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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 05-09-2011 06:25
Bonjour tout le monde
Bonne rentrée aux nenfants
bonne reprise aux maitresses
et bienvenue a pcap express 2!!!!! Bon jeu a tous ...les kms courus comptent désormais  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 07:09
Bonjour à tous, 
Bonne rentrée à tout le monde....
Pas de sortie pour moi ce jour.... r-v chez l'ostéo après le boulot....
Pcap express 2 .... c'est parti... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 07:12
Bonjour à tous,
Bonne rentrée.
Mal aux jambes après la course d'hier, je raconterai ça + tard!
Bonne journée! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 07:12
Bonjour,
Bonne reprise pour ceux qui sont concernés.
Pour moi, pas de cours avant demain après-midi
Sortie(s ?) prévue(s) ce jour |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 07:15
bonjour à tous!
peut être une petite sortie cet aprèm en remplacement du footing du lundi soir!
bonne reprise à vous tous! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-09-2011 07:48
Bonjour,
Bonne journée à tous..
La semaine commence mal pour moi.. J'ai la crève : Angine et rhume. J'ai du prendre froid après ma course de samedi 
Bonne rentrée !!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 08:14
Allez Pascal, soigne-toi bien : un bon grog |
Profil
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2011 09:45
Eh bien mon Pascalou, faut pas dormir pieds nus hein  soigne toi bien.
Séance kiné prévu ce soir.
Bonne rentrée à tous ceux qui sont concernés...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 10:19
bonjour à tous,
bonne rentrée à ceux qui redémarrent aujourd'hui.
et c'est parti pour une nouvelle semaine de rdv : kiné ce matin, suivi d'une consultation chez le chirurgien
bonne journée |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 05-09-2011 10:33
Bonne journée à tous ... Les jambes sont lourdes après la QBRC, mais on ira faire une petite sortie décrassage :)
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Profil  www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 11:30
Bonjour à tous 
Bonne rentrée à tout le monde. Dur de retrouver le chemin du travail... 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-09-2011 12:40
Bonjour à tous,
Bonne rentrée à celles et ceux qui sont concernés. Pour ma part, rentrée de ma fille en sixième ce matin. Après la récupération des fournitures, emploi du temps et programme de l'année, c'était reprise de la cà p avec 6km tranquille. Bonnes sensations après cette méchante coupure de trois semaines. J'espère que ça va continuer !
Bonne fin de journée à tous (et bon début de Pcà P Express 2 à toutes et tous) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 13:49
Je viens de m'apercevoir qu'on est le 5/09 et pas le 6/09 |
Profil
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Maximatt
276
galopeur
Coureur
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 05-09-2011 14:53
Grand sortie décrassage de mon trail d hier :)
13,67 km en 1hh25
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Profil www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-09-2011 17:28
Bonjour,
Moi aussi ... décrassage allongé après mes 2 courses de ce week-end ... température idéale:
1h35' - 16,09km - 5'54"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/112086482
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 19:22
rentrée faite pour mes filles...
une des deux instits est déjà malade... stress, gastro? à 10h elle partait... l'année commence bien...
pas pu courir ce jour... ni depuis trop longtemps... ça me manque!  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2011 19:33
5km avec soleia tout à l'heure, le long de la Nartuby, qui coulait bien après les orages d'hier...
ce fut difficile... 8km/h seulement, mais très forte chaleur malgré le mistral...
je sais que je déçois mon amie... pardon...
en ce moment, trop de cumul de tout pour faire plus en cà p...
Lyon est compromis pour moi, c'est évident...
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 05-09-2011 19:53
Voilà après mes deux courses d'hier footing de recup 1H47 pour 19,31 km
Bonne soirée à vous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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