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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 02-02-2011 23:47
Bonsoir.
Pour moi VMA longue ce soir.
2x(6x1'30") récup 45".
Distance 450m et 400m pour les 2 dernières, entre la fatigue, le rhume et le cross de dimanche j'étais achevé à l'avant dernière. Mais heureusement je couris avec un bon coureur du club..........le seul d’ailleurs qui pouvait me suivre ce soir.
J'ai largué tout les autres depuis mes entrainement cross.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
 Profil  E-mail 
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| pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-02-2011 23:52
Coucou tout le monde .. Me voilà de retour après quelques virus de la fin d'année et une reprise en main du pépère ... je me relance depuis mi janvier en enchainant parfois un footing tot le matin vers 5h30 et le soir
.. Hier petit test vma pour voir ce que ça donne .. Pas encore retrouvé mon rythme de croisière pourtant .. Résultat correct
Ce soir footing avec un groupe de copains ici sous le soleil même s'il fait plus frais en soirée (short et tee shirt) pour courir le long de la mer
bref environ 1 heure pour environ 10 km mais au pif .. Pas de bol , Zèbra coincée chez elle alors qu'elle pensait venir avec nous |
Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-02-2011 00:44
Voilà rentré chez moi à 00H15 en courent après mon boulot
1H15 pour 11,200 km un peu dur ce soir  je file me coucher à demain
au total 2H35 pour 24,300km 
BONNE NUIT !!!!!!!!!!!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-02-2011 06:24
moué...
pas terrible la vma, pinpin?
sans entrainement!!!
pas si mal tu veux dire! me faut la voiture moi pour atteindre cette vitesse!
et puis tu oublies de dire que meme s'il neige tu cours en short, hein?!!  |
Profil
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| runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2011 19:41
merci a tous de votre gentillesse je me soigne   je prend le moins de médoc possible, donc petite sortie qui m'a fait grand bien de 6km , 
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