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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-03-2011 00:44
Bon toujours debout et pas du tout sommeil, alors après avoir mis à jour tout ce qui devait l'être, je m'occupe de ce fil-là !
Ah oui, j'en profite pour vous dire d'aller jeter un oeil ici, au dernier message :
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=11353&forum=30
Bon parce que si vous souhaitez rajouter un élément à la commande en cours, c'est bien volontiers, afin de pouvoir un peu abaisser les coûts de marquage, vu que... pour l'instant, les quantités par référence sont assez faibles (entre 1 et 4). Et puis y'a aussi un nouvel article : le bandana décoré de multiples logos PCaP (déjà 11 réclamés  ).
A part cela, bon jeudi à tous, courez bien ou reposez-vous bien, bon courage aux blessés ou convalescents !!!
Moi ce sera repos physique, mais pas intellectuel, la rentrée c'est pour bientôt 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-03-2011 06:32
bonjour à tous!
bon repos, francine! 
pas de cap ce jour mais dessin... après le boulot évidemment!
bonne journée à vous tous!
@soleia, une tite grasse mat peut être...  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2011 08:12
Eh non, raté pour la grasse matinée  |
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raphael18
151
 trotteur
 Coureur
| Posté : 03-03-2011 13:31
bonjour poutr moi, une petite sortie 8.5 km 50' mais c'est dur
je me demande comment je vais etre samedi, j'espère que ce vent va se calmer je crois que ce serait la pire chose, je préfère encore pluie sans vent ou faible vent que le grand vent comme il y a .... |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2011 15:04
Bon voyage et bonne course à toi également francine |
Profil
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 03-03-2011 15:20
Bonjour,
Dernière séance dans Paris de 40mn .... pour 7km et c'est la meilleure puisque je me suis tordue à nouveau la cheville. 
Bon bin, on verra le résultat plus tard,  pas trop le choix.
Bonne fin de journée à toutes et à tous. 
Ps : bonnes courses aux compétiteurs du weekend. 
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2011 15:41
Bon voyage et bonne course également à toi, en espérant que ta blessure soit superficielle !!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2011 16:46
Bon w-e en ESPAGNE, les filles !!!
Ce jour TAPIS :
20 mn à 10,5 km/h
2 X 8 mn à 14,5 km/h (récupération 3 mn à 9 km/h)
11 mn à 10,5 km/h
Soit 52 mn pour 10 km.
Séance éprouvante, sona (trempé complètement malgré la consommation de 1,5 l d'eau) mais aussi après avoir bossé la nuit, bien plus difficile à réaliser d'autant qu'il me reste encore 2 nuits à faire. |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-03-2011 18:28
bonsoir a tous
petit passage en vitesse pour rien aujoudhui repos,on remet ca demain soir poue etre en forme ce wk.
bonne soiree a tous
renaud@ |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2011 18:46
bonsoir à vous tous,
Pas de sortie cap pour moi ce jour puisque j'étais sur Paris. Suis allée au magasin planetjogging, celui située porte maillot, me suis achetée une montre gps (c'est un peu une folie mais bon!...). Du coup, n'ai pas craquer pour les tenues de courses malgré un immense choix!... Peut-être une fois prochaine!... Et comme une enfant, j'ai découvert l'Arc de Triomphe... que je n'avais jamais vu (eh oui!...) et l'avenue des Champs Elysée!... Bref, une provinciale (corrézienne de naissance, cantalou d'enfance et nivernaise d'adoption) à Paris!... et tout ça sous le soleil!...
Voilà , une petite journée fort sympathique. Et dès demain j'essaie mon nouveau jouet!...
Bonne soirée à tous Et bonne préparation de matériel à tous ceux qui ont une compét ce week-end |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2011 18:51
hello,
sortie de 46mn pour 8.3. km
séance de kiné ce midi où elle m'a dit qu'à mon âge, il ne faut pas s'étonner de se blesser  et de me rappeler que je n'ai plus 20 ans bla bla bla pff ! elle m'a un peu énervée la dame 
bon séjour en Espagne (il fera surement plus chaud en bas ) et bonne soirée à tous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-03-2011 18:52
journée de boulot finie...
suivie d'une réunion des commerçants de la ville à 20h...
29.000m2 de surface commerciale en plus de la zone déjà existante (grand var) devraient voir le jour d'ici à 2 ans...
la mort assurée pour les petits commerçants du centre à 2kms de là ... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2011 19:10
salut
pas de cap pour moi aujourd'hui mais
une petite sortie vtt de 17 km
bon courage à nos marathoniennes espagnoles OLE 
a+ |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2011 19:27
Journée de Ski de piste avec les enfants. Que du bonheur!
Bon séjour à Barcelone!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2011 21:36
Bonsoir !!
Méga sortie aujourd'hui, dans le froid mais avec un magnifique soleil et surtout ... mon accompagnatrice vélo préférée pour un long périple dans le 78 :
4h00 - 40,28km - +/-395m - 5'57"/km (10,1km/h) ...
Le parcours ici : http://connect.garmin.com/activity/71087843
Aucune douleurs ni séquelles ce soir !! Le pied total !!! Et 85km en 3 séances cette semaine !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2011 23:01
Bonsoir,
40 mn en endurance puis
8 x 2 mn à 4 min/km
récup 1 mn
retour au calme
soit 14,5 km en 1h15
Toujours accompagné par l'appli de coaching micoach d'Adidas.
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Profil
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