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grouik5962
 1319 
 gniaqueur
 Coureur
| | grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-06-2011 07:16
Pour bien finir la semaine, direction le mont Saint Eloi (62) pour les foulées des tours version 16km.
Course recommandée par Cricri qui sera bien-sur de l’aventure. Organisation au top, et parking à 2 pas de la salle de retrait des dossards c’est parfait. On retrouve sur place nos collègues de club : (de g. à d.) David, Bertrand, Coach Eric, Marie-Hélène, Greg, Moi, Philippe, Yannick et Cricri.
Mon état de forme est toujours pas terrible, je remonte doucement la pente après le duathlon LD et mon mois de mai plutôt délicat niveau douleur, faut pas casser la machine aujourd’hui.
Petit échauffement avant de se rendre sur la ligne de départ, les sensations ne sont pas bonnes mais c’est habituel avant la course. Le but est de se faire plaisir sur cette course sans se mettre dans le rouge, et en gardant de bonnes sensations : surtout pas forcer pour éviter la blessure. Ne connaissant pas le parcours, je vise 1h20mn.
Le départ est donné aux alentours de 10 heures pour les 1000 participants (8 et 16km ensemble). Ça bouchonne sur les 500 premiers mètres et ensuite je peux prendre un bon petit rythme. Passage au premier kilo en 4mn51s, j’accélère un peu ensuite mais sans exagérer car la principale difficulté commence à 2,5km environ. Second kilo en 4mn35s. Pour entamer la montée du Mont St Eloi, je vois David, Greg et Bertrand et je décide de rester juste derrière donc rythme beaucoup trop élevé mais je tente, je veux faire une belle montée après je reviendrais à un rythme forcément plus cool. Dans cette montée beaucoup de monde pour nous encourager, ce qui sera d’ailleurs le cas pendant toute la course. Pierre le président du club est là aussi pour nous booster.
Les 3 kilomètres avec un dénivelé positif passeront en 4mn49s / 5mn00s / 4mn50s pas trop mal même si je me fais lâcher dans le haut de la difficulté par les 3 compères. Les jambes répondent et en plus, on attaque de la descente sur 3 kilomètres, y’a moyen de se faire plaisir même si je lâche pas tout non plus, çà reste le début de la course, pas question de se mettre dans le rouge : 4mn18s / 4mn28s / 4mn22s.
Arrivé à mi-course, nos amis du 8km nous lâchent, pas grave la course est belle, çà me gène pas de rester un peu plus longtemps sur les routes… On attaque donc la seconde partie de la course qui est moins pentue mais parfois exigeante et demande quelques petites relances. Je vais d’ailleurs commencer à sentir les efforts consentis vers le 10ème puis avec un petit coup de moins bien au 11ème. Le rythme baisse bien 5mn04s / 5mn14s. Au ravito du 12ème, je m’arrête pour boire correctement et prendre 2 morceaux d’orange, en plus juste derrière petite montée sur 400m qui flingue bien. Avec l’arrêt je passe à 5mn55s. Content car je n’aurais pas marcher durant cette difficulté malgré ce gros coup de moins bien.
Heureusement, ce sera la dernière difficulté, la suite n’est que de la descente c’est cool, les jambes tournent de nouveau pour finir pas trop mal en 4mn47s / 4mn50s et 2mn56s pour (680m). Au final 15,68km en 1h15mn33s. Classement : 156ème sur 429. Content des sensations pendant la course même si j’aurais du éviter le coup de bambou au 11 et 12 en levant un peu le pied avant…
J’attends avec impatience, maintenant, la prochaine compétition, qui sera normalement le triathlon courte distance d’Halluin (59) en relais. Moi je fais la partie course à pied (10km) donc çà devrais pas changer grand chose sauf qu’il faut assurer pour l’équipe…
MBO : 1h15mn33s avec un peu moins de distance que prévu sur un 16 çà fait => 1h17mn5s
==> Participation Ă une course (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Course terminée (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Distance cĂ p : 15 km = 15 pt
==> Chrono réalisé conforme au chrono annoncé dans le fil des officielles = 10 pts (Trail)
==> Compétition courue avec tee-shirt PCaP : 1 signe = 3 pts
==> Récit posté sur le forum ou en article avec photo(s) = 2 pts
2 + 2 + 15 + 10 + 3 + 2 => 34 points MBO
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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 Profil  www 
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2011 14:47
Bien sympa ce récit qui me rappelle de bons souvenirs de ch'Nord .. J'avais fait le Trail des poilus à l'époque et on passait par là ... De belles images encore en tête .. Tout comme le triathlon d'Halluin , quelques copains qui étaient là -bas et qu'on retrouvait avec plaisir ....
  pour ton objectif car tu feras beaucoup mieux au final .. Un grand bravo Ă toi Grouik |
Profil
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| zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 07-06-2011 15:00
une belle course rondement menée!
bravo Ă toi, grouik!!!
mais une seule question... pourquoi la fille est planquée derrière sur la photo?  |
Profil
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| grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2011 17:25
@zebra : Ă priori aucune raison, elle a fait sa timide  elle voulez passer incognito  je pense !! |
Profil www
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2011 17:49
Hello,
Bravo, course bien emmenée. Ce n'est pas évident sur les premiers hectomètres, chaque course à ses particularités, mais en général, les départs sont toujours plus ou moins problématiques. |
Profil  
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2011 20:11
avec 1000 participants tu m étonnes que ça bouchonnes au départ
ça fait quand même un bien belle moyenne sur un tel parcours
pour ton prochain 10 ça sera forcément plus roulant tu vas dépoter 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2011 20:29
Et bien dis donc, pour quelqu'un qui n'est pas en forme... en mal de sensation
Je trouve que tu as drolement bien assuré. Qu'est ce que ça va donner losrque tu seras à 100%
Bravo à toi.. Bonne récup |
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-06-2011 22:25
Bravo grouik tu l'as bien géré cette course pour quelqu'un qui n'est pas en forme
Bravo Ă toutes l'Ă©quipes , belles photo !!!
Bonne récup
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-06-2011 09:15
Bravo pour cette course finalement bien gérée!!! Excepté le coup de mou du 11ème km, tu as tenu un bon rythme pour quelqu'un "en petite" forme"!!!!!!
Repose-toi bien avant ton triathlon; il faut que tu y sois au top!!!
 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2011 19:40
Tu as bien assuré sur cette belle épreuve, c'est de bonne augure pour la suite.
Bon triathlon !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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| soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 11-06-2011 11:00
Bravo Grouik, mieux réussi que prévu 
 + 1 point (distance arrondie point supérieur) et + 5 points record épreuve ==> 40 points. |
Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2011 19:23
Voilà une course que j'avais porté sur mon planning de 2011 ! avant de me rabattre sur le Trail de la fraise plus près de chez moi et que je n'ai pas fait non plus du reste. J'ai eu un petit coup de blues en te lisant.... Tu as fait une très belle course avec un chrono largement atteint.  Bravo Grouik
Le parcours a l'air pas mal
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- RĂ©cit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- RĂ©cit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 aoűt
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
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