pour cause de douleurs au ventre... 2 x 9 x 45"/30" : pas d'excès de vitesse mais les fractions ont été régulières.
Heureusement que je devais courir avec lolorunning, seule, j'aurais lâchement zappé la séance. Finalement, je ne regrette pas de m'être fait un peu violence
Total : 43'05 pour 7,023 km. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 18:58
en théorie, sortie ce soir de 45mn ; dans les faits, une réunion ce soir, plus de courage ; je crois qu'il n'y aura aucune sortie cette semaine 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 19:31
Bonsoir,
Courage Marino... Ce n'est que partie remise. L'année est encore longue
Bravo aux courageux et courageuses qui ont tenté une sortie aujourd'hui.
Pour moi, sortie tranquille... Bien loin des fractionnés d'hier.
20,41km en 1h56'59"
Bonne soirée à tous ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 20:59
Sortie footing 35' et 4,30 km ! Reprise cool et je me préserve pour dimanche, 1ère course de l'année pour moi ! Chouette ! 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 21:28
bonsoir à toutes et à tous,
petite sortie matinale ce matin, avant le boulot, de 7km600 pour 48'38''. Comme toutes les petites sorties d'avant boulot, elles sont petites mais hyper utiles pour pouvoir tenir au boulot toute la journée!....
Bonne soirée crèpes à toutes et tous!.... |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 21:41
Bonsoir
Pour moi ce soir c'etait du fractionné: 10 x 300 m sur piste en 1mn 10s avec 1mn de recup
De bonnes sensations
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 23:00
Merci PAscal, ma chute ne m'a pas trop fait mal, juste un peitit bobo sur le coude.
Ce soir très bonne sortie : 1h38, bonne sensation, 4mn de mieux que la semaine dernière sur même parcours, j'ai bien accéléré tout en faisant bien attention aux sensaton de ma déchirure.....bon ce dimanche reconaissance Eco trail et dimanche après 36km trail du Glazig en Bretagne, ça va pas rigoler !!!!  |
Profil
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nez, gorge poumons encombrés pas top du tout.... bonne journée a tous et bon run ( soyez prudent les idf , et autres regions il y a du verglas ) 
Posté : 02-02-2011 10:19
