|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 18-10-2011 06:55
Bonjour et bon mardi à tous !
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-10-2011 07:23
Bonjour,
Footing ce matin avec une amie 
Faut être motivé, dur le matin...
Bonne journée à tous, bon courage aux blessés et aux convalescents. |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 07:28
Bonjour à toutes et à tous.... 
Sortie prévue ce soir... 
Bonne journée à vous tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 09:56
Bonjour tout le monde !
Ce soir j'aurais mes nouvelles semelles ! Et peut-être une connexion internet rétablie ? 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2011 10:33
J'espère pour toi Valthyluje que tu vas bientôt retrouver une connexion internet ! Du coup tu seras obligée d'aller courir ce soir pour essayer tes nouvelles semelles ! |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2011 10:34
Petite sortie footing ce matin avec une amie On a couru 35', on a papoté pendant 1h
Dans la catégorie papoteur je pense que je ne serais pas mal placé ! |
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 18-10-2011 11:59
Bonjour !!
Encore un peu de repos ce jour (enfin ... boulot quand même ...).
Reprise tout doux tout doux demain soir ... guérir le mal par le mal ... les quelques douleurs restantes disparaitrontquand je serais chaud !!!!!!!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| |
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 13:57
bonjour à tous!
mais oui, val!
ça va le faire les semelles!
état grippal pour moi... l'angine pointe...  |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 18:50
bonsoir !
5km ce soir, 8km/h, avec soleia, enfin pour elle, beaucoup plus !!...  
mais pas de bonnes sensations...
ça ira mieux demain !!
soigne-toi énergiquement zebra...
Paix des sables... |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 19:13
bonsoir à tous....
Comme prévu petite sortie.... 8km480 en 49'16''..... Tout va bien.... La fin du plan approche....!!!!!
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 19:58
Bonsoir,
Sortie ce soir, d'abord seule sur 7,717 km en 57'40 (tout juste 8 km/h), démarrage un peu difficile.
Ensuite rejointe par Petitrenardbleu pour 5 km et à nouveau 2 km seule où j'ai rejoué la version "16 km St Tropez classic" de ce week-end  A fond sur le dernier kilomètre, parce que je me suis mise en tête de rattraper une coureuse qui était loin devant moi (que j'ai rattrapée et dépassée bien entendu)... Au final : 7,017 km en 48'44 (8,64 km/h). |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2011 20:27
Hello,
Sortie fractionné ce soir avec le club, 3 séries de 2x300m. J'ai tourné en 1'02, bien content ! |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-10-2011 20:28
Re-bonjour !!
Je poste pour Barbara75 ... absente quelques jours :
"Aujourd'hui avec pluie et vent : 14,95km pour 1h20 ...
Son parcours: http://connect.garmin.com/activity/122659498 ... "
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 21:01
Bonsoir à tous ,
Bizarre au boulot les filles étaient trop contente que je reviens pas moi
Rien pour moi ce matin je me suis levé pas de douleur même dernière la cuisse cool !!!
Bon rétablissement aux blessés !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-10-2011 21:02
Bonsoir,
7km après le boulot en limite respiratoire alors que je n'ai même pas atteint les 8km/h... On m'entendait siffler de loin!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-10-2011 05:25
@ titrenard, ça tombe sur les bronches...
ça va passer!
 |
Profil
|
|
