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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-09-2011 06:29
bonjour à tous ,   
  
bon run à tous  
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 13-09-2011 06:47
bonjour à tous!
tu te trompes runningjuan!
 au programme!
bonne journée à vous tous! |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-09-2011 07:25
Bonjour,
Sortie prévue ce soir...
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2011 07:44
bonjour à toutes et à tous,
Passez tous une excellente journée....
Sortie de fractionné prévu dans l'après-midi.....
A plus....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-09-2011 08:35
rien pour moi aujourd'hui , bon mardi a tous  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-09-2011 09:58
Bonjour ,
Juan tu as rêvé ce matin il pleut pas en Seine et Marne
Sortie ce matin avec 14° en forêt 1H12 pour 13,200 km bon c'est repartie pour tout la semaine finir à 23heures !!
Bonne journée à tous ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2011 12:43
bonjour à tous,
je démarre cette semaine un petit plan sur 5 semaines pour mon 10km du mois d'octobre (plan revu à la baisse). La prépa foncière devait être d'un mois et s'est transformée en une semaine.
semaine 1 - jour 1 : 20' footing + 10 x 100m à 13.9km/h + 10' footing
total : 6.3km
bilan : ça faisait bien longtemps que je n'avais pas fait de fractionnés, j'ai eu du mal à les boucler (pas envie) ; et pour le reste, toujours pareil : le bras qui gêne (mais je cours avec les jambes ) et globalement, une très petite forme aujourd'hui (vivement demain ).
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2011 13:23
Bravo Marino  Bon courage pour la suite de ton plan 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2011 13:25
4ème jour toujours en repos  Je n'ai plus mal au tibia droit mais encore un peu au tibia gauche  Alors je ne courrais pas encore aujourd'hui
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 13-09-2011 15:35
Bonjour a tous et toutes
une petite sortie 8.96 km en 50 min
bonne journée a tous et toutes et bon courage au blessés
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Profil www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 13-09-2011 15:50
Hello, hello,
Miss Marino,  les jambes sont là , et le reste va forcément revenir.
Bon moi suis enrubée,  c'est surement dimanche que j'ai dû attrabé froid avec les Bonseigneurs. 
Ou c'est le Cibron Bascal qui m'a filé sa crèbe  ...  Tiens, brends çà . 
1h03'25 bour 12,06kms. Bin, j'ai bal un beu partout. Pfffff
Allez bonne bournée.
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2011 16:52
Sortie imminente pour moi !!!
@ Barbara : Tu aurais du rester au lit ce matin
Si j'avais su tu aurais du faire un petit tour dans la Seine 
Bravo pour ta sortie quand même... C'est peut-êtr,e grace a mes microbes de dopé que tu as pu faire une sortie aujourd'hui 
@++ |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2011 17:29
Re-bonjour à vous tous....
Comme prévu, sortie dans l'après-midi, pour une séance de fractionné...
Bon, j'ai loupé mon fractionné mais ai couru 9km710 en 57'52''.....
Bonne soirée à tous....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-09-2011 18:13
rentrée...
second jour des travaux du nouveau mag...
je suis sur les rotules!
ça s'annonce chaud... 
et toujours mal aux adducteurs... |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2011 20:12
rien je boude
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2011 20:16
Bonsoir,
J'avais prévu une sortie de 1 h 30, mais finalement ça a été repos.
La chaleur était oppressante à 15 h, j'étais limite malaise dans ma voiture.
Et puis mon bras me fait mal, j'ai tenté de faire avancer le rv d'une journée mais pas de créneau disponible Pour conduire, ça commence à être très gênant |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2011 20:34
salut
rien pour moi repos 
sortie hier 1 h et demain 1 h 30 
bon courage aux malades et blessés
bonne soirée
A+ |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-09-2011 20:34
Bonsoir,
Rien pour moi ce soir .. pas vraiment le moral, mon accompagnatrice vélo des 100km de Royan vient de me lâcher ...
Pfff ... Ã qui peut-on faire confiance surtout quand on vous promet et qu'au final ...
Suis dèg ... 
Bonne soirée.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2011 20:54
Au repos... forcé bien sur...
Je suis allé faire un tour au club ce soir, ça donne envie quand même !!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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