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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 18-05-2011 11:49
Bonjour tout le monde!
Après 15 jours sans courir, retour dans les runnings aujourd'hui pour 5 petits kilomètres. Que le paysage est joli en ce moment! Les orchis sont de sortie ainsi que toutes les fleurs de printemps et malgré le manque d'eau le vert domine. 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 18-05-2011 12:16
Bonjour,
Repos jusque samedi avant le 24h00 en relais à Feucherolles. 
Bonne journée à toutes et à tous.
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jackyt71
2547
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-05-2011 12:17
Hello,
J'ai fait mes fractionnés !!! Pas évident de se lancer, mais une fois chaud, la séance s'est bien déroulée. Les 200m fait entre 37'40'' et 39'55, parfait. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2011 13:00
Bonjour
Sortie prévue ce soir, vers 18 heures....
@ plus tard...
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2011 16:39
Bonjour à tous,
Repos pour moi 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-05-2011 18:10
Toujours pas la forme donc toujours pas de course à pied. J'attends demain, les résultats des mes examens médicaux... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-05-2011 19:10
Bonsoir ,
allée courage Riri
Pour moi petite sortie 1H10 pour 11,100km il a fait très chaud même en forêt !!!
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-05-2011 19:23
Bonsoir,
Très chaud ici aussi... je me suis pourtant forcée à maintenir un bon rythme, vu que je disposais de peu de temps... Résultat : 8,1 km en 49'03. Cela faisait longtemps que je n'avais pas fait de séance d'endurance à 9,9 km/h.
Et après la douche, direction la chorale, grosse répétition prévue !
J- 4 avant le double concert avec Chimène Badi  |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-05-2011 21:03
Bonsoir !!
Une sortie rapide (pour moi) ce soir !!
1h15 - 14km - 5'21"/km ....
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/86474568
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-05-2011 00:27
Pas de course à pied aujourd'hui, fractionné demain soir. |
Profil
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Posté : 18-05-2011 03:56
