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jibus
 292 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 22-02-2007 10:51
bonjour, pour moi ce matin c'était endurance et VMA ( 2 fois 6 fois 35s / 25s, rec 3 mn ) sous la pluie ; je n'ai pas croisé mon héron... snif... bonne journée à tous ! 
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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Mod_sup11
|  Posté : 22-02-2007 11:37
aujourd hui pas tres bonne condition physique 
mais j ai bien continué donc 1 h 02 mn pour 13 kms alors bon on verra pour le wk end
a +
seb |
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CLO
5391
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 22-02-2007 11:42
Heu... comme je disais dans le post à la 'pas bonne" date : un chti entrainement de 30 mn avec accélérations !! Bonne journée !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Isabelle83
575
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-02-2007 12:55
Et ben, j'espère que tous vos bobos vont vite s'arranger!! 
Et bravo à ceux persistent.. 
De mon côté j'ai prévu une petite sortie ce soir, mais très courte.
( Obligations ).. 
Sinon en effet, Soleia ne s'est pas levée ce matin?
C'est étonnant qu'elle ait oublié d'ouvrir le topic des sorties quotidiennes.. 
A bientôt .
Isabelle.................... |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 22-02-2007 13:09
bonjour à tous, pour moi 30 mn de footing à 12 km/h - 3 x 2000 à 15 km/h - récup 2"30 entre chaque - fnir par 10 mn de footing à 13 km/h  |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 22-02-2007 18:23
Salut Pcapiennes et Pcapiens...
Très belle journée  sur le sud-ouest, que je termine avec 11 km en 49'.
Bonne soirée, et à demain !
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Sup_suit_demande2
| Posté : 22-02-2007 18:53
Pas de CAP aujourd'hui mais 1h de vélo à la maison. En plus ici  |
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eve
766
meneur
Coureuse
| Posté : 22-02-2007 20:37
Et après une tite douche rapide...j'ai filé rejoindre Miss SOLEIA pour un ti déj en tête à tête en bord de mer...
il y en a qui ont de la chance!!!!!!!!!!! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2007 21:21
salut ce soir 30min + un 3000m piste base 1.20s au 400m 10min
j'ai fait le lievre pour stephanie copine du club qui prepare les
france de cross 3.21 au premier 1000m ensuite fatigué des entrainement passé
2ieme 1000 3.30 pour finir en 10.23 s décu mais bon quand méme pour la suite
pour ma part avec son accord j'allonge les 2 dernier tour je termine en10.11s
satisfait je vaut moint de 10min sa va . |
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lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-02-2007 22:09
40' echauffement + 10*200m (35") recup=30",retour au calme 10'
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yahou
128
trotteur
Coureur
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 23-02-2007 10:41
Sortie endurance à 23h30 pour 1h, retour sous la pluie pour 8,3km et 135FCM. |
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