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Marie d'Agoult : Le pire de certaines haines, c'est qu'elles sont si viles et rampantes qu'il faut se baisser pour les combattre.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
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AuteurEvolution
kikou
37   
 glandeur
 Coureuse

kikou
  Posté : 10-06-2011 09:47

bonjour

bon je suis régulière dans mes sorties

mais je pense que je progresse
j'ai commencé comme but 5km => fait
j'ai fait 6 km => fait

cette semaine
j'ai courru 7.14 km 2 fois dans la semaine en 53 min.... çà fait du 8.09km/h
je me suis arrêtée 2 fois dans les côtes 1 min à chaque arrêt

je suis super contente, bon je suis loin d'un record, un peu lente... mais je prends un réèl plaisir à enfiler mes baskets et courir et découvrir la nature (et en même temps repérer les coins pour les champignons, hi hi hi !!!)

bizzz @ +++

mon prochain but est de pouvoir courir 10km, avec de l'entrainement et de la patience j'y parviendrai ...

Message édité par : Petitrenardbleu / 10-06-2011 10:44

  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 10-06-2011 10:46

c'est bien de te faire plaisir ...
mais, surtout ne va pas trop vite dans l'augmentation des distances...
tu ne laisses pas assez de temps à ton corps pour s'habituer et "enregistrer" les efforts...
ce n'est qu'un avis hein...

bonne route !

Paix des sables...
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 10-06-2011 11:05

Jolie progression, bravo

Si tu as du plaisir, parfait! Il suffit fe prendre le temps, de courir régulièrement et tu continuera ta progression

Bonne suite

  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-06-2011 11:07

C'est très bien !!
Comme le dit Petitrenardbleu, il faut être patiente, et prendre le temps d'augmenter progressivement tes distances d'entrainement.
(Augmentation de max 20% par an de son kilométrage annuel)

Mais le principal est là et tu l'as dit: "... je prends un réèl plaisir à enfiler mes baskets et courir et découvrir la nature ..."

Bonne continuation !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 10-06-2011 11:27

Les copains ont raison. Il faut augmenter les distances en douceur. C'est le seul moyen de progresser.

Fais-toi plaisir d'abord. Les progrès viendront alors tout naturellement.

Bravo à toi kikou.
  Profil    
kikou
37   
 glandeur
 Coureuse

kikou
  Posté : 10-06-2011 12:33

bonjour à tous !!!
je prends note de vos conseils !!!! merci

je vais y aller plus doucement !! en faisant un roulement de 6km, 6.5km et 7km

bon je vais bosser
@ +++

kikou
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-06-2011 18:06


vas y doucement et marches au lieu de t'arrêter, il faut que le corps récupère doucement...
et puis pour l'augmentation, cool!
y'a des jours avec et des jours sans...
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 10-06-2011 18:52

entierement d'accord avec ce qui a été dit avant pas trop vite dans la progression mais surtout beaucoup de plaisir

Bonne continuation kikou.
  Profil  www  
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