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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-09-2011 07:33
Bonjour à toutes et à tous, 
Excellente journée à vous tous.... 
Pas de sortie pour moi ce jour.... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-09-2011 08:22
Bonjour à tous ,
Après le trail de ouf de samedi j'ai une petite douleur au genou gauche rien de grave j'espère alors pas de sortie aujourd'hui voire peu être aussi demain !!!
Bonne journée à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-09-2011 11:31
Bonjour,
30min de footing ce matin, comme prévu dans mon plan d'entrainement. Mais mon entraineur est un peu fou, il nous a mis 7 séances cette semaine  , y a mieux comme semaine de récupération.
Bonne journée à tous ! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-09-2011 11:41
Petit message de Pgaz tout va bien
petit footing de récup ce matin 7,65 km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 26-09-2011 16:00
Bonjour,
Un semi-marathon, comme entrainement, au son de U2, Fred Blondin, Iron Maiden, AC/DC et autres musiques que j'affectionne, pour un parcours inédit:
21,1km - 2h03' - 5'51//"km
Dernière "longue" sortie avant le marathon de Lyon, dimanche 2 octobre.
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/117224464
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2011 18:05
bonsoir,
une sortie ce matin : 60' footing, soit 9.13km
bonne soirée |
Profil
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2011 18:17
Reprise du sport...
Natation durant 45mns...Ca fait du bien au moral et au physique !!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2011 18:50
Citation : Runner68Â 
Reprise du sport...
Natation durant 45mns...Ca fait du bien au moral et au physique !!!
 
super  tu m'étonnes que ça doit te faire du bien à tout point de vue. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2011 18:57
sortie ce soir pour récupérer un peu d'hier...
avec soleia en partie, à la Base Nature de Fréjus, très chaud encore, 28° à 17h... 
donc 6km, dont 1 en marche rapide
bonne soirée !
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-09-2011 19:06
Bonsoir,
Runner68, j'imagine combien tu dois être heureux déjà !!!
Sortie de 10,02 km en 1 h 11'25". Les 4 premiers km avec Petitrenardbleu et la suite en accélération régulière pour arriver à une moyenne de 8,42 km/h. |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2011 20:39
bonjour à tous
pas de séquelles du trail de fou de samedi
donc 6km en récup ce soir
bon rétablissement aux blessés
et à vous tous
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 26-09-2011 23:14
hello et bravo aux compétiteurs du week end , je sors de 3 jours de fievre pas encore rétabli mais rien de méchant . juste un passage pour vous dire que je reprendrai les comptes de pcap express demain soir mais qu'il me faudrait les numéros manquants ...(la belle et les bêtes entre autres...) Rogers et pgaz si vous passez par là , bravo vous êtes de grands champions !!! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2011 12:04
9,4 km en 1h02 avec ma chtite femme |
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