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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-03-2011 06:49
Bonjour,
Bonnes chances, bonnes courses et belles rencontres pour les competiteurs du jour 
Aujourd'hui, je file à Chateau-Thierry pour rendre visite au frangin qui a ouvert une Boulangerie-Patisserie depuis 8 semaines... Donc pas de cap pour moi 
Passez un beau dimanche. |
 Profil 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 07:35
salut 
rien pour aujourd'hui mon fils participe à un tournoi de basket
à Lens  départ 8h retour 18 h
@ Pascal attention les patisseries
bon courage aux compétiteurs du jour 
et belle rencontre pour les sudiste
A+ |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 09:38
Bonjour à tous et bonne course aux compétiteurs du jour 
Sortie longue cet après-midi pour moi
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Profil 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 06-03-2011 10:12
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui ! Repos !!
Bonne chance aux compétiteurs du jour !!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 06-03-2011 10:41
bonjour bonne chance aux compétiteurs du jour et bon dimanche aux autres
Rien en cap pour moi ... mais par contre carnaval avec les petits loups ! |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 11:11
Bonne course à tous les compétiteurs du jour.
Ce matin 1 h 20 mn.
32 mn de balade
2 X 6 mn à rythme (4 mn 45 /km) récupération 2 mn
2 km à 4 mn 45/ km
24 mn de balade
Le tout pour environ 14 km. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2011 11:51
Bonjour à vous tous,
Essai de sortie longue ce matin, sous le soleil; Mais malgré ce magnifique soleil, sortie difficile, une immense fatigue me traque depuis plusieurs jours sans que j'arrive en m'en débarrasser. Donc, sortie de 14km400 en 1h25, vraiment difficile.
Bonne chance à tous les compétiteurs du jour et un clin d'oeil à Raphaël18 pour lui souhaiter une bonne récup.
Bonne journée à tous |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 12:58
Bonjour et bonne chance aux competiteurs du jour
Pour moi sortie longue de 30 kms en 2h49mn avec une chute mais sans gravité
Bon Dimanche à tous
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 13:30
Petite sortie ce matin pour apprendre à faire du vélo sans petit roue à mon fils, et comme il a vite compris j'ai couru à coté de lui |
Profil www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 13:32
Bonjour,
Sortie endurance ce matin avec 18,8 km en 1 h 50.
Courbatures de la séance d'hier en bord de mer.
Bonne aprem à tous les Pcapiens. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 15:51
Sortie longue, 18 km en 1h56'
Bon run à tous
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 06-03-2011 16:28
Sortie "longue" d'1h25 pour 13,15km ce matin. Le plan disait 1h50 mais premièrement, je n'avais pas le temps, et deuxièmement, j'ai des courbatures terribles de ma journée de stage d'hier...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 18:32
J'espère que tout c'est bien passé pour nos compétiteurs du jour.
Reprise de la course à pied après une petite semaine qu ski. 
8 km en 45' dont 2 fois 1 km en 4'50''.
Bonne soirée à tous. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 18:40
Bonsoir, sortie dans l'AM soit environ 15 km pour surement un peu plus d' 1 h 30 aujourd'hui.
Un D+ de 150 m et de bonnes sensations en plus cela m'a vidé la tête |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2011 18:57
rentrée de l'ékiden de toulon ou j'ai couru en compagnie de petitrenardbleu, pinpin, lolorunning, soleia et aeolis!
une magnifique journée!
cr à suivre!
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 19:40
bonsoir a tous,
donc résultat, 42 km couru en 4h03,
un peu difficile, pas trop de jambe mais content de moi.
bonne soirée a tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2011 19:55
et si j'ai couru 5kms, j'en ai parcouru en réalité 12 en courant de tous les côtés pour photographier mes compagnons.... |
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