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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
|  Posté : 11-06-2011 09:26
Bonjour,sortie surement dans le WE mais quand  aujourd'hui, demain ou lundi ? |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-06-2011 10:49
1 heure 06 mn en compagnie d'un athlète du club, le dos est encore sensible, fais .c... |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-06-2011 13:45
Bonjour tous ,
Allée courage Rogers patience !!!
Bravo Juan pour ton nouveau record sur le 10km de Melun
Merci Zébra ...
Pour ma part repos aujourd'hui après le 10km d'hier juste une petite séance de musculation en coupent les troènes dans mon jardin   
Bonne journée vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-06-2011 14:12
Un petit coucou avant de partir chez Pickwick... pour les kdos d'anniversaires des copains de ma fille.
Merci à Pascal75, Zebra, Petitrenardbleu, Pgaz et tous les autres pour vos messages de soutien.
Courage à Titpus... et sa maman.
Bon long week-end et bon run à tous ceux qui peuvent courir 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2011 14:19
Bonjour,
1 h 30 et 17,5 km ce matin avant la dernière grosse sortie demain (2 h)
Bon weekend à tous.
Courage à ceux qui rencontrent des difficultés en ce moment.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 11-06-2011 16:12
Bonjour,
Changement de décor ce matin ! Direction le parc des Chanteraines à Villeneuve la Garenne, pour une sortie avant le début du cours d'équitation de ma fille. Un beau parc dont j'ai fait le tour complet :
1h08 - 11,87km à 5'43"/km (10,5km/h) sous le soleil mais par temps frais.
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-06-2011 21:00
bonsoir à tous,
Reprise de la course à pied ce matin après 14 jours de récup post-marathon du Mont St michel...
Petite sortie de 8km en 49'51''... Genoux un peu raides mais le plaisir est là et les premières foulées avec la sensation de se sentir libre ont été délicieuses...  
Bonne soirée à tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2011 07:06
du coup je n'ai pas pu courir ,  , j'avais deposé ma voiture en revision et voulais en profité pour fractioner au stade mais ils n'avais pas la totalité de filtres  du coup suis passé voir mon ami Bruno avec qui je m'entrainais , il sort de l'Hospital , dur dur pour lui fini la cap. opération du coeur , avec pose d'un défibrillateur .
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-06-2011 10:09
Merci FRANCINE et MARINO, va falloir que je prenne mon mal en patience. |
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