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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 30-06-2011 19:35
190 km pour 17 sorties et 18 h 09. |
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runningjuan
2946
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2011 19:40
TOTAL : 179 km en 24 h 42'
le tout en 8 séances
voila petitrenardbleu merci pour la MAJ 
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-06-2011 19:47
150 km pour 10 séances
merci PetitRenardbleu  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2011 19:50
euh... il n'y a jamais de mise à jour dans le bilan du mois !!!...  
merci quand même hein !... 
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-06-2011 20:03
à chaque fois on se loupe...
faudrait peut être cumuler ce fil à celui dédié aux barres kilométriques... |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-06-2011 20:34
368,36km
46h02
14 séances ... et un gros "loupé" ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-06-2011 21:23
Alors pour moi ce sera 67 kms en 7 heures et 4 sorties ...Ça change des mois précédents mais faut bien récupérer du marathon de début de mois ...pour mieux repartir |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-06-2011 21:38
120km dont un superbe marathon, celui de Sauternes et un petit trail sympa à Brossac (16).
Je n'ai pas la sagesse de Laurent et je sens que mes cuisses ne sont pas encore remises des 42km du début du mois, mais je n'arrive pas à rester sans courir très longtemps. Allez, demain soir, je suis en vacances! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 01-07-2011 14:13
Pour moi 463,600 km
14 séances un bon mois
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-07-2011 02:56
185km seulement, dont 2 courses de 10km et 1 de 16km.
Le poid depasse maintenant 80kg ! 
Merci petitrenardbleu, pas pour la MAJ. 
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 02-07-2011 08:10
Bonjour à tous,
mois de juin avec peu d'entrainement mais beaucoup de courses.
21 sorties dont 5 compétitions :
record sur 15 km (57'38) Ã Villers-Semeuse (08)
record sur 5000m 17'13 Petigny (Belgique) + 17'44 sur 5000m à Sedan (08)
plus les 10 km du 12eme à paris en 36'54
les foulées de Montcornet les 9.3km en 36'48
soit 193km avec une moyenne de 13.36km/h.
Repos pour moi au mois de Juillet
@+
Nicolas
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-07-2011 08:40
Bravo nicocap |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-07-2011 10:06
un tout petit mois et peu de sorties en semaine 
2 courses "nature" salicorne , (je suis pas noyé) et la transbaie , un semi et un superbe cadeau , et un 10
le tout pour tout juste 90 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2011 12:11
0 km pour moi
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-07-2011 22:17
72 km...
7 entraînements
2 compétitions (1 trail de 14,8 km (Trail de la Peïra) + 10 km de Draguignan)
+ 4 sorties vélo (54,332 km)
+ 1 séance natation à la mer (52')
3 journées avec cumul cà p + vélo
1 journée avec cumul natation le matin puis cà p + vélo le soir. |
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