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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-09-2011 04:07
Bonjour à tous ,
Sortie prévu ce soir avec ma copine Suzanne alors à tout ta l'heure
Bonne journée à vous tous , courez bien 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 21-09-2011 06:25
bonjour à tous!
bonne journée à vous!
pour moi, journée en mode "maman"!  |
Profil
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-09-2011 11:19
Bonjour,
1h de footing ce matin, avec le soleil.
Bonne journée à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2011 11:56
Bonjour tout le monde 
Plus de douleurs mais c'est repos aujourd'hui ! 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-09-2011 11:57
Hello,
Je reviens tout juste de ma double sortie (séance 2 prévue ce jour + séance 1 prévue hier mais impossible à courir à cause de mon mari irascible...), donc au total: 18,2km en 1h49
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-09-2011 14:18
aujourd'hui avec visite médicale, et c'est bon j'ai eu mon certificat pour renouveler ma licence en club  Mais cette année que du court en compétition 
Bonne journée à tous ! |
Profil www
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kikitom
5810
gniaqueur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 21-09-2011 16:33
Citation : madie 
Citation : laurent3336Â
Citation : riri17Â
Hello,
Je reviens tout juste de ma double sortie (séance 2 prévue ce jour + séance 1 prévue hier mais impossible à courir à cause de mon mari irascible...), donc au total: 18,2km en 1h49  
Dans l'intérêt de l'équipe des 6 troncs presses , il faudrait que ton mari soit un peu plus souvent irascible....c'est tout bon ca en kilométrage 
 
Â
Y aller deux fois pour le même kilométrage doit revenir au même sauf si Riri était noire hier et/ou verte aujourd'hui...  que de suppositions! 
justement madie ... |
Profil
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 21-09-2011 18:46
uen petite séance 8.74 km en 50 min
bonne soirée a tous
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Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2011 19:18
Bonsoir
10,95 km en 1 h 17'47 (8,44 km/h).
La douleur au bras s'intensifie. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2011 19:31
8 km de balade pour 50 mn.
Dernière sortie avant le GRAND JOUR. |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2011 19:40
C'est fait, j'ai couru. 9.6km en 1h13 avec 4* 8' FC haute même si j'ai moins forcé que la semaine dernière, je ne pouvais pas faire mieux. Puis je les fais en côte (ce qui me vaut tout de même de faire l'avant dernière et la dernière à moitié en descente) alors faut pas non plus pousser mémé dans les orties, non mais!
Laurent: Ben oui, je me doutais qu'il y avais anguille sous roche...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2011 20:00
Hello, séance de 200 m prévu ce soir pour moi.
En fait, vu la piste qui fait 253 m (mesuré à la roue de géomètre), et n'ayant pas de mesure sur 200 mètres, j'ai effectué 8 * 250 m avec 250 m de récup.
en essayant de garder la même allure que celle prévue.
Donc ça devait faire dans les 44"3 environ.
43"2
46"0
45"2
45"7
45"3
44"6
44"5
45"1
Les pistes de 250 m en gravier, ça use bien les jambes tout de même.
Mais c'est bien passé, en tout cas, plus de fatigue de samedi dernier. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2011 20:54
Bonsoir
Rencontre avec la nonne sur les buttes Chaumont... Je voulais faire une sortie cool... J'ai suivi la religieuse !
Elle m'a emmener à Montmartre... montées d'escaliers... elle m'a mené tout droit en enfer  : je suis mort !
En plus j'avais arrété mon garmin lors de la rencontre... et troublé, j'ai oublié de le remettre en marche 
Ce soir je suis naze... 23,8km en 2h25
Bonne soirée à tous ! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 21-09-2011 20:59
hello pour moi sortie de 17 kms pour 1h44 . La coach a dit c'est la semaine ou il faut envoyer du bois ... donc j'envoie du bois |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 21-09-2011 21:22
Bonsoir !!!
Rien pour moi ce soir, avant une grande sortie demain, vu que rien ce week-end !!
Bonne soire !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2011 21:35
bonsoir à tous,
Sortie tardive pour moi ce soir après le boulot pour 11km890 en 1h10'53''.... le tout sous un soleil couchant avec un ciel irisé de rose et de bleu.... simplement beau!!!!!!!!
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-09-2011 21:36
C'est sûr que quand je me prends une remarque acide de la part de monsieur, le lendemain, je me venge sur mes baskets. Ah? Tu veux pas que j'aille courir 45mn? Et ben demain, je pars galoper toute la matinée, et pan! Dans le nez!
A part ces enfantillages, je veux adresser à Soleia tout mon soutien. J'espère que ce souci de santé va vite trouver une résolution...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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