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AuteurHelp comment faire pour mon premier 50 km ?
eric92
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eric92
  Posté : 08-06-2011 21:14

J’ai besoin de vos conseils j’envisage de faire un 50 km à Royan mi octobre, mais j’ai des doutes.

Voila j’ai, dans petite vie de coureur, couru trois marathons, le premier j’ai eu des crampes qui m’ont empêché de courir sur une bonne partie du parcours (5 h 15), le second le médoc en 6 h 28, ou j’ai eu du mal sur la fin du parcours et le dernier le WE dernier (5 h 33) mais en grosse galère avant même le semi !!!

J’ai aussi un 6 h en relais et deux 6 h en individuel, pour un « marque » à un peu plus de 47 km.

Paradoxalement les six heures « passent » mieux que le marathon !!

Est-ce que cette distance n’est pas faite pour moi ?
Pression du chrono sur cette distance ? (et pourtant je ne pense pas !!)
Barrière psychologique en rapport avec la distance ?
Je ne sais pas mais après trois tentatives je me dis que le marathon n’est pas pour moi !!!
Royan c’est dans 4 mois alors comment me préparer, pour bien le courir et ne pas marcher (pas trop !!) ?
Voila vos conseils sont les bienvenus.
Merci d’avance.

Eric


Message édité par : Petitrenardbleu / 10-06-2011 10:53



Message édité par : soleia / 11-06-2011 11:28

  Profil  www  
zebra
12299      
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zebra
  Posté : 09-06-2011 06:50

pour ce qui est du marathon, je sais que soit ça passe, soit ça casse...
mais d'expérience? je n'en ai aucune!
les pros du site te conseilleront...
tu as déjà fait 47kms... il en manque peu en fait! tu y arriveras!!
pour 50kms, moi, c'est la voiture, hein... faut pas rêver!
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Pascal75
3467     
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 Coureur

Pascal75
  Posté : 09-06-2011 08:04

Salut Eric,

Marathon ou 50 km, il n'y a pas une grande différence.
Un 6h tu tournes en rond, ravitaillement à chaque tour... et tu fais un peu ce qu'il te plait. (C'est légèrement différent)
Il ne faut pas se leurer : pour terminer un marathon, un 50km, un 100km... il faut s'entrainer !
Je pense que 2 sorties par semaine ne suffisent pas. il en faut au moins 3 voir 4 et inclure une sortie longue de 2h30/3h00.
Le secret est le travail. On ne peut pas faire de l'ultra comme on s'aligne sur un 10km
Je suis certain que tu peux y arriver, mais il faut t'en donner les moyens.
Je sais, Je peux paraitre assez brute... et ce n'est que mon avis perso.
L'essentiel est de ne pas se dégouter en souffrant sur le bitume.
Bonne chance à toi Eric

Message édité par : Pascal75 / 09-06-2011 08:32

  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 09-06-2011 08:33

Euh, Pascal, tu n'aurais pas confondu Eric avec Laurent, par hasard.
Par contre, je suis d'accord avec Pascal: marathon ou 50 km, la préparation
sera la meme. Eric, je te repondrais plus en détails par mp.
  Profil  www  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 09-06-2011 08:40

Euhhh non pgaz.. Je parlais de sorties en général... Je sais bien qu'Eric fait davantage de séances...
Je suis sûr que tu vas lui faire un plan aux petits oignons, et que tu vas l'aider à passer ce cap
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 09-06-2011 09:05

Citation : Pascal75 

Euhhh non pgaz.. Je parlais de sorties en général... Je sais bien qu'Eric fait davantage de séances...
Je suis sûr que tu vas lui faire un plan aux petits oignons, et que tu vas l'aider à passer ce cap  

Avant de faire un plan, je vais déjà dire ce qui, à mon avis, ne va pas.
  Profil  www  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 09-06-2011 14:57

Eric,

J'arrive un peu tard mais il est vrai qu'un plan marathon et un plan 50 km se ressemblent beaucoup. On bâtit le plan 50 km à partir d'un plan marathon en y ajoutant plus de travail en côtes car les 50 bornes ont généralement plus de dénivelé que les marathons.

Pgaz va te concocter un plan sympa...
  Profil    
rogers
13143      
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 Coureur

rogers
  Posté : 09-06-2011 16:49

Avec PGAZ et PASCAL, ERIC, tu es entre de bonnes mains (jambes).

Tu as aussi des marathons et un 6 heures, ça aide. Je suis donc confiant pour tes 50 à ROYAN.
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 09-06-2011 18:30

Merci pour vos messages et vos encouragements.
  Profil  www  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 10-06-2011 06:48

je te souhaite un bon entrainement Eric , on se retrouvera à Royan

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-06-2011 08:02

Je te souhaite bon courage pour tes entraînements Eric
Fait toi plaisir , je serais a Royan aussi

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
kikitom
5810     
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kikitom
  Posté : 10-06-2011 14:06

purée va y avoir du beau monde a royan !!!! Eric tu peux donc être serein tout va bien se passer...sauf si tu veux courir aussi vite qu'eux
  Profil  
eric92
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eric92
  Posté : 10-06-2011 18:40

Citation : laurent3336 

...sauf si tu veux courir aussi vite qu'eux  


non, non je ne souhaite pas courir aussi vite
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