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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 11-04-2011 05:52
Bonjour, bon début de semaine à tous !!!
Bonne récupération aux compétiteurs du week-end !!! |
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-04-2011 08:33
Salut à toutes et à tous. Retour du marathon. REPOS x 1000 aujourd'hui. RTT pour moi ce qui me permettra de faire un beau CR cet ap-midi. A plus
Une pensée pour Laplombe que j'ai croisé au 32 ème kilo hier et qui n'était pas bien.  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-04-2011 08:43
bonjour et bonne semaine a tous . depart dans ...de suite ..pour aller une petite semaine dans les landes en vacance ! A vendredi  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2011 08:52
bonjour,
bonnes vacances Laurent
pas de cap aujourd'hui, mais piscine ce soir
et depuis aujourd'hui, une résolution à mon travail : ne plus prendre l'ascenseur et monter les 3 étages à pied, soit 75 marches. ça me fera un entraînement côtes en plus et en plus, avec sac à main, mallette ou sac à dos; pourvu que ça dure  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2011 09:32
Bonjour
Houla la... Jambes raides aujourd'hui après mon trail d'hier....
Mais la forme quand même, car 4 jours de taf et ensuite, 10 jours de vacances, dont 6 en Espagne....
Vais essayer de faire un tit décrassage ce soir....
Bonne journée. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2011 09:34
Bonjour soleia.
Bonnes vacances Laurent.
Bonne récup' Laurent 2... Tu as bien gagné le droit à une farniente aujourd'hui 
Belle résolution marino. Avec l'ami Hubert, on fait cela depuis 3 ans 
Bonne récup aux courageux du week-end
Pour moi, ça va être repos en cap... quoique, avec ce beau soleil, je me laisserai bien tenter par une tiote sortie 
@+ |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2011 10:09
Toutes mes salles de cours sont au 3e étage et jamais d'ascenseur (réservé aux personnels/élèves handicapés ou présentant une certaine pathologie).
Du coup, je marche pas mal |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2011 10:45
Bonjour à tous ,
Bonnes vacances Laurent
Belle course que tu as faite titpus c'est normal que tu as mal aux jambes aujourd'hui bonne récup
Bonne récupération aux compétiteurs du weekend
Bravo Laurentinus pour ton marathon vivement ton récit
Pour ma par un peu mal aux dessus des cuisses rien de méchant
Repos aujourd'hui
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-04-2011 10:56
BRAVO TITPUS pour ton trail !!!!
Ce matin balade de récupération après les festivités du 1er anniversaire de YOLINE (en compagnie de sa petite cousine LUNA).
1 heure 03 mn pour 10 km. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-04-2011 12:31
En vacances, alors c'est parti pour une sortie "bonus" de 5km en 28mn ce matin, histoire de me défouler un peu!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2011 13:02
Bonnes vacances Riri... et défoule-toi bien
La forme est là on dirait
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2011 15:05
Bonjour,
Bonnes vacances Laurent et à toi aussi Valérie. 
Bonne récupération aux compétiteurs de ce week-end.
Au bureau, suis au rdc mais, à la maison, au 4ème étage. Et il y a belle lurette que je prends les escaliers, mon ascenseur tombe en panne 1 fois sur 2.
Bon, normalement pas de CAP ce soir, mais bon, faut que je me défoule. Tout dépend de mon heure de sortie du bureau. Sinon, ce sera demain matin.
Bonne journée à toutes et à tous et bon Run aux courageux.
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-04-2011 15:33
Ce matin, belle sortie au bois de Meudon MAIS j'me suis trompée de chaussures, j'ai pris les chaussure pour route au lieu de mes trabuco pour trail !! Arrivée à Meudon (je mets 20mn en voiture) j'ai quand même couru avec puisque pas de boue, ce fut chouette et rapide.
Cette après midi vélo de course bois de Boulogne.
Bon repos au Marathonniens !!  |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 11-04-2011 15:51
Repos pour moi et massage ce soir. |
Profil www
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2011 16:09
RTT AUJOURD'HUI
ET
Sortie ce soir en guise de decrassage, apres le marathon d'hier qui a laissé des sequelles,et apres preparation du cr.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 11-04-2011 17:49
Bonjour,
Sortie cet après midi en guise de décrassage de mon trail d'hier ... un peu mal au cuisse, les 2 grimpettes pire que des terrils du Nord, ont laissés des traces :
1h30 - 16km - 5'37"/km ....
Le parcours ici: http://connect.garmin.com/activity/78603201
Bravo à tous les marathoniens de dimanche, bonne récup, et bonnes vacances à ceux qui ont la chance d'y être !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2011 18:44
Bonsoir,
Rien pour moi aujourd'hui... je suis trop fatigué  Je crois que le marathon de Cheverny a laissé quelques traces
J'espère que demain, ça ira un peu mieux.
Quelqu'un a des nouvelles de stefasn ? J'ai laissé un texto ce matin, mais il n'a toujours pas répondu. J'espère qu'il va bien... J'aurais peut-être pas du le pousser jusqu'au bout hier
Bonne soirée à tous. |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2011 18:56
Sortie en fractionné cet après-midi.
Parti pour faire 3 fois 2 km à allure 10 km (4'35''/km), j'ai explosé en vol à la fin de la deuxième fraction.
Il faut absolument que je prenne l'habitude de boire lors de telle sortie. 
Au total une sortie de 1h10' pour 12.3 km. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2011 19:29
Bonsoir,
Petite sortie de 42' pour 6,551 km avec un ami en vacances dans la région pour quelques jours il est tombé à pic car je m'endormais sur mon livre... la faute au réveil plus matinal que d'habitude pour surveiller le bac blanc |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2011 20:29
Citation : Pascal75Â 
Bonsoir,
Rien pour moi aujourd'hui... je suis trop fatigué Je crois que le marathon de Cheverny a laissé quelques traces
J'espère que demain, ça ira un peu mieux.
Quelqu'un a des nouvelles de stefasn ? J'ai laissé un texto ce matin, mais il n'a toujours pas répondu. J'espère qu'il va bien... J'aurais peut-être pas du le pousser jusqu'au bout hier
Bonne soirée à tous. 
c'est Cheverny et/ou les 28km d'hier ? un peu de repos et zou, ça repartira de plus belle et pour une fois, prends l'ascenseur au boulot
Message édité par : soleia / 11-04-2011 22:21 |
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