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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-07-2011 06:57
bonjour à toutes et à tous , bon rétablissement aux hospitalisés , aux blessés , aux malades , et a tout ceux qui n'ont pas trop le moral . une sortie de prévu ce soir , bonne journée à tous 
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 Profil 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2011 09:14
Bonjour à toutes et à tous,
Impossible de me connecter la semaine dernière tant le rythme au boulot a été infernal et à la maison pas mieux avec les dossiers d' inscriptions aux écoles de mes ados (seconde et I.U.T.), les prises de rendez-vous pour les inscriptions papiers et les rendez-vous pour visite de studios d'étudiants... Bref, aucun moment pour courir ni venir sur le site....
Mais ça y est, je suis en vacances!..... ENFIN....!!!!  je vais pouvoir rattraper mon retard dans la lecture des cr et autres post....
Bonne journée à tous.
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2011 09:14
Bonjour,
Alors journée de repos aujourd'hui, car j'ai travaillé tout le weekend.
Sortie de 1h15 ce matin, impeccable pour bien commencer la semaine.
Journée en famille prévue aujourd'hui, c'est nickel pour la récupération !
Bonne journée et bon début de semaine à tous !
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-07-2011 09:57
Bonjour à tous ,
Après une semaine de repos , après la ballade hier en forêt de fontainebleau
Bobo aux cuisses ce matin !!!
Aujourd'hui c'est la reprise petit footing ce matin 1H10 pour 11,100km en forêt !!
Bon courage aux blessés et bon rétablissement à ceux qui sont fait opérer !!!
Bonne journée à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2011 12:09
salut
pour vous donner de mes nouvelles  un accident bête 
rien de bien grave déchirures ligamentaires à deux endroits au
bras gauche donc difficile de courir avec un bras immobilisé 
il faudra du temps mais c'est en bonne voie, la participation à ma course d'hier
m'a rassuré
bonne journée à vous tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-07-2011 13:11
Content de savoir que tu ailles mieux, JOSEPH.
Ce matin
30 mn échauffement
8 X 400 m récupération 1 mn 10 (1 mn 36 identique)
15 mn récupération
Le tout pour 1 h 04 et 10 km, mal de dos bien présent, séance de kiné à 16 heures, bien venue.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-07-2011 14:34
 soignes toi bien joseph!
entrainement collectif "cool" (  ) pour moi ce soir... à moins que d'ici là ce soit le déluge...  |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 04-07-2011 17:05
Ce matin 2h05 Meudon la Forêt, ce fut dure, après une bonne sortie hier à Vincennes mes tendons ont souffert.
Cette après midi 53 km de Vélo de route au bois de Boulogne avec un arrêt pique nique. Très sympa avec les canards
Euh, c'est dure aussi le vélo  ...j'ai un peu mal au pattes.
FRANCINE : SI TU VAS UN SAMEDI A FONTAINEBLEAU, fait le moi savoir (je ne travail plus le samedi juillet et aout, j'aimes pas mais c'est pas moi l'boss!!
Bref, demain je reprends le boulot après une semaine de vacances en montagnes, ça va être duuuuure !!  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 04-07-2011 19:04
Bonjour à tous!
Soigne-toi bien Joseph!
Pour ma part, 10km ce matin en 56mn. Il faisait déjà bien chaud! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2011 20:28
bonsoir à tous 45' pour 7km ce soir , bon rétablissement Joseph
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-07-2011 20:36
Bon rétablissement joseph !
Bonne soirée à tous... |
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Skye
76
 trotteur
Coureuse
| Posté : 04-07-2011 20:54
Pour ma part, j'ai l'intention de faire une petite sortie de 8km plus tard dans la soiree (trop chaud en ce moment et l'orage guette).
Et apres direction les feux d'artifices pour celebrer le jour d'independance des Etat-Unis !
C'est la fete je travaille pas 
Bon courage a tous ceux qui ne peuvent pas courir en ce moment.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-07-2011 21:56
loupé soleia et petitrenardbleu ce matin au mag...
rentrés de l'entrainement du soir... je n'ai tenu que 40min au lieu des 50 annoncés...toujours mal aux cuisses et en plus ce soir au abducteurs... j'ai tout de même réussi à bloquer un crise d'hyperventilation en marchant... et j'ai tenu bon pour la séance de gainage qui a suivi...
ça ira mieux la prochaine fois... |
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