|
totorunning
 785 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 09-09-2011 20:30
bonsoir sur les conseils de mon captain je suis allé en foret de marly le roi autour d un golf pour faire un peu de D+ ( 19,91 km en 2h16 - D+/- : 298 ) 
bonne soirée a tous
|
 Profil  www 
|
|
Valthyluje
4741
 gniaqueur
 Coureuse
| |
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2011 20:56
Je l'ai eu dur à me bouger mais j'ai réussi à courir un peu : 5,12 km pour 36'15" : 20' d'échauffement - 3 x 45" le plus vite possible avec 3' de récupération entre chaque - 5' tranquille. C'était dur et j'ai les mollets qui tirent sur le devant 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-09-2011 21:29
De la part de runningjuan qui a une coupure internet : 24,43 km en deux séances, une ce matin et une ce soir. |
Profil
|
|
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2011 21:48
Sortie nocturne 10,13 kms avec 6,4 m d'échauffement puis 5 x 200 m en côtes et récup en descente,puis 10 x 40 marches en 15 s. récup sur un kilomètre.
Séance de 10 min d'étirements 
Définition du jour: ARCHIPEL: outil pour faire des archis trous.  |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-09-2011 22:05
Pas mal laurentinus  |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2011 22:06
bonsoir à tous....
Sortie de fractionné ce soir après le boulot.... ai complètement raté mon fractionné mais ai quand même couru 9km700 en 1h....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
|
|
totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 09-09-2011 22:55
Citation : Valthyluje 
Citation : totorunningÂ
bonsoir sur les conseils de mon captain je suis allé en foret de marly le roi autour d un golf pour faire un peu de D+ ( 19,91 km en 2h16 - D+/- : 298 )
bonne soirée a tous 
Eh bé quel courage  Bravo Totorunning 
Message édité par : soleia / 09-09-2011 21:27 Â
merci beaucoup
|
Profil www
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-09-2011 07:01
Citation : ValthylujeÂ
Je l'ai eu dur à me bouger mais j'ai réussi à courir un peu : 5,12 km pour 36'15" : 20' d'échauffement - 3 x 45" le plus vite possible avec 3' de récupération entre chaque - 5' tranquille. C'était dur et j'ai les mollets qui tirent sur le devant
aie, aie!
tu dois boire plus et surveiller tes tibias... j'ai fait une périostite et ça commence comme ça.... cours plus sur chemin que sur goudron, ça te soulagera si l'amorti du goudron est trop dur......
Message édité par : soleia / 10-09-2011 08:23 |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-09-2011 07:09
bonjour à tous...
plutôt contente de pouvoir venir annoncer une mini sortie hier de 5,170 km en 41 mn avec ma fille qui pedalait... de bonnes sensations avec un souffle et les cuisses nickel... par contre ma tendinite à la patte d oie n est pas guérie malgré trois mois de repos. Pfff... donc glace sur le genou le soir et on verra avec le kine qui me suit maintenant à l année pour mes cervicales....Mon doc.lui dit que je ne dois plus du tout courir mais j ai pas envie de l.écouter....bon week end à tous... |
Profil
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-09-2011 07:23
Citation : titpusÂ
bonjour à tous...
plutôt contente de pouvoir venir annoncer une mini sortie hier de 5,170 km en 41 mn avec ma fille qui pedalait... de bonnes sensations avec un souffle et les cuisses nickel... par contre ma tendinite à la patte d oie n est pas guérie malgré trois mois de repos. Pfff... donc glace sur le genou le soir et on verra avec le kine qui me suit maintenant à l année pour mes cervicales....Mon doc.lui dit que je ne dois plus du tout courir mais j ai pas envie de l.écouter....bon week end à tous...Â
 bon courage titpus... |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-09-2011 07:33
salut
je poste avec un jour de retard 
une sortie de 15 km pour 1 h 30
un temps lourd avec quelques gouttes qui ont fait du bien
A+ |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-09-2011 08:26
Citation : titpusÂ
bonjour à tous...
plutôt contente de pouvoir venir annoncer une mini sortie hier de 5,170 km en 41 mn avec ma fille qui pedalait... de bonnes sensations avec un souffle et les cuisses nickel... par contre ma tendinite à la patte d oie n est pas guérie malgré trois mois de repos. Pfff... donc glace sur le genou le soir et on verra avec le kine qui me suit maintenant à l année pour mes cervicales....Mon doc.lui dit que je ne dois plus du tout courir mais j ai pas envie de l.écouter....bon week end à tous...Â
titpus, je suis contente de te lire !!!
bon courage et reviens nous voir hein !!!
 |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| |
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
Et j'en peux plus ! Le doc pense plus à des tendinopathies donc j'ai TissuFlector gel : la douleur est localisée sur l'intérieur de la jambe en bas du mollet et plutôt en haut de la cheville mais rien sur le devant. Il faudrait surtout que je DORME plus 
Mais ça c'est pas gagné. Je me suis attaqué au problème depuis 1 an et demi mais j'ai pas encore vraiment trouvé la solution