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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 06-04-2011 22:02
Bonsoir !!!
Une sortie toute en longueur ce soir ... sensiblement la même qu'hier mais un peu plus vite ... et motivé, il faut le dire, par le jeu des kilomètres  :
20,48km - 1h55' - 5'36"/km ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/77607438
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 06-04-2011 23:44
Bonsoir,
11,852 km (dont 2 x 3000 m aux alentours de 16'10) en 1 h 13'24". |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2011 06:57
bravo et courage, titrenard!
pascal, oui, courir sous le soleil... mais si tu savais comme j'ai eu chaud mardi!
une horreur! 
je préfère les temps plus frais! 28° c'est pas top pour courir! |
Profil
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| Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2011 08:33
Citation : Petitrenardbleu 
rien Pascal... mon ostéo pense que des étirements systématiques après l'effort devraient résoudre ce souci...
il est vrai qu'après sa séance, ça tirait moins...
mais ça fait 1 mois que j'ai cette gêne, depuis mon relai à l'ékiden de toulon...  
Je pensais que tu mettais de la glace... ou du froid...
Mais bon, tu as l'air d'être bien suivi par ton ostéo...
Il faudrait que je me mette aux étirements moi aussi 
C'est quand même super que tu puisses refaire des sorties  |
Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2011 10:17
Citation : PetitrenardbleuÂ
Petite sortie pour le renard bleu, objectif : consolider le travail de l'ostéo...
alors 5km dans l'Estérel, très très lent, en 49', 250m marché dans une côte.
le dos va bien, mais toujours cette gêne derrière le haut de la cuisse droite...
mais je suis quand même sortie hein...
temps estival, même à 18h, 22° et soleil resplendissant... 
merci encore pour votre soutien ces derniers jours...
Â
super PetitRenardbleu  |
Profil
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| taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 08-04-2011 10:57
bonjour 10km 500 en 1h07 nature |
Profil
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