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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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joseph
2244
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-07-2011 08:42
salut 
pour moi programme de ces trois jours bricolage
trois douches à carreler
une petite sortie entre deux peut-être?????
bonne journée à vous tous 
A+ |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-07-2011 08:58
Bonjour à toutes et à tous,
pas de sortie pour moi aujourd'hui car ce matin je fais un don de plasma donc il m'est impossible après de courir.....  Donc sortie demain.....
Excellente journée à vous tous....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-07-2011 09:34
Bonjour,
Une dernière tôt ce matin (6h39) avant de prendre la route demain pour les vacances, direction la Vendée, à Jard sur Mer pour 2 semaines. La forêt était belle ce matin, vu plein de lapins et 2 chevreuils ... A la fraîche au début et le temps s'est vite réchauffé ... Un parcours sympa pour:
2h12' - 22,14km - 5'57"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/99239164
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 15-07-2011 10:33
Bonjour à tous et toutes ,
Sortie de bonheur 6H15 en forêt ce matin bonne récup après ma course d'hier
1H10 pour 11,200km !!!
Je viens de recevoir un message de ma copine Suzanne qui veux courir cette après midi
bon pourquoi pas alors a tout ta l'heure !!!!
@ Bonne route Marc , bon courage pour ton semi 
@ Bon courage Marie oui repos après le don !!!
@ Bon courage Joseph quel courage !!
@ Bon journée à toi aussi Zébra !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-07-2011 11:40
Bonjour!
Je viens d'aller courir 7km en guise de décrassage. Commence à faire chaud... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 15-07-2011 14:19
Hello, hello,
Belle sortie de 8,91km ce matin dans le Parc des Buttes Chaumont mais surtout belle rencontre de Marino que je ne connaissais pas.
Merci à toi Soleia,  car sans PCaP, je n'aurais pas rencontré cette charmante PCaPienne au grand sourire .
Bonne journée à toutes et à tous.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-07-2011 14:22
Citation : marie58Â 
Bonjour à toutes et à tous,
pas de sortie pour moi aujourd'hui car ce matin je fais un don de plasma donc il m'est impossible après de courir..... Donc sortie demain.....
Excellente journée à vous tous....  
marie, tu es sûre que courir le lendemain est recommandé? pour les dons du sang on recommande 48h de repos... 
Message édité par : soleia / 15-07-2011 16:40 |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-07-2011 15:16
Profitant d'un w end a paris, une sortie au parc des Buttes Chaumont en compagnie de Barbara75 et de David, un de ses amis. Une sympathique rencontre (merci pcap et soleia) et de belles cotes. A renouveler sans moderation. 8.9 km
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-07-2011 15:25
Citation : zebraÂ
Citation : marie58Â
marie, tu es sûre que courir le lendemain est recommandé? pour les dons du sang on recommande 48h de repos... Â
Oui, Zebra, après un don de plasma on peut puisqu'on ne prend que ton plasma et pas ton sang.... Mais merci de ton attention.... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 15-07-2011 15:43
Citation : marie58Â
Citation : zebraÂ
Citation : marie58Â
marie, tu es sûre que courir le lendemain est recommandé? pour les dons du sang on recommande 48h de repos... Â
Oui, Zebra, après un don de plasma on peut puisqu'on ne prend que ton plasma et pas ton sang.... Mais merci de ton attention.... Â
Je rejoins zebra tu devrais pas courir après un don de plasma ...il faut attendre au moins 36 jours !!!!!!
Si si je t'assure , ils le disent dans les livres et tous les membres qui ne font pas partie de l’équipe de Francine le disent aussi  Tu sais 36 jours c'est pas grand chose , ca corresponds a quelque chose prés avec la date de fin du jeu , tu pourras te rattraper la dernière semaine 
 ... je sors...  ...suis loin....très loin....  ...  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-07-2011 16:42
Barbara, marino : je suis ravie de cette rencontre  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-07-2011 18:10
Mille bravos à toi Francine pour tous ces kilomètres courus aujourd'hui..... J'imagine déjà la tête de Laurent quand il va voir ça.... 
@ Laurent : c'est de l'humour bien sûr..... 
mais vraiment bravo francine...  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2011 19:21
bonjour à tous , 6 km ce soir après ma déposition à la gendarmerie ( rien de grave )
bonne soirée à vous tous
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2011 19:25
20 kms
et j ai explosé mon record sur 1 kms 2'30
.........................bon d accord c est en vélo 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2011 19:55
Bonsoir,
Dernière sortie avant ma course dimanche. 1h avec le camel de 1.5L et un bidon en plastique (de la poudre pour boisson energétique).
Et bien on la sent la différence du au fractionné, je ne sentais presque pas le sac par rapport à l'année dernière... Mais je suis nettement mieux pour courir sans quand même !
Donc bien content !
Bonne soirée à tous ! |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 15-07-2011 20:55
Ce matin dure la sortie : 1H15 avec des tendons qui ne se sont pas remis de ma sorite d'hier de 2h35.
Puis, mon vélo de route dans la voiture direction Barbizon, près de Fontainebleau : petit pique nique vers Milly la Forêt et j'ai roulé pendant 58km, épuisée, j'ai fait ma touriste de retour à Barbizon...c'est chouette, j'me croyais en vacances.. Tiens, j'ai eu un message de Francine qui me demande si je veux faire les 25 bosses demain à Fontainebleau !!! Non, trop épuisé.
Demain matin 20km vélo de route et 1h35 de CAP bois de Vincennes !! Faut que je change mes entrainements c'est trop 5 jours de suite, non ? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-07-2011 21:06
Ce ne sont pas les 5 jours de suite qui sont de trop Jenifer, c'est l'accumulation, de km course à pied et vélo dans la même journée ...
Il te faut alterner ... un jour vélo, un jour course à pied ...
Même les triathlètes ne fonctionnent pas comme ça ...
Ils alternent leurs disciplines ... tu imagines si ils faisaient tous les jours, natation, vélo et course à pied .... ????
Tu t'épuises et ne te reposes jamais ... d'autant que tu souffres toujours de tes tendons ...
Pas très raisonnable tout ça !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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..... tu as raison de te sauver.... et cours très vite et très loin...... 
