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AuteurSorties du lundi 22 août 2011
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 22-08-2011 04:22

Bonjour à tous ,

Reprise pour moi ce matin , pas de douleurs aux jambes après le trail d'hier voir petite sortie cette après midi !!!

Bon lundi à tous !!!

Bonne récupération au compétiteurs du week end et bon courage aux blessés !!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 22-08-2011 07:12


  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 22-08-2011 07:03

bonjour à tous!
très mal aux jambes hier soir... elles étaient gonflées, lourdes et douloureuses du genou aux orteils... je file voir mon toubib après le boulot pour voir ça et renouveler mon certif de cap périmé...
bonne journée à vous tous!!!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 22-08-2011 09:24

Bonjour !

Une sortie en fin d'après midi ... fait trop chaud pour l'instant ...

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 22-08-2011 09:33

Finalement internet est partout maintenant ...petit coucou de la montagne ou en plus il fait beau
Sortie ce matin de 7.5 kms en 44 mn , pas de douleurs et une bonne mise en jambes pour vendredi
Bonne journée a tous

  Profil  
Maximatt
276    
 galopeur
 Coureur

Maximatt
  Posté : 22-08-2011 09:56

Salut à tous,

Toujours pas de sortie pour moi aujourd'hui...
Bonne journée à tous, bon courage aux blessés et bonne récup pour les compétiteurs du week-end

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 22-08-2011 11:18

Bonjour a tous ,

Pas de douleurs musculaires ce matin après le trail des maquisards , on ira en fin d apres midi faire 6 à 7 km :)



  Profil  www  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 22-08-2011 11:47

bonjour a vous tous , je rentre de ma sortie de ce matin 2h31' pour 23,00 km tout rond , , vraiment aucunes séquelles du trail d'hier , et pas vu le temps passer pendant ma sortie matinale , bonne journée a vous tous


  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 22-08-2011 14:21

Bonne journée à vous tous.....

Pas de sortie pour moi aujourd'hui....

Je vois que les Traileurs d'hier ont l'air très en forme..... Quelle santé!!!!....

"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"

  Profil  
Petitrenardbleu
8607     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 22-08-2011 14:48

bonjour !
5km ce matin pour soleia et moi, en récup pour moi des 13 d'hier...
mais très difficile, canicule (38° à 13h...) déjà ressentie à 8h, plus pollution à l'ozone sur le Var...
très oppressée en respirant...
faut vraiment être motivée pour sortir ici en ce moment !!...

Paix des sables...

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 22-08-2011 16:43

Hello la compagnie
Un petit coucou du sud de la France ou il fait une chaleur pas possible (genial)
Cote connexions internet je ne peux qu'avec le smartphone c'est donc nettement moins pratiquedommage que je ne puisse pas me baigner mais que le soleil fait du bien. A bientot

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 22-08-2011 18:06

Bonjour,

Ce qui devait être une sortie de récupération s'est transformée en une sortie typée trail avec un dénivelé plus important que mon trail d'hier !!! J'ai cru que j'allais prendre un gros orage sur la tête, mais non ... il est passé ... et j'ai continué sous le soleil :

1h55 - 18,88km - 6'05"/km - +/-225m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/108575884

Les jambes ont bien récupérées d'hier !!

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 22-08-2011 19:09


Ce Matin direction en VTT au boulot pour toute la semaine 22km allée retour !!!

Alors une petite sortie 1H15 pour 12,200km

Bonne fin de journée à tous !!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 22-08-2011 19:27

Bonsoir,

Rien pour moi aujourd'hui.. Après le trail d'hier, mes jambes vont bien, et je n'ai aucune douleur... mais pendant la course, j'ai fait trop d'erreurs avec les ravitaillements et je me suis déshydraté au point de devoir m'allonger quelques minutes après l'arrivée.
Donc aujourd'hui, je me "ressource" pour mieux repartir demain !

Bonne soirée à tous.

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 22-08-2011 19:44

Une sortie de décrassage en foret
10.69 km en 1h08
bonne soiree à tous


  Profil  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 22-08-2011 20:12

Citation : Pascal75 

Bonsoir,

Rien pour moi aujourd'hui.. Après le trail d'hier, mes jambes vont bien, et je n'ai aucune douleur... mais pendant la course, j'ai fait trop d'erreurs avec les ravitaillements et je me suis déshydraté au point de devoir m'allonger quelques minutes après l'arrivée.
Donc aujourd'hui, je me "ressource" pour mieux repartir demain !

Bonne soirée à tous. 


Voui voui voui, ressource toi mon Pascalou et demain, on y go tous les 2.

Hello, hello,
Il a fait très chaud aujourd'hui, à cela, j'ajoute aucune motivation pour aller courir après ma galère d'hier, et bien je suis allée au ciné.

Bonne soirée à toutes et à tous.





  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-08-2011 20:18

Barbara, Pascal, j'espère rien de méchant pour vous

-------------------------

Bonsoir,
Après une sortie ce matin avec Petitrenardbleu de 5,09 km en 39'18, j'ai fait une 2e sortie avec lolorunnning et un ami ce soir : 8,51 km en 56'42.
Il fait chaud, ce n'est même plus la peine de le dire

Bonne soirée à tous !

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 22-08-2011 21:42

Ici aussi il fait chaud. 32° à 1000m d'altitude, et 38° à St Claude dans le trou ;) J'y ai emmené les enfants à la piscine, je n'ai réussi à nager que 15 minutes, pas possible de nager tranquille.
Donc en remontant ce soir, je suis allée courir à l'ombre des montagnes, 7km en 53' et j'ai eu chauuuud!


Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 22-08-2011 22:01

valthyluje vous envoie le bonjour a tous , sortie pour elle de 7.43 km en 50 mn sans douleur dans les tibias

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-08-2011 22:06

Bonsoir,

Petite sortie ce soir, 1h de footing très cool, avec ovs.
Ce matin, grosses courbatures, j'avais vraiment beaucoup de mal à marcher, et à descendre les escaliers...
Ce soir les courbatures étaient passées, elles sont revenues après la sortie, mais elle devraient être moins fortes demain.

Bonne soirée à tous.

  Profil  
Archetype
47   
 glandeur
 Coureur

Archetype
  Posté : 23-08-2011 02:51

Sortie tardive , meme a 22h il faisait toujours 28 degres

Premiere sortie depuis 5 jours , je n ai pas voulu forcer et j ai prefere attendre ne plus avoir de douleurs aux genoux.Meilleures chaussures cette fois ci , et premier entrainement fractionne

J etais parti pour 1h allure "endurance" et 5x5 minutes allure "course" (je prepare mon premier 10km) , suivant 1min40 de trot (recuperation) et ainsi de suite.

J ai tenu les trois premiers et apres la troisieme phase de recuperation j ai senti que je ne pouvais pas continuer comme ca donc je suis alle le plus vite possible sur le reste du parcours (qui faisait 9.15km , donc 3.66 "le reste du parcours").

Je me suis bien defoule , je poussais meme des petits cris d'animal en rute sur les 300 derniers metres.

Bien que mon chrono se soit eteint sans le vouloir , j ai eu la chance d avoir une borne qui donne le temps et la temperature au niveau de mon arrivee , j ai donc fait 9.15 km en environ 58 minutes

Ce qui me donne ..
J ai l impression que mon travail de fond paie , en esperant que le fractionne me fera progresser.



Premiere compet le 4 aout j ai hate !

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